Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!
Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.
Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.
Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.
Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.
6 часов теории и сухой практики + 3ч 45 мин практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Практика пранаямы - это ступень йоги и связующая нить между физическим состоянием и ментальным. Практикующий пранаяму открывает возможность не только улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и получает доступ к осознанному контролю над своим психическим состоянием.
Прямо для фридайверов практика, одним словом!
Что будет:
- Последовательность безопасного освоения упражнений пранаямы
- Разминочные упражнения - прана-вьяямы
- Формирование правильного дыхания
- Влияние различных техник дыхания на состояние ЦНС
- Техники концентрации внимания в классических пранаямах
- Практика глубокого расслабления
Когда?
17 июня 11:00-13:00
Где?
Студия Stretch me
Большой проспект ПС 76-78, вход между магазином re:store и bork, на домофоне 2 и колокольчик. Второй этаж
Кто ведет:
Ланина Александра - преподаватель йоги, йогатерапевт, физический реабилитолог, фридайвер. Пранаяме училась у Мунусами Мадавана (Карур, Индия), Михаила Баранова
Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 6000р. для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!