Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!
Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.
Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.
Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.
Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.
6 часов теории и сухой практики + 3ч 45 мин практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Ленинградская область, Всеволожский район, Колтушское сельское поселение, деревня Кальтино, 130
30 м
25 метров
28°C
Описание курса: CMAS Фридайвер 2* – это подготовленный фридайвер, который завершил теоретическую и практическую подготовку по программе курса CMAS
Фридайвер 2* и был сертифицирован действующим CMAS ИНСТРУКТОРОМ ПО ФРИДАЙВИНГУ.
Требования к кандидату документы для зачисления на курс:
Минимальный возраст — 14 лет
Паспорт или документ, удостоверяющий личность
Медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятию
фридайвингом, выданная не ранее, чем за 12 месяцев до окончания курса
Сертификат CMAS Фридайвер 1* или разрешение инструктора о допуске на курс
Подписанная форма отказа от ответственности
Письменное согласие родителей (для кандидатов моложе 18 лет)
Продолжительность: Теория 8 часов
Программа курса, теория:
Практика: 3 занятия по 1,5 часа каждое
Программа курса Практика:
Нормативы:
Сдается заранее в бассейне: STA: 2:30, DYNBi: 50 м
Ныряние в глубину с постоянным весом в ластах: 20 м
400 м плавание вольным стилем в ластах: 7 минут
Расписание:
Суббота 17.12
1. Зал 13.00-14.00 Вода 14.00-15:30
15:30 -18:00 (отдых, ланч, теория)
Воскресенье 18.12
Сертификат по окончанию курса CMAS 2* оплачивается отдельно - 2500 рублей
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
м. Озерки, ул. Композиторов, 6
1.4 - 2.5 м
25 метров
28°C
На курсе до мельчайших подробностей будут разобраны следующие темы:
- все о технике: работа рук, работа ног, координация, вывод рук, скольжение, цикличность, старт, развороты;
- все о снаряжении: отгрузка, развесовка, гидрокостюм;
- общие и специальные растяжки;
- все способы работы над вашей техникой в воде и на суше;
- съемка видео с последующим разбором вашей техники. Выявление ваших зон роста (над чем вам стоит работать, а над чем нет).
Точное время занятий будет известно ближе к датам курса.
Требования к кандидату на прохождение курса: пройденный базовый курс, своя экипировка (купальные принадлежности, маска).
отсутствует
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
м. Бухарестская, ул. Бухарестская, 22, к4А
2.5 м
25 метров
28°C
На курсе до мельчайших подробностей будут разобраны следующие темы:
- все о технике: работа рук, работа ног, координация, вывод рук, скольжение, цикличность, старт, развороты;
- все о снаряжении: отгрузка, развесовка, гидрокостюм;
- общие и специальные растяжки;
- все способы работы над вашей техникой в воде и на суше;
- съемка видео с последующим разбором вашей техники. Выявление ваших зон роста (над чем вам стоит работать, а над чем нет).
Точное время занятий будет известно ближе к датам курса.
Требования к кандидату на прохождение курса: пройденный базовый курс, своя экипировка (купальные принадлежности, маска).
отсутствует
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
Ленинградская область, Всеволожский район, Колтушское сельское поселение, деревня Кальтино, 130
30 м
25 метров
28°C
Описание курса: CMAS Фридайвер 2* – это подготовленный фридайвер, который завершил теоретическую и практическую подготовку по программе курса CMAS
Фридайвер 2* и был сертифицирован действующим CMAS ИНСТРУКТОРОМ ПО ФРИДАЙВИНГУ.
Требования к кандидату документы для зачисления на курс:
Минимальный возраст — 14 лет
Паспорт или документ, удостоверяющий личность
Медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятию
фридайвингом, выданная не ранее, чем за 12 месяцев до окончания курса
Сертификат CMAS Фридайвер 1* или разрешение инструктора о допуске на курс
Подписанная форма отказа от ответственности
Письменное согласие родителей (для кандидатов моложе 18 лет)
Продолжительность: Теория 8 часов
Программа курса, теория:
Практика: 3 занятия по 1,5 часа каждое
Программа курса Практика:
Нормативы:
Сдается заранее в бассейне: STA: 2:30, DYNBi: 50 м
Ныряние в глубину с постоянным весом в ластах: 20 м
400 м плавание вольным стилем в ластах: 7 минут
Расписание:
Суббота 17.12
1. Зал 13.00-14.00 Вода 14.00-15:30
15:30 -18:00 (отдых, ланч, теория)
Воскресенье 18.12
Сертификат по окончанию курса CMAS 2* оплачивается отдельно - 2500 рублей
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 6000р. для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!