Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!
Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.
Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.
Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.
Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.
6 часов теории и сухой практики + 3ч 45 мин практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Ленинградская область, Всеволожский район, Колтушское сельское поселение, деревня Кальтино, 130
30 м
25 метров
28°C
Описание курса:
Molchanovs W1, W2 – это подготовленный фридайвер, который завершил теоретическую и практическую подготовку по программе курса и был сертифицирован действующим инструктором по фридайвингу.
Требования к кандидату документы для зачисления на курс:
Минимальный возраст — 16 лет
Паспорт или документ, удостоверяющий личность
Медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятию
фридайвингом, выданная не ранее, чем за 12 месяцев до окончания курса
Сертификат L1
Подписанная форма отказа от ответственности
Письменное согласие родителей (для кандидатов моложе 18 лет)
Продолжительность: Теория 6 часов
Программа курса, Теория:
• физика фридайвинга
• физиология фридайвинга.
• информация об экологии
• оборудование для фридайвинга
• опасные ситуации, LMC, BO.
• система напарников
Практика: 3 занятия по 1,5 часа каждое
Программа курса, Практика:
• компенсация давления
• расслабление (дыхательные практики)
• отработка навыков ныряния в глубину с постоянным весом в ластах
• спасение фридайвера, потерявшего сознание
Нормативы:
W1
CWTB - 12-20 метров
FIM 12-20 метров
CWTB страховка 6-10 метров
Спасение 6-10 метров
W2
CWTB - 24-30 метров
FIM 24-30 метров
CNF 15 метров
CWTB страховка - 15 метров
Спасение - 15 метров
Всплытие без маски с глубины до 10 метров
РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Суббота 16.09 с 11:00 до 20:30
Зал 11:00 - 14:00
Вода 14:00 - 15:30
Перерыв 15:30 - 18:00 (отдых, ланч, теория)
Зал 18:00 - 20:30 Вода 19:00 - 20:30
Воскресенье 17.09 с 13:00 до 17:00
Зал 13:00 - 15:30
Вода 15:30 - 17:00
Внимание! Время курса может быть изменено после согласования с участниками, об этом будет сообщено заранее.
Цверин Михаил
Хренов Денис
Сертификат по окончанию курса CMAS 2* оплачивается отдельно - 2500 рублей
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
Ленинградская область, Всеволожский район, Колтушское сельское поселение, деревня Кальтино, 130
30 м
25 метров
28°C
Описание курса:
Molchanovs W1, W2 – это подготовленный фридайвер, который завершил теоретическую и практическую подготовку по программе курса и был сертифицирован действующим инструктором по фридайвингу.
Требования к кандидату документы для зачисления на курс:
Минимальный возраст — 16 лет
Паспорт или документ, удостоверяющий личность
Медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятию
фридайвингом, выданная не ранее, чем за 12 месяцев до окончания курса
Сертификат L1
Подписанная форма отказа от ответственности
Письменное согласие родителей (для кандидатов моложе 18 лет)
Продолжительность: Теория 6 часов
Программа курса, Теория:
• физика фридайвинга
• физиология фридайвинга.
• информация об экологии
• оборудование для фридайвинга
• опасные ситуации, LMC, BO.
• система напарников
Практика: 3 занятия по 1,5 часа каждое
Программа курса, Практика:
• компенсация давления
• расслабление (дыхательные практики)
• отработка навыков ныряния в глубину с постоянным весом в ластах
• спасение фридайвера, потерявшего сознание
Нормативы:
W1
CWTB - 12-20 метров
FIM 12-20 метров
CWTB страховка 6-10 метров
Спасение 6-10 метров
W2
CWTB - 24-30 метров
FIM 24-30 метров
CNF 15 метров
CWTB страховка - 15 метров
Спасение - 15 метров
Всплытие без маски с глубины до 10 метров
РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Будет сообщено позже
Внимание! Время курса может быть изменено после согласования с участниками, об этом будет сообщено заранее.
Сертификат по окончанию курса CMAS 2* оплачивается отдельно - 2500 рублей
Маску, шапочку, плавки. Мы предоставляем груза.
Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 6000р. для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!