Школа фридайвинга «Глубина»

Продвинутый курс фридайвинга в Москве

Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!

В данном разделе представлены программы по улучшению техники плавания в разных дисциплинах – интенсивы выходного дня и продвинутые курсы. На них вы сможете:

01
Проработаете технику DNF (dynamic no-fins)

Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! Интенсивный комплекс тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.

 

02
ОСВОИТЬ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ В МОНОЛАСТЕ (ДЕЛЬФИН)

На курсе научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания “Дельфин” очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.

03
ПОЛУЧИТЬ СЕРТИФИКАТ L2, L3 Molchanovs

Вы можете пройти обучение и сдать нормативы на L2 и L3 Molchanovs

04
УГЛУБЛЕННО ИЗУЧИТЬ ВОПРОСЫ ФИЗИОЛОГИИ

Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.

05
ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ТОНКОСТЯМИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Узнаете, как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Мы убеждены, этому стоит уделить особое внимание.

06
ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НА СУШЕ

Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.

07
УЗНАТЬ НОВОЕ О ТРЕНИРОВКАХ В ВОДЕ

Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.

Что входит в программы курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Сертификация Molchanovs L2 и L3 

Даты ближайших курсов фридайвинга

Дата
Бассейн
Метро
Цена
27 - 28 апреля - Мастер-класс по Статике от Кирилла Мельникова
11 000 руб.
Расписание курсов фридайвинга в Москве:

27.04 Лекционная часть с 11:00 - 17:00, продолжительность 6 часов с перерывом на обед.

Место проведения: Пространство Photoplay
Адрес: Каланчевская улица, 17
Метро: Комсомольская/ МЦД2 и МЦД4 Площадь трёх вокзалов. 5 минут пешком
Вход слева от кафе ДаблБи, 6 этаж, Студия 9

28.04 Водная часть – будет несколько слотов по времени с 09:00 - 10:15, 10:00 - 11:15, 11:00 - 12:15 и тд, в зависимости от кол-ва желающих* 

Водные сессии пройдут в Бассейне РГУФК, Сиреневый бульвар д.2, стр 1А, в чаше 1 м глубина, температура 30С. 

*пока в программе стоит три временных слота.

ПРОГРАММА КУРСА:

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Статической Задержки Дыхания:

1.      Физиология СЗД.

2.      Факторы, влияющие на СЗД и возможность их тренировки.

3.      Фазы СЗД и их влияние на общую продолжительность СЗД.

4.      Первоначальная оценка уровня спортсмена, анализ сильных и слабых сторон, оценка возможного прогресса.

5.      Организация тренировочного процесса СЗД («сухие», «мокрые», условия, снаряжение, оборудование и т.д.).

6.      Основные типы тренировок, с учетом фаз СЗД.

7.      Тренировки фазы комфорта.

8.      Тренировки СО2.

9.      Гипоксические тренировки (О2).

10.  Тренировка МАХ, разминка перед попыткой МАХ.

11.  Дополнительные тренировки.

12.  Гипервентиляция в СЗД.

13.  Упаковка в СЗД.

14.  Блэкаут в СЗД.

15.  Работа с контракциями.

16.  Взаимодействие спортсмена со страхующим вовремя разминки и попытки.

17.  Подготовка к старту, тайминг соревновательного дня.

18.  Питание спортсмена для улучшения СЗД.

19.  Основные БАДы для СЗД.

20.   Построение тренировочного плана, этапы тренировочного плана

21.  Разбор тренировочного опыта чемпиона мира Флориана Дагори.

22.  Роман Горбовцев (в записи) делится своим опытом в спорте (психологические аспекты, медитация, работа со страхами, поиск баланса удовольствие/работа/насилие и т.д.).

Количество участников: от 5 до 25 человек.

Стоимость 8000 р.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

Занятие в воде - разминка и любая тренировка на выбор, попытка в максимум с новыми знаниями.

Количество участников: от 2 до 6 человек.

Стоимость 4000 руб.

Стоимость пакета Лекция и Вода 11.000 руб.

Данный Мастер-класс подойдет любому уровню подготовки, от новичка до профи. Также, он будет интересен инструкторам, начинающим вести самостоятельные тренировки. 

Что взять с собой:

Сменная обувь и справку для прохода в бассейн. 

Для лекционной части – ручку и блокнот

На воду -  Шапочку, маску или очки/зажим - в чем вам удобнее лежать статику, плавки/купальник. Желательно иметь свой гидрокостюм 5 мм. 

03 мая - 04 мая - 05 мая - Инструкторский курс
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
54 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

ПРОГРАММА КУРСА

Даты и время курсов ориентировочные, за актуальной информацией обратитесь к администратору*

На курсе кандидаты в инструкторы проходят обучение преподаванию фридайвинга в бассейне по методике Molchanovs.

Расписание курса:

первый день: 17:00-20:00 теория (3 часа) 20:30-21:15 вода (45 мин)

второй день: 11:30-18:30 теория ( 6,5 часов + час на обед/прогулки и тд) 19:15-21:15 Гидра Нидра (теория 45 мин + вода 45 мин) 

третий день: 10:30-14:00 (3.5 часа) теория и сдача экзамена 14:30-16:00 (вода 1,5 часа)

Время курса по согласованию со всеми участниками может быть немного оптимизировано.

Теоретический блок включает следующие темы:

— Как проводить обучающие презентации.

— Как обучать техникам дыхания, расслабления на суше.

— Как обучать статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.

— Как строить тренировочный процесс в бассейне.

— Как обеспечить безопасные занятия фридайвингом.

— Как проводить теоретические онлайн курсы по фридайвингу.

— Структура Molchanovs, дашборд, сообщество - бизнес и маркетинг.

— Вступительный и итоговый экзамены.

Занятия в воде:

— Отработка навыков обучения статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.

— Демонстрация вводных нормативов инструкторов.

При условии успешной сдачи всех нормативов и требований, инструктор 2 (3) Уровня (Lap 2 (3) Instructor) Molchanovs может проводить курсы:

— Теория онлайн (T1-2 (3))

— Уровень 1-2 (3) (Lap L1-2 (3))

— Базовые тренировки (BT 1-4)

Для прохождения инструкторского курса необходимо:

  • Пройти телефонное собеседование с обучающимся инструктором

— Сдать все он-лайн экзамены предшествующих и аттестационного курсов ( Lap 1, 2 и 3).

— Продемонстрировать навыки, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.

— Сдать нормативы, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.

Теорию можно сдать заблаговременно. Практику и нормативы -  можно сдать до начала курса либо продемонстрировать на курсе.

НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ для получения сертификата инструктора:

— Статическая задержка дыхания (STA) — 4:00-5:00 мин

— Ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 100 м.

— Ныряние в длину без ласт (DNF) — 60 м.

— Демонстрация техники ныряния дельфином DYN.

Предоплата и возврат

Предоплата по курсу 50%

Правила возврата внесенной предоплаты: 

Не позднее чем за 14 дней до курса - 100% возврат

В случае 100% набора курса (8 человек) и отсутствия у вас веской причины неявки на курс (подтверждение болезни или форс-мажора) предоплата возвращается только в случае нахождения замены.

При наличии справки возврат можно оформить в любой момент.

Остались вопросы - позвоните нам!

Кто будет обучать:
Евгений Бутов.
  • W4IT Инструктор Тренер системы Molchanovs
  • Член Совета Федерации Фридайвинга. *Врач сборной команды России по фридайвингу ( выпуск Военно Медицинской Академии им.Кирова)
  • Во фридайвинге с 1993г
  • С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.
  • Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.





Сертификат:

Molchanovs L1I - оплачивается дополнительно 100$ по курсу на день выписки

Что взять с собой:

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм ,плавки, ласты. Мы предоставляем груза и ласты типа “Дельфин"

4 мая - ГидраНидра
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
3 500 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

РАСПИСАНИЕ

  • 04.05 с 19:15 до 21:15

45 минут теории + 30 мин разминка на бортике + 45 мин практика в воде 

Количество участников: 4-9 человек

ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ: Усиление осознанного расслабления в воде. Будем учится правильно, глубоко и контролируемо расслабляться. Этот навык важен для решения разных проблем и задач на любом этапе погружения во фридайвинг – от новичков до мастеров.

ОПИСАНИЕ: Осознанность процессов происходящих в теле – одна из важнейших задач, стоящих перед фридайвером где то между физической и психологической подготовкой, на всех уровнях связывая одну с другой.

Практически любое направление контролируемого изменения сознания требует наличия определенного количества «свободной» психической энергии. Эту энергию можно освободить из работы по поддержанию напряжения в теле. Нахождение в водной среде, в состоянии гидроневесомости позволяет достичь гораздо более глубокого мышечного расслабления, чем на суше. Снижение мышечной активности ведет к снижению активности мозга и благодаря голосовому сопровождению помогает не провалиться в сон, а задержаться в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Осознав и  запомнив это состояние  - мы получаем надежный путь к состоянию, из которого можем  управлять своим телом.

Расслабление в воде имеет ряд особенностей, которые могут  - как усилить процесс, так и помешать ему. Для облегчения входа в специальное состояние расслабления используется метод гетеросуггестии, когда инструктор помогает дойти до нужного состояния и правильно использовать полученный результат. 

В любом случае ощущения от релаксации в состоянии гидроневесомости – обеспечены вместе со всеми положительными эффектами от неё: снятие напряжения, глубоких мышечных зажимов, перезагрузка мышечного тонуса и др.

КТО БУДЕТ ОБУЧАТЬ: 

Евгений Бутов

  • W4IT Инструктор Тренер системы Molchanovs
  • Член Совета Федерации Фридайвинга. Врач сборной команды России по фридайвингу ( выпуск Военно Медицинской Академии им.Кирова)
  • Во фридайвинге с 1993г
  • С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.
  • Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.


Что взять с собой:

Что взять с собой - справка, гидрокостюм от 3 мм, но желательно потеплее, так как вместе с мышечным тонусом падает продукция тепла в теле, купальник, шапочка маска или очки+зажим, тапочки

5 мая - ГидраНидра
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
3 500 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

РАСПИСАНИЕ

  • 05.05 с 17:00 до 19:00

45 минут теории + 30 мин разминка на бортике + 45 мин практика в воде 

Количество участников: 4-9 человек

ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ: Усиление осознанного расслабления в воде. Будем учится правильно, глубоко и контролируемо расслабляться. Этот навык важен для решения разных проблем и задач на любом этапе погружения во фридайвинг – от новичков до мастеров.

ОПИСАНИЕ: Осознанность процессов происходящих в теле – одна из важнейших задач, стоящих перед фридайвером где то между физической и психологической подготовкой, на всех уровнях связывая одну с другой.

Практически любое направление контролируемого изменения сознания требует наличия определенного количества «свободной» психической энергии. Эту энергию можно освободить из работы по поддержанию напряжения в теле. Нахождение в водной среде, в состоянии гидроневесомости позволяет достичь гораздо более глубокого мышечного расслабления, чем на суше. Снижение мышечной активности ведет к снижению активности мозга и благодаря голосовому сопровождению помогает не провалиться в сон, а задержаться в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Осознав и  запомнив это состояние  - мы получаем надежный путь к состоянию, из которого можем  управлять своим телом.

Расслабление в воде имеет ряд особенностей, которые могут  - как усилить процесс, так и помешать ему. Для облегчения входа в специальное состояние расслабления используется метод гетеросуггестии, когда инструктор помогает дойти до нужного состояния и правильно использовать полученный результат. 

В любом случае ощущения от релаксации в состоянии гидроневесомости – обеспечены вместе со всеми положительными эффектами от неё: снятие напряжения, глубоких мышечных зажимов, перезагрузка мышечного тонуса и др.

КТО БУДЕТ ОБУЧАТЬ: 

Евгений Бутов

  • W4IT Инструктор Тренер системы Molchanovs
  • Член Совета Федерации Фридайвинга. Врач сборной команды России по фридайвингу ( выпуск Военно Медицинской Академии им.Кирова)
  • Во фридайвинге с 1993г
  • С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.
  • Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.


Что взять с собой:

Что взять с собой - справка, гидрокостюм от 3 мм, но желательно потеплее, так как вместе с мышечным тонусом падает продукция тепла в теле, купальник, шапочка маска или очки+зажим, тапочки

11 мая - 12 мая - курс L2
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
18 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

  • СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

Кто будет обучать:
Ирина Бобкова.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs L2I
  • Во фридайвинге с 2019 года
  • Участник и призер соревнований по фридайвингу. Любимые дисциплины – моноласта и брасс
  • Увлекается путешествиями и плаванию с морскими обитателями. По профессии журналист
Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

22 июня - 23 июня - курс L3
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
20 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Продолжения обучения по системе Molchanovs. 

Курс L3 – еще один шаг к закреплению пройденных тем курса L1 и L2, также вы освоите новые методы расслабления, продувки, построению тренировочного процесса, научитесь безопасному применению таких техник, как «маусфил», «упаковка лёгких» и ныряние на пассивном выдохе, включает в себя прохождение онлайн теста, при успешной сдачи нормативов и теста – вы сможете записаться на Инструкторский курс (в нашей школе он пройдет в первых числах декабря с Евгением Бутовым – лучше готовьтесь заранее, тк нормативы на инструкторский курс серьезные).

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L3:

  • СБ 17:30 – 20:30

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

ПРОГРАММА КУРСА:

3 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история и развитие фридайвинга

- физиология фридайвинга

- продвинутое расслабление и растяжение грудной клетки, что такое «упаковка»

- компенсация давления – поскольку курс именно бассейновый, то про компенсацию давления поговорим менее подробно

- техники ныряния DYN, DYNb, DNF

- психологические техники расслабления

- травмы, безопасность и спасение

- оборудование и отгрузка

- ассистирование инструктору

- базовые тренировки

- теоретическое тестирование по завершении курса

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата второго уровня Molchanovs L2 или W2 (если у вас иные системы AIDA, CMAS, SSI, PADI - уточняйте у администратора школы). При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L3, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 2 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 и 2 волны, сдача нормативов на L2 в бассейне. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 3000р за первый и второй уровень.

Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты/монласта - берите на курс. 

13 июля - 14 июля - курс L2
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
18 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

  • СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

Кто будет обучать:
Елена Ковалева.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs W2I
  • Занимается фридайвингом с 2018 года, прошла путь от новичка до Мастера спорта по подводному спорту
  • Двукратная чемпионка России, многократная призер чемпионатов и кубков России, участник чемпионата мира 2023 года
  • Победитель краевых глубинных соревнований и Всемирных океанических игр.
  • В обучении особое внимание уделяет работе с дыханием, расслаблением и правильной технике ныряния.
Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

14 сентября - 15 сентября - курс L2
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
18 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

  • СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

12 октября - 13 октября - курс L3
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
20 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Продолжения обучения по системе Molchanovs. 

Курс L3 – еще один шаг к закреплению пройденных тем курса L1 и L2, также вы освоите новые методы расслабления, продувки, построению тренировочного процесса, научитесь безопасному применению таких техник, как «маусфил», «упаковка лёгких» и ныряние на пассивном выдохе, включает в себя прохождение онлайн теста, при успешной сдачи нормативов и теста – вы сможете записаться на Инструкторский курс (в нашей школе он пройдет в первых числах декабря с Евгением Бутовым – лучше готовьтесь заранее, тк нормативы на инструкторский курс серьезные).

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L3:

  • СБ 17:30 – 20:30

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

ПРОГРАММА КУРСА:

3 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история и развитие фридайвинга

- физиология фридайвинга

- продвинутое расслабление и растяжение грудной клетки, что такое «упаковка»

- компенсация давления – поскольку курс именно бассейновый, то про компенсацию давления поговорим менее подробно

- техники ныряния DYN, DYNb, DNF

- психологические техники расслабления

- травмы, безопасность и спасение

- оборудование и отгрузка

- ассистирование инструктору

- базовые тренировки

- теоретическое тестирование по завершении курса

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата второго уровня Molchanovs L2 или W2 (если у вас иные системы AIDA, CMAS, SSI, PADI - уточняйте у администратора школы). При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L3, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 2 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 и 2 волны, сдача нормативов на L2 в бассейне. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 3000р за первый и второй уровень.

Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты/монласта - берите на курс. 

16 ноября - 17 ноября - курс L2
СК ОЦСП
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
18 000 руб.
Адрес:

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

  • СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

Сертификат:

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

Стоимость продвинутых курсов

Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 50% от стоимости курса для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.



Как внести предоплату за курс
  • 1. Оплатить картой при записи на курс
  • 2. Наличными в бассейне
  • 3. Оплата по счету (для юр. лиц)
  • 4. Для оплаты в "Кредит без переплаты" мы вышлем для вас ссылку на оплату

Что входит в программы курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Сертификация Molchanovs L2 и L3 

Бассейны и расписание

  • СК ОЦСП
  • Бассейн на Варшавском шоссе
Фото тренировки по фридайвингу в Москве в бассейне синхронного плавания Давыдовой
Адрес:
ул. Автозаводская,д.23 А, к 4
обучение фридайвингу в Москве на ш. Варшавское
Адрес:
М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Кто будет обучать

Остались сомнения?

01
Зачем мне продвинутый курс, если я регулярно занимаюсь в бассейне с тренером?

Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!

02
Возможно ли сдать нормативы Molchanovs на 2й и 3й уровни без специальной подготовки?

Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.

03
Какой именно из продвинутых курсов мне необходим?

Продвинутый курс L2 и L3 Molchanovs подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.

Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.

А если вы уже понимаете, что фридайвинг для вас это больше чем просто хобби и вы готовы не только нырять сами, но и вести курсы и тренировки - Инструкторский курс в Глубине может стать вашим первым шагом к получению новой любимой профессии! 

04
Зачем мне сертификаты Molchanovs?

Сертификация дает вам официальное подтверждение об успешно пройденных этапах обучения. При окончании курсов по системе обучения Molchanovs вы заноситесь в единую базу Dashboard, и в какой бы точке мира вы не захотели совершенствовать свой профессионализм продолжая обучение, инструктора Molchanovs смогут посмотреть вашу "историю" и предложить соответствующие этапы в обучении. 

Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на пробную тренировку

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Специальное предложение: внесите предоплату в день обращения и получите 10% скидку на весь курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Специальное предложение: внесите предоплату в день обращения и получите 10% скидку на весь курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оформить абонемент

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных