Продвинутый курс фридайвинга в Москве

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве

Molchanovs Уровень L3 — Бассейн

Цель курса:
Освоение продвинутых теоретических и практических аспектов фридайвинга для достижения третьего уровня по системе Molchanovs — завершающего этапа рекреационного фридайвинга и первого шага к инструкторской деятельности.

Уровень L3 — это не просто «ещё один курс». Это переход в новое измерение.
На занятиях вы познакомитесь с техниками глубокой компенсации давления (включая маусфил и глубокий Френзель), научитесь работать с дыханием на уровне FRC (пассивный выдох), освоите безопасную «упаковку» лёгких и метод деконцентрации внимания — мощный инструмент глубокого расслабления.

Вы не только улучшите свои результаты в STA, DYNB и DNF, но и получите базовые навыки ассистента инструктора, что откроет возможность участвовать в обучении новичков.

А ещё — вы глубже поймёте, почему тело под водой ведёт себя так, а не иначе, и как работать с этим с уважением, а не через силу.

РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Формат: 2 дня интенсива
День 1: 2 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода
День 2: 2 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
История фридайвинга: от древних ловцов жемчуга до современных систем
Физиология лёгких: объёмы, эффект Бора, глубина отказа
Продвинутые техники компенсации: маусфил, глубокий Френзель, обратная «упаковка»
Психология погружения: деконцентрация внимания как путь к состоянию «потока»
Безопасность: обжим лёгких, декомпрессионная болезнь, алгоритмы спасения на глубине
Обзор продвинутого снаряжения и этика работы ассистента инструктора
Онлайн-тестирование (минимум 80% для получения сертификата)

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Упражнения на суше: растяжка диафрагмы, упр. на EQ Trainer, упаковка лёгких
Дыхательные практики без грудного дыхания, работа с FRC
STA — задержка не менее 3:30
DYNB — 75 м в раздельных ластах
DNF — 50 м без ласт
Техника ныряния в моноласте (DYN)
Работа в паре: спасение в статике и динамике
Имитация роли ассистента инструктора
Выполнение всех нормативов L3 по стандарту Molchanovs

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКУ:
Наличие сертификата Molchanovs L2
ИЛИ
Кросс-аттестация:
• сдача онлайн-теста L2
• выполнение нормативов L2 (STA 1:30, DYNB 30 м)
• доплата за сертификат L2 — 30 USD
Действующий сертификат первой помощи (не старше 2 лет)

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
Международный сертификат Molchanovs Level 3 (включён в стоимость)
Понимание тонких механизмов тела под водой
Навыки, которые приближают вас к роли инструктора
И главное — новый уровень доверия к себе в воде

Инструктор системы Molchanovs L3I (бассейн)
• Специализация – моноласта, ныряние с морскими обитателями
• Журналист, увлекается фотосъемкой подводного мира
• Призёр соревнований по фридайвингу
• Во фридайвинге с 2019 года

- Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
- Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 
- Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс.
На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались?
Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

• СБ 16:30 - 20:30
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  
• ВС 16:30 - 20:30
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  

ПРОГРАММА КУРСА:

4 часа теории - 1 час разминки - 3 часа воды

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга
- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге
- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде
- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде
- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз
- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде
- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий
- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин
- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике
- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация
- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна
- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину
- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин
- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником
- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций
- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

- Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI.
- При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня.
- Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 30$ за первый уровень.

Инструктор системы Molchanovs L3I (бассейн)
• Специализация – моноласта, ныряние с морскими обитателями
• Журналист, увлекается фотосъемкой подводного мира
• Призёр соревнований по фридайвингу
• Во фридайвинге с 2019 года

Сертификат включен в программу обучения, выдается при условии успешной сдачи нормативов в воде и теста онлайн.

- Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
- Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 
- Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс.
На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались?
Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

• СБ 17:15 - 21:15
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  
• ВС 17:15 - 21:15
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  

ПРОГРАММА КУРСА:

4 часа теории - 1 час разминки - 3 часа воды

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга
- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге
- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде
- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде
- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз
- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде
- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий
- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин
- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике
- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация
- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна
- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину
- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин
- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником
- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций
- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

- Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI.
- При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня.
- Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 30$ за первый уровень.

Инструктор системы Molchanovs
• Любимые дисциплины - моноласта в бассейне и в глубину, свободное погружение, брасс.
• Во фридайвинге с 2023 года.

