Школа фридайвинга «Глубина»
+7 (925) 648-33-46 Заказать звонок

Продвинутые курсы в СПб

Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!

На продвинутых курсах фридайвинга вы:

01
Углубленно изучите вопросы физиологии

Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.

02
Познакомитесь с тонкостями тренировочного процесса

Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.

03
Получите больше рекомендаций для тренировок на суше

Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.

04
Узнаете новое о тренировках в воде

Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.

05
Освоите технику плавания в моноласте (дельфин)

6 часов теории и сухой практики + 3ч 45 мин практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом. 

Что входит в программу курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок. 

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Даты ближайших курсов фридайвинга

Дата
Бассейн
Метро
Цена
11 июня - Мастер-класс по пранаяме
1 800 руб.
Подробнее
Расписание курсов фридайвинга в Санкт-Петербурге:

Практика пранаямы - это ступень йоги и связующая нить между физическим состоянием и ментальным. Практикующий пранаяму открывает возможность не только улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и получает доступ к осознанному контролю над своим психическим состоянием.
Прямо для фридайверов практика, одним словом!

Что будет:
- Последовательность безопасного освоения упражнений пранаямы
- Разминочные упражнения - прана-вьяямы
- Формирование правильного дыхания
- Влияние различных техник дыхания на состояние ЦНС
- Техники концентрации внимания в классических пранаямах
- Практика глубокого расслабления

Когда?
17 июня 11:00-13:00
Где?
Студия Stretch me
Большой проспект ПС 76-78, вход между магазином re:store и bork, на домофоне 2 и колокольчик. Второй этаж

Кто ведет:
Ланина Александра - преподаватель йоги, йогатерапевт, физический реабилитолог, фридайвер. Пранаяме училась у Мунусами Мадавана (Карур, Индия), Михаила Баранова



Записаться на курс
Стоимость продвинутых курсов и когда?

Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 6000р. для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.



Как внести предоплату за курс
  • 1. Оплатить картой при записи на курс
  • 2. Наличными в бассейне
  • 3. Оплата по счету (для юр. лиц)
  • 4. Для оплаты в "Кредит без переплаты" мы вышлем для вас ссылку на оплату

Что входит в программу курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок. 

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Бассейны и расписание

  • «АТЛАНТИКА» на Бухарестской
  • «ОКЕАНИУМ»
  • «А-30»
Адрес:
м. Бухарестская, ул. Бухарестская, 22, к4А
Глубина:
2.5 м
Длина:
25 метров
Температура воды:
28°C
Адрес:
м. Озерки, ул. Композиторов, 6
Глубина:
1.4 - 2.5 м
Длина:
25 метров
Температура воды:
28°C
Адрес:
Ленинградская область, Всеволожский район, Колтушское сельское поселение, деревня Кальтино, 130
Глубина:
30 м
Длина:
25 метров
Температура воды:
28°C

Кто будет обучать

Лаврентьев Яков
  • Живет и преподает в г. Санкт-Петербурге
  • Сертифицированный инструктор Molchanovs, 1 разряд по системе CMAS 
  • Действующий спортсмен, активный участниr всероссийских и региональных соревнований.
Пангаев Александр
  • Живет и преподает в г. Санкт - Петербурге
  • Мастер спорта
  • Инструктор AIDA, NDL Level 2 
  • Призер Чемпионатов России (AIDA, CMAS) 2014, 2015, 2016
  • Участник Чемпионатов мира (AIDA) 2015, 2016, 2018
  • Судья AIDA (категории D) 
  • Тренер по детскому фридайвингу с 2015г.
Хренов Денис
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs )
  • Кандидат в мастера спорта по подводному виду спорта (фридайвинг)
  • Победитель и призер Всероссийских соревнований по системе CMAS 2021г.
  • Призер соревнований и командного зачёта по фридайвингу Санкт-Петербург AIDA Кубок Белых Ночей 2021г.
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) в бассейне L3I
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) на открытой воде W2I
  • Инструктор по фридайвингу 1* CMAS


Коржик Мария
  • Живет и преподает в Петербурге
  • Инструктор по фридайвингу системы Molchanov's.

Остались сомнения?

01
Зачем мне продвинутый курс, если я регулярно занимаюсь в бассейне с тренером?

Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!

Мы используем файлы cookies, чтобы обеспечить Вам наилучший уровень сервиса. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.

Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на пробную тренировку

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Подарок: гайд "10 важнейших правил для начинающих фридайверов"

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Подарок: гайд "10 важнейших правил для начинающих фридайверов"

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оформить абонемент

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных