Мастер-класс по статике от Кирилла Мельникова

О мероприятии

Лекция 6 часов - 8000Р
27 апреля, 11:00
Практика 1 час - 4000Р
28 апреля, 09:00 - 10:15
10:00 - 11:15
Пакетом лекция+практика 11000Р

27.04 Лекционная часть с 11:00 - 17:00
Практика - 11:00-12:15
Место проведения: Пространство Photoplay
Адрес: Каланчевская улица, 17
Метро: Комсомольская/ МЦД2 и МЦД4 Площадь трёх вокзалов. 5 минут пешком
Вход слева от кафе ДаблБи, 6 этаж, Студия 9
Водные сессии пройдут: в Бассейне РГУФК
Адрес: Сиреневый бульвар д.2, стр 1А, в чаше 1 м глубина, температура 30С.

Тренер рекордсменов РФ по STA Кирилл Мельников про свой мастер-класс:
"Это мой авторский взгляд на тренировки статики, он суммирует мой личный опыт и как спортсмена, и как тренера. Понимая, как мало качественной информации о тренировках статики мне хочется поделиться со спортсменами и инструкторами, как можно правильно и осознано тренировать эту дисциплину. Мастер-класс будет полезен практически всем, кому интересна статика - и спортсменам, делающим первые шаги, и уже достаточно опытным атлетам. И инструкторам, которые хотят развивать эту историю в своих школах. Там есть базовый подход и базовые тренировки для спортсменов начального уровня. И есть и более сложные, тяжелые тренировки для «продвинутых» спортсменов"

В лекции есть ответы на большинство вопросов, которые обычно возникают у спортсменов и инструкторов, это учебный материал, который позволит грамотно тренироваться, готовиться к стартам, составить тренировочный план и многое другое.

Вы узнаете:
- Физиологические аспекты
- Как определить начальный уровень спортсмена, выявить его слабые и сильные стороны
- Как примерно должна проходить хорошо сбалансированная по фазам задержка дыхания
- Как тренировать разные фазы, - - Как строится взаимодействие спортсмена и коуча и так далее.

Мастер-класс делится на две части: 6часовая лекция и часовая практика на воде. Части можно взять пакетом или отдельно.

Программа лекции "Статическая Задержка Дыхания":

1.Физиология СЗД.
2.Факторы, влияющие на СЗД и возможность их тренировки.
3.Фазы СЗД и их влияние на общую продолжительность СЗД.
4.Первоначальная оценка уровня спортсмена, анализ сильных и слабых сторон, оценка возможного прогресса.
5.Организация тренировочного процесса СЗД («сухие», «мокрые», условия, снаряжение, оборудование и т.д.).
6.Основные типы тренировок, с учетом фаз СЗД.
7.Тренировки фазы комфорта.
8.Тренировки СО2.
9. Гипоксические тренировки (О2).
10.Тренировка МАХ, разминка перед попыткой МАХ.
11.Дополнительные тренировки.
12.Гипервентиляция в СЗД.
13.Упаковка в СЗД.
14.Блэкаут в СЗД.
15.Работа с контракциями.
16. Взаимодействие спортсмена со страхующим вовремя разминки и попытки.
17.Подготовка к старту, тайминг соревновательного дня.
18.Питание спортсмена для улучшения СЗД.
19.Основные БАДы для СЗД.
20.Построение тренировочного плана, этапы тренировочного плана
21.Разбор тренировочного опыта чемпиона мира Флориана Дагори.
22.Роман Горбовцев (в записи) делится своим опытом в спорте (психологические аспекты, медитация, работа со страхами, поиск баланса удовольствие/работа/насилие и т.д.

Практическая часть:
Занятие в воде - разминка и любая тренировка на выбор, попытка в максимум с новыми знаниями.

Что взять с собой: Сменная обувь и справку для прохода в бассейн.
Для лекционной части – ручку и блокнот
На воду - Шапочку, маску или очки/зажим - в чем вам удобнее лежать статику, плавки/купальник. Желательно иметь свой гидрокостюм 5 мм.