Школа фридайвинга «Глубина»

Продвинутые курсы в бассейне

Пробная тренировка

Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!

На продвинутых курсах фридайвинга вы:

01
Проработаете технику DNF (dynamic no-fins)

Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! 9 часов тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.

02
Углубленно изучите вопросы физиологии

Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.

03
Познакомитесь с тонкостями тренировочного процесса

Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.

04
Получите больше рекомендаций для тренировок на суше

Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.

05
Узнаете новое о тренировках в воде

Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.

06
Пройдете сертификацию AIDA

При сдаче нормативов, будет возможность пройти сертификацию на 2 или 3 уровень AIDA, в зависимости от первоначального уровня подготовки и сданных нормативов. (В исключительных случаях возможно сертификация на оба уровня сразу)

07
Освоите технику плавания в моноласте (дельфин)

4,5 часа теории и сухой практики + 4,5 часа практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом. 

Что входит в программу курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок. 

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Сертификация AIDA 2 и 3 уровня при выборе курса AIDA ADVANCED 2+2

Даты ближайших курсов фридайвинга

Дата
Бассейн
Метро
Цена
5 декабря - 19 декабря - курс "Дельфин"
СК «ОЦСПАД»
М. Автозаводская (900 м)/мцд ЗИЛ(300м)
15 500 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ  16:45 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

СБ  16:45 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

СБ  16:45 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

Программа курса освоения техники плавания в моноласте:

4,5 часа теории и сухой практики + 4,5 часа практики в бассейне

1 день. Знакомство с основными принципами техники в зале, разминка, специализированная гимнастика.

Бассейн: начало освоения техники с видеофиксацией.

2 день. Разбор ошибок техники по видео материалам, специализированная гимнастика + растяжка + упражнения СФП (специализированная физическая подготовка).

Бассейн: отработка техники гребка с разной амплитудой, отработка разворота и заныра, отработка фазы скольжения + видеофиксация

3 день. Разбор техники по видео материалам, гимнастика + растяжка + СФП+ разбор и обсуждение особенностей тактики в дисциплине CWT и DYN.

Отработка тактики прохождения дистанции, попытка "на результат".

Требования к кандидату : медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка

Кто будет обучать:
Телегин Арсений.
Образование: МГУ имени М.В. Ломоносова, факультет фундаментальной медицины. Специальность: Врач.
Дополнительное образование: Физиотерапия, реабилитация.
Инструктор по системе AIDA
Опыт во фридайвинге 5 лет.
Сертификат:

отсутствует

Что взять с собой:

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки, ласты. Мы предоставляем груза.

16 января - 30 января - Курс DNF ( брасс )
Бассейн на ш. Варшавское
м. Тульская(1.4км)/мцк Верхние Котлы(700м)
15 500 руб.
Адрес:

М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ 17:30 - 21:00 - специальные гимнастические упражнения в зале + практика в воде

СБ 17:30 - 21:00 - специальные гимнастические упражнения в зале + практика в воде

СБ 17:30 - 21:00 - специальные гимнастические упражнения в зале + практика в воде

Программа курса освоения техники брасса:

3 часа сухой практики + 6 часов практики в бассейне

Курс DNF(dynamic no-fins), говоря "по-русски " - брасс. Дисциплина прекрасна сама по себе, так как реализует идею погружений практически без каких-либо вспомогательных элементов снаряжения - только используя собственное тело. По причине относительной сложности выполнения, требует повышенного внимания и тщательной проработки техники в воде.
Курс, посвященный DNF полезен всем. Очень важна подготовка на суше, а это специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов (плечевого пояса, тазобедренного сустава и голеностопа), визуализация каждого движения и ритма.
В воде "от и до" будет разобран нырок брассом. Поэтапно выполняя подводящие упражнения, сформируем положительное и приятное ощущение от нырка, его эффективность, а что касается метров….метры вас приятно удивят.

Требования к кандидату : пройденный базовый курс, своя экипировка 

Сертификат:

отсутствует

Что взять с собой:

Маску, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки. Мы предоставляем груза.

16 января - 24 января - курс ADVANCED AIDA 2+3
СК «ОЦСПАД»
М. Автозаводская (900 м)/мцд ЗИЛ(300м)
19 000 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ  16:00 - 19:45 - теория+практика на суше+практика в воде

ВС  14:15 - 18:15 - теория+практика на суше+практика в воде

СБ 16:00 - 19:45 - теория+практика на суше+практика в воде

ВС  14:15 - 18:15 - практика на суше+практика в воде 

Программа курса:

8 часов теории и практики на суше+6 часов практики в воде

1 день. Практика по STA, отработка тренировочной концепции, попытка на норматив, (2:30-3:00 мин)
Страховка и спасение в статике.