Сертификат включен в программу обучения, выдается при условии успешной сдачи нормативов в воде и теста онлайн.

- Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
- Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 
- Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Брасс — самый древний, медленный и требовательный стиль плавания. И самый естественный. Именно брасс — при хорошей координации движений и правильном положении тела в воде — позволяет почувствовать то самое ощущение полёта, ради которого мы приходим во фридайвинг.

Расписание курса:

Суббота кафе теория 18:30 - 19:00, зал 19:00 - 20:00, переодевания/ бортик 20:00 - 20:30, вода 20:30 - 22:00

Воскресенье кафе теория 18:30 - 19:00, зал 19:00 - 20:00, переодевания/ бортик 20:00 - 20:30, вода 20:30 - 22:00

Локация: Бассейн ОЦСП

Инструктор: Ковалева Елена

Что входит в программу двухдневного мастер-класса:

▪ Разбор техники на суше и вводе: работа и вывод рук, работа ног, их координация, скольжение и развороты

▪ Растяжки и силовые упражнения

▪ Углубленный анализ критически важных нюансов техники нырка брассом:

- влияние телосложения атлета на эффективность его техники и снаряжения — вопросы по отгрузке, развесовке и гидрокостюму;

- выбор коридора нырка в зависимости от глубины бассейна;

- расслабление в фазе скольжения.

▪ Разбор техник спортсменов мирового уровня,
а также типичных ошибок в брассе и способов их исправления

▪ Съёмка нырков участников МК на видео с последующим разбором техники для выявления точек роста

Кому подойдет МК:

✔ Новичкам — чтобы познакомиться с дисциплиной без типичных грубых инструкторских ошибок и искренне влюбиться в подводный брасс

✔ Опытным фридайверам — чтобы получить обратную связь по технике и улучшить текущие результаты, а также перезагрузиться от привычного формата занятий и скорректировать тренировочный план

✔ Инструкторам — чтобы усовершенствовать подходы к преподаванию дисциплины, открыть для себя новые обучающие практики на суше и в воде и обсудить детальные вопросы по технике, которые давно хотели и не знали с кем 

Количество участников: min 3 max 7 человек.

Требования к кандидату: медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка.

Инструктор Molchanovs L2I (бассейн) и W2I (глубина)
• Победитель Всемирных океанических игр и краевых соревнований
• Мастер спорта международного класса по подводному спорту
• Двукратная чемпионка России, призёр Кубков и Чемпионатов
• Участник чемпионатов мира 2023, 2024 и 2025 годов
• Во фридайвинге с 2018 года

Шапочку, маску/зажим и очки, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 1.5-3 мм на ваше усмотрение, груз (можно взять личный или воспользоваться тренировочными подковами и напоясными грузами). Для зала - удобную одежду для разминки (шорты, майку, футболку).

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве

Molchanovs Уровень L3 — Бассейн

Цель курса:
Освоение продвинутых теоретических и практических аспектов фридайвинга для достижения третьего уровня по системе Molchanovs — завершающего этапа рекреационного фридайвинга и первого шага к инструкторской деятельности.

Уровень L3 — это не просто «ещё один курс». Это переход в новое измерение.
На занятиях вы познакомитесь с техниками глубокой компенсации давления (включая маусфил и глубокий Френзель), научитесь работать с дыханием на уровне FRC (пассивный выдох), освоите безопасную «упаковку» лёгких и метод деконцентрации внимания — мощный инструмент глубокого расслабления.

Вы не только улучшите свои результаты в STA, DYNB и DNF, но и получите базовые навыки ассистента инструктора, что откроет возможность участвовать в обучении новичков.

А ещё — вы глубже поймёте, почему тело под водой ведёт себя так, а не иначе, и как работать с этим с уважением, а не через силу.

РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Формат: 2 дня интенсива
День 1: 2 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода
День 2: 2 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
История фридайвинга: от древних ловцов жемчуга до современных систем
Физиология лёгких: объёмы, эффект Бора, глубина отказа
Продвинутые техники компенсации: маусфил, глубокий Френзель, обратная «упаковка»
Психология погружения: деконцентрация внимания как путь к состоянию «потока»
Безопасность: обжим лёгких, декомпрессионная болезнь, алгоритмы спасения на глубине
Обзор продвинутого снаряжения и этика работы ассистента инструктора
Онлайн-тестирование (минимум 80% для получения сертификата)

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Упражнения на суше: растяжка диафрагмы, упр. на EQ Trainer, упаковка лёгких
Дыхательные практики без грудного дыхания, работа с FRC
STA — задержка не менее 3:30
DYNB — 75 м в раздельных ластах
DNF — 50 м без ласт
Техника ныряния в моноласте (DYN)
Работа в паре: спасение в статике и динамике
Имитация роли ассистента инструктора
Выполнение всех нормативов L3 по стандарту Molchanovs

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКУ:
Наличие сертификата Molchanovs L2
ИЛИ
Кросс-аттестация:
• сдача онлайн-теста L2
• выполнение нормативов L2 (STA 1:30, DYNB 30 м)
• доплата за сертификат L2 — 30 USD
Действующий сертификат первой помощи (не старше 2 лет)

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
Международный сертификат Molchanovs Level 3 (включён в стоимость)
Понимание тонких механизмов тела под водой
Навыки, которые приближают вас к роли инструктора
И главное — новый уровень доверия к себе в воде

Инструктор системы Molchanovs L3I (бассейн)
• Специализация – моноласта, ныряние с морскими обитателями
• Журналист, увлекается фотосъемкой подводного мира
• Призёр соревнований по фридайвингу
• Во фридайвинге с 2019 года

- Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
- Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 
- Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс.
На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались?
Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

• СБ 15:30 - 19:00
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  
• ВС 15:30 - 19:00
  2 часа теории - 30 мин разминка - 1.5 часа воды
  

ПРОГРАММА КУРСА:

4 часа теории - 1 час разминки - 3 часа воды

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга
- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге
- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде
- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде
- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз
- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде
- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий
- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин
- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике
- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация
- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна
- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину
- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин
- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником
- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций
- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

- Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI.
- При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня.
- Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 30$ за первый уровень.

Инструктор системы Molchanovs (L2I), инструктор CMAS 1*
• Специализация — брасс, моноласта, статика; глубина и динамика
• Кандидат в мастера спорта по подводному спорту, член Сборной Московской области
• Участник Чемпионатов и Кубков России, призёр глубинных региональных соревнований
• Действующий спортсмен ФФР и ФПСР, глубинный страхующий
• Во фридайвинге с 2016 года

Сертификат включен в программу обучения, выдается при условии успешной сдачи нормативов в воде и теста онлайн.

- Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм
- Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 
- Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Брасс — самый древний, медленный и требовательный стиль плавания. И самый естественный. Именно брасс — при хорошей координации движений и правильном положении тела в воде — позволяет почувствовать то самое ощущение полёта, ради которого мы приходим во фридайвинг.

Расписание курса:

Суббота кафе теория 18:30 - 19:00, зал 19:00 - 20:00, переодевания/ бортик 20:00 - 20:30, вода 20:30 - 22:00

Воскресенье кафе теория 18:30 - 19:00, зал 19:00 - 20:00, переодевания/ бортик 20:00 - 20:30, вода 20:30 - 22:00

Локация: Бассейн ОЦСП

Инструктор: Ковалева Елена

Что входит в программу двухдневного мастер-класса:

▪ Разбор техники на суше и вводе: работа и вывод рук, работа ног, их координация, скольжение и развороты

▪ Растяжки и силовые упражнения

▪ Углубленный анализ критически важных нюансов техники нырка брассом:

- влияние телосложения атлета на эффективность его техники и снаряжения — вопросы по отгрузке, развесовке и гидрокостюму;

- выбор коридора нырка в зависимости от глубины бассейна;

- расслабление в фазе скольжения.

▪ Разбор техник спортсменов мирового уровня,
а также типичных ошибок в брассе и способов их исправления

▪ Съёмка нырков участников МК на видео с последующим разбором техники для выявления точек роста

Кому подойдет МК:

✔ Новичкам — чтобы познакомиться с дисциплиной без типичных грубых инструкторских ошибок и искренне влюбиться в подводный брасс

✔ Опытным фридайверам — чтобы получить обратную связь по технике и улучшить текущие результаты, а также перезагрузиться от привычного формата занятий и скорректировать тренировочный план

✔ Инструкторам — чтобы усовершенствовать подходы к преподаванию дисциплины, открыть для себя новые обучающие практики на суше и в воде и обсудить детальные вопросы по технике, которые давно хотели и не знали с кем 

Количество участников: min 3 max 7 человек.

Требования к кандидату: медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка.

Инструктор Molchanovs L2I (бассейн) и W2I (глубина)
• Победитель Всемирных океанических игр и краевых соревнований
• Мастер спорта международного класса по подводному спорту
• Двукратная чемпионка России, призёр Кубков и Чемпионатов
• Участник чемпионатов мира 2023, 2024 и 2025 годов
• Во фридайвинге с 2018 года

Шапочку, маску/зажим и очки, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 1.5-3 мм на ваше усмотрение, груз (можно взять личный или воспользоваться тренировочными подковами и напоясными грузами). Для зала - удобную одежду для разминки (шорты, майку, футболку).

ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве: Инструкторский курс Molchanovs L2I (Бассейновый инструктор)
Цель курса:
Завершающий этап первой ступени обучения (L1 → L2 → L3) и первый шаг к новой профессии — стать официальным инструктором по фридайвингу в бассейне по методике Molchanovs. На курсе вы освоите навыки преподавания, безопасности, построения тренировок и работы с учениками всех уровней.

Уровень L2I даёт право:
Проводить курсы L1 и L2 в бассейне
Вести теоретические онлайн-занятия (T1–T3)
Оформлять сертификаты через дашборд Molchanovs
В будущем — претендовать на L3I и W2I (глубина)

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2I:
Продолжительность:
14 часов теории + 1 час суша + 3 часа вода/
По дням:
День 1: 5 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода
День 2: 5 ч теории + 30 мин суша + 1.5 ч вода
День 3: 4 ч теории + зачёт
Количество участников: от 4 до 7 человек

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Как проводить обучающие презентации
Обучение техникам дыхания и расслабления на суше
Методика преподавания STA, DNF, DYNB, брасса, дельфина
Построение тренировочного процесса в бассейне
Обеспечение безопасности и работа с рисками
Проведение онлайн-курсов по фридайвингу
Структура Molchanovs: дашборд, сообщество, бизнес и маркетинг
Вступительный и итоговый экзамены
 

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Отработка навыков обучения STA, DNF, DYNB, брасса, дельфина
Демонстрация вводных нормативов инструктора
Проведение мини-уроков под контролем обучающего инструктора
Отработка алгоритмов безопасности и спасения

Требования к кандидату:
Наличие сертификата Molchanovs «Волна 3 / Уровень 3»
ИЛИ
Кроссовер-аттестация (сдача теории и практики всех уровней + доплата 30 USD за каждый сертификат)
Действующий сертификат первой помощи (не старше 2 лет; можно оформить в течение года после курса)
Прохождение устного собеседования с обучающим инструктором
Сдача всех онлайн-экзаменов (Lap 1, 2, 3) — можно заранее
 

Физические нормативы (подтверждаются на курсе или ранее):
STA: 4 мин 30 сек – 5 мин
DNF: 75 м
DYNB: 110 м
Техника: корректная демонстрация дельфина в DYN

Предоставляет школа:
Ласты (моноласты), груза, грузовые пояса
Обучающие материалы
Шапочку школы
Доступ к дашборду и сертификации

Стоимость: 88 000 ₽ за человека/
Можно использовать баллы лояльности, акции и скидки
Предоплата: 50% 

Отмена / перенос: Более чем за 14 дней — возврат 100%
При наличии медицинской справки — возврат возможен в любой момент
Менее чем за 14 дней — предоплата невозвратная

Руководитель школы в Санкт-Петербурге, кандидат в мастера спорта по фридайвингу. Мастер - инструктор по фридайвигну системы Molchanovs W3IT
• Специализация – обучение взрослых и детей в бассейне и на открытой воде, обучение инструкторов
• Организатор школьных и авторских выездных мероприятий. Организатор школьных соревнований
• Призёр Всероссийских соревнований CMAS
• Кандидат в мастера спорта по подводному спорту
• Тренер по плаванию (Университет Лесгафта)
• Действующий спортсмен

Включён в стоимость курса
Выдаётся при успешной сдаче теории, практики и нормативов
Даёт статус официального инструктора Molchanovs L2I

Шапочку, маску, купальник/плавки
Справку для входа в бассейн
Желательно: гидрокостюм 2–3 мм
По желанию: свои ласты, грузовой пояс