AIDA 1 + AIDA 2

Начальные требования:

• возраст от 18 лет (от 16 с письменного согласия родителя/опекуна)
• способность проплыть не менее 100м без остановки

Нормативы: нет

AIDA 1 “Введение во фридайвинг” 

ТЕОРИЯ

Знакомство с физиологическими механизмами, задействованными при задержке дыхания, а также с методами компенсации давления и другими значимыми аспектами, касающимися фридайвинга.

ПРАКТИКА

Занятия на суше:

• Дыхательные практики: изучение основных техник правильного дыхания и способы увеличения жизненной ёмкости легких.
• Деконцентрация: освоение методов, позволяющих быстро достигать состояния глубокого расслабления как физически, так и ментально.

Занятия в воде: 

Применение теоретических знаний на практике, отрабатывая техники погружения в воде с использованием  необходимого оборудования.

ДЛЯ СЕРТИФИКАЦИИ AIDA 1 НЕОБХОДИМО ПРОДЕМОНСТРИРОВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ НАВЫКИ:

1. Подготовка личного оборудования: студент должен показать свою способность подготавливать и проверять свое снаряжение перед погружением.

2. Полный дыхательный цикл: умение выполнять правильный дыхательный цикл, включая подготовительное и восстановительное дыхание.

3. Страховка и спасение: демонстрация навыков страховки и спасения как в статическом состоянии, так и в динамической работе под водой.

4. Заныривание в ластах с поверхности воды: умение правильно нырять в ластах, начиная от поверхности воды, плавно погружаясь.

5. Корректная техника нырка в ластах: студент должен правильно выполнять основные техники ныряния, что обеспечит эффективность движений и безопасность погружения.

6. Основы компенсации давления: освоение методов компенсации давления для комфортного и безопасного погружения на глубину.

7. Страховка партнера с поверхности: демонстрация навыка страховки партнера во время его погружения, обеспечивая безопасность и поддержку.

AIDA 2 “Начинающий фридайвер” 

ТЕОРИЯ

Знакомство с дыхательным циклом, изучение физиологических основ, тренировка различных техник плавания под водой.  Основы правил

безопасности, лекции о снаряжении и дисциплинах во фридайвинге.

ПРАКТИКА

Занятия на суше:

Дыхательные упражнения: Обучение  диафрагмальному дыханию для увеличения объема вдоха и освоение техники апноэ, позволяющее задерживать дыхание более чем на две минуты.

Занятия в воде:

Статические и динамические занятия в бассейне: Продолжается работа над своими способностями к апноэ и освоение эффективных техник подводного плавания, что заложит основу для безопасного и успешного погружения.

ДЛЯ СЕРТИФИКАЦИИ AIDA 2 НЕОБХОДИМО ПРОДЕМОНСТРИРОВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ НАВЫКИ:

1. Подготовка личного оборудования: студент должен показать свою способность подготавливать и проверять свое снаряжение перед погружением.

2. Полный дыхательный цикл: умение выполнять правильный дыхательный цикл, включая подготовительное и восстановительное дыхание.

3. Статика: задерживать  дыхание в статическом состоянии в течение 2х минут.

4. Страховка и спасение в статике: продемонстрировать навыки обеспечения безопасности партнёра на поверхности во время статического апноэ.

5. Ныряние в длину: выполнение нырка в длину с использованием ласт на 40 метров с правильной техникой, включая старт и разворот.

6. Страховка и спасение в динамике: демонстрация навыков страховки и спасения во время динамического нырка.

7. Глубинный нырок: нырок в ластах на глубину от 12 до 20 метров с применением корректной техники, включая заныривание и разворот.

8. Ныряние по тросу: освоение техники ныряния с использованием рук по тросу.

9. Страховка и спасение с глубины: умение обеспечить безопасность партнёра на глубине 10 метров.

10. Теоретическое тестирование: успешная сдача теоретического экзамена для проверки знаний, связанных с фридайвингом.