2 день. Особенности тренировок для динамического апноэ, разбор соревновательных тактик в динамическом апноэ, разминки для тренировок и соревнований. Принципы построения тренировочного цикла. Как тренироваться и не входить в перетрен. Что такое тренировки на CO2, гипоксию и закисление.

Специализированная физическая подготовка, работа со вспомогательными снарядами и преспособлениями. Что качать в зале и как?

В бассейне: практика разных типов нагрузки для лучшего понимания принципов их работы.

3 день. Особенности психологии фридайверов: причины неудач, как их избежать и что с ними делать. Особенности тренировок на не полном вдохе. Особенности адаптаций эндокринной системы.
Мастер-класс по продувке "Основы продувки методов френзеля".

В бассейне: тренировка нырков на не полных легких, высоко интенсивная тренировка в апноэ ВИИТ для фридайверов.

4 день. Особенности питания для фридайверов: какие «витаминки» пить. Выполнение тестирования по пройденной теории на сертификацию.

В зале: разминка перед попыткой "на максимум", работа с психотехниками для достижения более глубокого расслабления.

В бассейне: попытка "на максимум" + отработка и сдача нормативов по спасению и оказанию помощи пострадавшим от LMC и BO

Требования к кандидату : медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс (Molchanovs, AIDA, SSI,PADI и CMAS) + опыт регулярных тренировок в бассейне или на оТкрытой воде не менее 2 месяцев.

Кто будет обучать:
Телегин Арсений.
Образование: МГУ имени М.В. Ломоносова, факультет фундаментальной медицины. Специальность: Врач.
Дополнительное образование: Физиотерапия, реабилитация.
Инструктор по системе AIDA
Опыт во фридайвинге 5 лет.
Сертификат:

AIDA 2+3

Что взять с собой:

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки, ласты. Мы предоставляем груза.

Стоимость продвинутых курсов и когда?

Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 8 000р. для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Если вы не планируете проходить обучение на воде и получать сертификат, то вам не нужно оплачивать остаток за курс. Стоимость теоретической части составляет 8 000р.



Как внести предоплату за курс
  • 1. Оплатить картой при записи на курс
  • 2. Наличными в бассейне
  • 3. Оплата по счету (для юр. лиц)
  • 4. Для оплаты в "Кредит без переплаты" мы вышлем для вас ссылку на оплату

Скидка

10% скидка за каждого друга, которого вы берете с собой на курс. Если вы берете более одного друга, то получаете 10% скидку за каждого

5% Напишите в своих соц. сетях что собираетесь отправиться на курс по фридайвингу и пришлите нам ссылку на этот пост в ватсап, на почту или отправив бутыку с посланием. Как только мы увидем ваш пост, мы сразу добавим скидку

100% Возьмите с собой на курс 6 человек и для вас курс будет стоить 0р.

Бассейны и расписание

  • СК «ОЦСПАД»
  • Бассейн на ш. Варшавское
Фото тренировки по фридайвингу в Москве в бассейне синхронного плавания Давыдовой
Адрес:
М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4
Расписание тренировок базового курса по фридайвингу:

     Новички:

  • СБ 18:00 - 21:15 
  • ВС 14:15 - 17:30
  • СБ 18:00 - 21:15 
  • ВС 14:15 - 17:30 

     Продвинутый курс:

  • СБ 16:45 - 20:00
  • ВС 15:00 - 18:15
  • СБ 16:45 - 20:00 
  • ВС 15:00 - 18:15 
обучение фридайвингу в Москве на ш. Варшавское
Адрес:
М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Кто будет обучать

Остались сомнения?

01
Зачем мне продвинутый курс, если я регулярно занимаюсь в бассейне с тренером?

Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!

02
Возможно ли сдать нормативы AIDA на 2й и 3й уровни без специальной подготовки?

Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.

03
Какой именно из продвинутых курсов мне необходим?

Продвинутый курс AIDA 2+3 подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.

Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.

04
Зачем мне сертификат 2го и 3го уровня AIDA?

AIDA - это международная система сертификации в подводном плавании, которая,  в том числе позволит вам получить следующие глубинные уровни во фридайвинге после сдачи нормативов открытой воды без прохождения и сдачи теории, что сэкономит ваше время и деньги в будущих поездках. После сдачи нормативов на 3й уровень вы без труда сможете арендовать все оборудование на открытой воде в поездках и при наличии напарника с таким же уровнем подготовки самостоятельно тренироваться на открытой воде.

Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на пробную тренировку

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оформить абонемент

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных