Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!
Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! Интенсивный комплекс тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.
На курсе научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания “Дельфин” очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Вы можете пройти сертификацию на 2 или 3 уровень AIDA, в зависимости от первоначального уровня подготовки и сданных нормативов. (В исключительных случаях возможно сертификация на оба уровня сразу).
Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.
Узнаете, как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Мы убеждены, этому стоит уделить особое внимание.
Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.
Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Сертификация Molchanovs L2
М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4
3,5 метра
25 метров
30°C
Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.
Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.
Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!
РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:
17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)
17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)
ПРОГРАММА КУРСА:
2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде
Количество участников: 3-7 человек.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
- история фридайвинга
- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге
- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде
- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде
- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз
- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде
- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий
- теоретическое тестирование по завершении курса
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин
- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике
- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация
- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна
- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину
- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин
- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником
- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций
- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2
Требования к кандидату:
Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 1000р за первый уровень.
Сертификат Molchanovs W2 открытой воды вы сможете получить после сдачи нормативов второй волны в открытой воде и изучении более подробно теоретической части для открытой воды (курс W2).
Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 2000 рублей
Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс.
Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования.
В подарок всем участникам курса от школы Глубина будут предоставлены носодуи.
М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4
3,5 метра
25 метров
30°C
ПРОГРАММА КУРСА
На курсе кандидаты в инструкторы проходят обучение преподаванию фридайвинга в бассейне по методике Molchanovs.
Расписание курса:
Тайминг:
1 день (четверг)
16:00 - 20:00 теория
30 мин переодевание + суша на бортике
20:30 - 21:15 вода
2 день (пятница)
16:00 - 20:00 теория
30 мин переодевание + суша на бортике
20:30 - 21:15 вода
3 день (суббота)
10:30 - 14:00 теория
30 мин переодевание + суша на бортике
14:30 - 15:15 вода
4 день (воскресенье)
10:30 - 14:00 теория
30 мин переодевание + суша на бортике
14:30 - 15:15 вода
Теоретический блок включает следующие темы:
— Как проводить обучающие презентации.
— Как обучать техникам дыхания, расслабления на суше.
— Как обучать статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.
— Как строить тренировочный процесс в бассейне.
— Как обеспечить безопасные занятия фридайвингом.
— Как проводить теоретические онлайн курсы по фридайвингу.
— Структура Molchanovs, дашборд, сообщество - бизнес и маркетинг.
— Вступительный и итоговый экзамены.
Занятия в воде:
— Отработка навыков обучения статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.
— Демонстрация вводных нормативов инструкторов.
При условии успешной сдачи всех нормативов и требований, инструктор 2 (3) Уровня (Lap 2 (3) Instructor) Molchanovs может проводить курсы:
— Теория онлайн (T1-2 (3))
— Уровень 1-2 (3) (Lap L1-2 (3))
— Базовые тренировки (BT 1-4)
Для прохождения инструкторского курса необходимо:
— Сдать все он-лайн экзамены предшествующих и аттестационного курсов ( Lap 1, 2 и 3).
— Продемонстрировать навыки, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.
— Сдать нормативы, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.
Теорию можно сдать заблаговременно. Практику и нормативы - можно сдать до начала курса либо продемонстрировать на курсе.
НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ для получения сертификата инструктора:
— Статическая задержка дыхания (STA) — 4:00-5:00 мин
— Ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 100 м.
— Ныряние в длину без ласт (DNF) — 60 м.
— Демонстрация техники ныряния дельфином DYN.
Предоплата и возврат
Предоплата по курсу 50%
Правила возврата внесенной предоплаты:
Не позднее чем за 14 дней до курса - 100% возврат, только если вы не покупаете пакет L3 + Инструкторский Курс. В таком случае дополнительно удерживается 10.000 рублей.
В случае 100% набора курса (8 человек) и отсутствия у вас веской причины неявки на курс (подтверждение болезни или форс-мажора) предоплата возвращается только в случае нахождения замены.
При наличии справки возврат можно оформить в любой момент.
Остались вопросы - позвоните нам!
КТО БУДЕТ ОБУЧАТЬ:
Евгений Бутов
W4IT Инструктор-Тренер системы Molchanovs
Член Совета Федерации Фридайвинга. Врач сборной команды России по фридайвингу
Во фридайвинге с 1993 г
С 1998г участник Чемпионата Мира по фридайвингу на Сардинии
В 2000 году участвовал в кубке Мира по апноэ (AIDA Apnea World Cup) в Ницце, а в 2001г. — в 3-м Чемпионате мира на Ибице , в 2004 г. в составе российской команды — в международных соревнованиях на Кипре «BIOS Open», серебряный призер Открытого Кубка Москвы 2004 года.
С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.
Один из первых инструкторов системы Molchanovs.
В качестве инструктора принимает постоянное участие в глубоководных семинарах Федерации с 2005 года.
Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.
Molchanovs L1I - оплачивается дополнительно 100$ по курсу на день выписки
Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм ,плавки, ласты. Мы предоставляем груза и ласты типа “Дельфин"
Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 50% от стоимости курса для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Сертификация Molchanovs L2
Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!
Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.
Продвинутый курс AIDA 2+3 подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.
Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.
AIDA - это международная система сертификации в подводном плавании, которая, в том числе позволит вам получить следующие глубинные уровни во фридайвинге после сдачи нормативов открытой воды без прохождения и сдачи теории, что сэкономит ваше время и деньги в будущих поездках. После сдачи нормативов на 3й уровень вы без труда сможете арендовать все оборудование на открытой воде в поездках и при наличии напарника с таким же уровнем подготовки самостоятельно тренироваться на открытой воде.