Если фридайвинг на паузе или как дополнительный способ вашего развития - тренировки помогут вам улучшить форму, выносливость и гибкость.
Дыхательные практики помогут вам сделать день бодрым и продуктивным, помогут в растяжке грудного отдела и диафрагмы, успокоят мысли и чувства. Если вы еще не пробовали наши онлайн-занятия по дыханию, то пора это исправить!
Каждую неделю, по вторникам в 20:00 МСК Глубина собирается вместе, чтобы подышать под руководством Дарьи Жердевой - тренера по пранаяме и йоге с внушительным опытом преподавания: "Преподаю дыхательные практики с опорой на опыт йоги, телесной осознанности и фридайвинга. В своей работе я объединяю методы пранаямы, функционального дыхания и элементов фридайверской подготовки. Такой подход помогает глубже понимать собственное дыхание, управлять вниманием и телом, а также развивать способность расслабляться в условиях гиперкапкии и гипоксии."
Если фридайвинг на паузе или как дополнительный способ вашего развития - тренировки помогут вам улучшить форму, выносливость и гибкость.
Дыхательные практики помогут вам сделать день бодрым и продуктивным, помогут в растяжке грудного отдела и диафрагмы, успокоят мысли и чувства. Если вы еще не пробовали наши онлайн-занятия по дыханию, то пора это исправить!
Каждую неделю, по вторникам в 20:00 МСК Глубина собирается вместе, чтобы подышать под руководством Дарьи Жердевой - тренера по пранаяме и йоге с внушительным опытом преподавания: "Преподаю дыхательные практики с опорой на опыт йоги, телесной осознанности и фридайвинга. В своей работе я объединяю методы пранаямы, функционального дыхания и элементов фридайверской подготовки. Такой подход помогает глубже понимать собственное дыхание, управлять вниманием и телом, а также развивать способность расслабляться в условиях гиперкапкии и гипоксии."
– Улучшаем толерантность к CO₂,
– Укрепляем дыхательную мускулатуру,
– Увеличиваем подвижность грудной клетки и плечевого пояса,
– Тренируем нервную систему и навыки расслабления,
– Формируем правильные паттерны дыхания для воды и жизни,
– Погружаемся в практики осознанности и самонаблюдения.
Подходит как для начинающих фридайверов, так и для тех, кто хочет глубже работать с дыханием и телом.
Из чего состоит тренировка:
– настройка на практику, где мы успокаиваем мысли и осознаем дыхание
– асаны и различные функциональные упражнения с акцентом на увеличение подвижности грудной клетки и плечевого пояса - основная тема класса
– упражнения для увеличения силы, гибкости и координации всего тела
– финальное расслабление тела, в котором мы восстанавливаем силы и настраиваемся на предстоящий день.
В результате вас ждет:
– Полная проработка тела,
- Сочетание силовой работы и релаксационных и дыхательных техник,
– Развитие подвижности и гибкости,
– Устранение привычных паттернов тренировки,
– Гармонизация всех систем организма и расслабляющая шавасана в конце.
Где: онлайн, с возможностью запросить запись урока на неделю - можно повторить его еще разок или пройти в свободное время, если утром заниматься было неудобно.
Расписание: дыхание - вт 20:00, йога - сб 09:30
Каждый наш студент — это история прогресса, радости и новых открытий в воде.
Всегда есть с кем тренироваться, делиться опытом и ездить в поездки.
Наш фестиваль «Лазурка» в июле стал самым крупным фридайверским мероприятием в стране.
Ваши навыки признаются и ценятся в любой точке мира.
- Преподаю йогу 8 лет, 5 лет из них — дыхательные практики.
Училась у врача сборной России по фридайвингу Евгения Бутова и почти у всех ведущих преподавателей дыхательных практик России и мира (Артема Фролова, Михаила Баранова, Саймона Борг Оливера, доктора Мадавана, Эндрю Эпплера и других)
- Веду блог про йогу и дыхание
- Увлекаюсь вейкбордингом, фридайвингом и скалолазанием
- Фридайвер с 2024. Чемпионка Москвы 2025, участник и призер Глубиных соревнований
- Занимаюсь йогой более 3 лет, Преподаватель Хатха-йога в Академии йоги
- Биолог, окончивший биологический факультет МГУ им. Ломоносова, и сейчас продолжающий свои научные биологические изыскания в Сколковском институте науки и технологий
