27 марта - 10 апреля - курс "Дельфин"

СБ 16:45 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

Программа курса освоения техники плавания в моноласте:

4,5 часа теории и сухой практики + 4,5 часа практики в бассейне

1 день. Знакомство с основными принципами техники в зале, разминка, специализированная гимнастика.

Бассейн: начало освоения техники с видеофиксацией.

2 день. Разбор ошибок техники по видео материалам, специализированная гимнастика + растяжка + упражнения СФП (специализированная физическая подготовка).

Бассейн: отработка техники гребка с разной амплитудой, отработка разворота и заныра, отработка фазы скольжения + видеофиксация

3 день. Разбор техники по видео материалам, гимнастика + растяжка + СФП+ разбор и обсуждение особенностей тактики в дисциплине CWT и DYN.

Отработка тактики прохождения дистанции, попытка "на результат".

Требования к кандидату : медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка