Школа фридайвинга «Глубина»

Продвинутый курс фридайвинга в Москве

Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!

В данном разделе представлены программы по улучшению техники плавания в разных дисциплинах – интенсивы выходного дня и продвинутые курсы. На них вы сможете:

01
Проработаете технику DNF (dynamic no-fins)

Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! Интенсивный комплекс тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.

 

02
ОСВОИТЬ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ В МОНОЛАСТЕ (ДЕЛЬФИН)

На курсе научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания “Дельфин” очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.

03
ПОЛУЧИТЬ СЕРТИФИКАТ L2, L3 Molchanovs

Вы можете пройти обучение и сдать нормативы на L2 и L3 Molchanovs

04
УГЛУБЛЕННО ИЗУЧИТЬ ВОПРОСЫ ФИЗИОЛОГИИ

Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.

05
ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ТОНКОСТЯМИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Узнаете, как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Мы убеждены, этому стоит уделить особое внимание.

06
ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НА СУШЕ

Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.

07
УЗНАТЬ НОВОЕ О ТРЕНИРОВКАХ В ВОДЕ

Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.

Что входит в программы курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Сертификация Molchanovs L2

Даты ближайших курсов фридайвинга

Дата
Бассейн
Метро
Цена
24 июня - Больше чем Мастер-Класс по статике
СК «ОЦСП»
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
6 000 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Встреча в холле бассейна ОЦСП в 17:15. В 17:30 начало сухой тренировки в зале хореографии - 18:45 проход в чашу бассейна - 19:00 начало воды Окончание МК в 20:30 

ПРОГРАММА КУРСА

Доступ к Лекции Мельникова Кирилла для ознакомления перед практическим занятием
+ 75 минут теория и сухая разминка в зале
+ 1.5 практика в воде
+ Домашнее задание на сухую самостоятельную статику на 14 дней
+ Дебрифинг онлайн через 14 дней с Михаилом Цвериным (разбор вопросов после практического занятия и отработки самостоятельной статики в домашних условиях ( как и за сколько готовится к соревнованиям по статике, как работать на статике без коуча, какие особенности стоит учесть, если вы выступаете в роли коуча в данной дисциплине и тд).

К данному Мастер Классу будет создан чат, где вы сможете выкладывать свои промежуточные итоги и задавать вопросы.

Количество участников: от 5 до 18 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ и СУХАЯ ЧАСТЬ:
На встрече в Зале мы разберем основные вопросы по статике, сделаем дыхательную разминку и растяжку, разберем вопросы после просмотра лекции и много другое.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Занятие в воде будет поделено на два блока -
1 блок - страховка, коучинг в статике. Особенности страховки спортсмена.
2 блок - группа делится на две, где одна часть участвующих выполняет роль страхующих на статике и коучит тех кто в воде, потом участники меняются ролями. при этом студенты получают задание для тренировки
Что вам даст роль коуча-страхующего - вы увидите со стороны стадии комфорта, дискомфорта у напарника, научитесь вести напарника в К и на подходе к гипоксии, сможете помогать с расслаблением, деконцетрацией, концентрацией внимания, вести сканирование тела вашего напарника и тд - все это поможет вам в будущем более осознанно отслеживать и свое состояние в статике. тренировка будет на О2 или СО2 - студентам могут быть выданы разные задания.

Данный Мастер Класс подойдет любому уровню подготовки, от новичка до профи. Также, он будет интересен инструкторам, начинающим вести самостоятельные тренировки.

Кто будет обучать:
Цверин Михаил.
  • Живет и преподает в Петербурге
  • Инструктор по фридайвингу системы Molchanov's
Что взять с собой:

Сменная обувь и справку для прохода в бассейн.
Для сухой части - коврик и удобную одежду, свободную, особенно не перетягивающую живот. Небольшое количество ковриков для общего использования есть в зале
На воду - Шапочку, маску или очки/зажим - в чем вам удобнее лежать статику, плавки/купальник. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга, чем теплее, тем лучше.

01 июля - 08 июля Курс Wave 1 по Системе Molchanovs в Спас Каменке
16 000 руб.
Расписание курсов фридайвинга в Москве:

АДРЕС:

Учимся фридайвингу в Московской области на базе дайв-центра Спас-Каменка - 25 км по Дмитровскому шоссе. Максимальная глубина 24 м, температура воды на поверхности +14-16 в начале сезона и ближе к середине лета около +22, на глубине температура +8-10, не меняется в течение года. Видимость с поверхности около 10 метров в летнее время, что довольно хорошо, для маленького замкнутого водоема.

ЦЕЛИ КУРСА:

Wave1  - подойдет для тех, у кого есть сертификат L1. 

W1 - это первая ступень сертификации фридайвинга на открытой воде. Теоретическая часть схожа с курсом L1 (Базовый Курс), поэтому отдельного повторения теории не будет, будет акцент именно на теорию продувки и безопасности и техники на открытой воде. 

Если сертификата L1 у вас нет, то вы можете пройти отдельно обучение Базового курса в бассейне.

Что осваиваем: Специальные разминки на суше, продувка Френзель, вальсальва, FIM, CWT, ныряние с лайнером. 

РАСПИСАНИЕ КУРСА:

СБ с 11:00 до 14:00

СБ с 11:00 до 14:00 

1 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа - FIM, продувка.

2 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа

Второй день курса можно заменить на другой день сессии данного инструктора в Спас Каменке на ваш выбор (будний или выходной). Расписание ее сессий на буйке смотрите в приложении школы и новостях. Детали у администратора школы.

Нормативы для получения сертификата.

Открытая вода (курс «Волна 1»)

Ныряние в глубине в раздельных ластах (CWTB) и свободное погружение по тросу (FIM) — 12-20 метров

Встреча напарника в качестве страхующего в раздельных ластах с 6-10 метров

Спасение с 6-10 метров

Количество участников: min 3 человека, max 5 человек

Кто будет обучать:
Зоз Вероника.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs W2I
  • 8 лет профессионально играла в водное поло; 12 лет преподает плавание для детей и взрослых; с 2012 занимается йогой, а с 2014 года фридайвингом. 
Сертификат:

Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 1000 рублей

Что взять с собой:

Рекомендуемый список необходимого снаряжения:

- полный гидрокостюм для фридайвинга с интегрированным шлемом (5-7мм)

- неопреновые носки и перчатки (3-5мм)

- маска, ласты, грузовой пояс резиновый для фридайвинга

- компьютер для фридайвинга (не обязательная, но очень полезная опция)

- трубка (по желанию)

Снаряжение, доступное в аренду:

- гидрокостюм на молнии 5 или 7 мм (стоимость 500р.)

- маска, капюшон, перчатки, неопреновые боты, ласты (стоимость 100р шт./пара)

- грузовой ремень нейлоновый, груза 1кг, 1.7 кг, 2кг (включены в стоимость занятия)

 

08 июля - 09 июля - курс L2
СК «ОЦСП»
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
16 000 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

  • СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

  • ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

Кто будет обучать:
Зоз Вероника.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs W2I
  • 8 лет профессионально играла в водное поло; 12 лет преподает плавание для детей и взрослых; с 2012 занимается йогой, а с 2014 года фридайвингом. 
Сертификат:

Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 2000 рублей

 

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

15 июля - 22 июля Курс Wave 2 по Системе Molchanovs в Спас Каменке
18 000 руб.
Расписание курсов фридайвинга в Москве:

АДРЕС:

Учимся фридайвингу в Московской области на базе дайв-центра Спас-Каменка - 25 км по Дмитровскому шоссе. Максимальная глубина 24 м, температура воды на поверхности +14-16 в начале сезона и ближе к середине лета около +22, на глубине температура +8-10, не меняется в течение года. Видимость с поверхности около 10 метров в летнее время, что довольно хорошо, для маленького замкнутого водоема.

ЦЕЛИ КУРСА:

Wave2  - подойдет для тех, у кого есть сертификат W1, или L1+W1 или L2+W1

W2 - Углубляемся! Следующая ступень в обучении на открытой воде. 

Для тех у кого есть сертификат L2 - будет сделан акцент на теорию по открытой воде, продувку, спец упражнениям для глубины и безопасности нырков на открытой воде.

Для тех у кого только L1+W1, но хочет получить и L2,  вы можете пройти отдельно обучение курса в бассейне.

Что осваиваем: Специальные разминки на суше. Закрепляем все навыки Wave1: продувка Френзель, вальсальва, FIM, CWT, ныряние с лайнером. Работаем над техникой, техникой падения. Техника и ныряние брассом.

РАСПИСАНИЕ КУРСА:

СБ с 11:00 до 14:00

СБ с 11:00 до 14:00

1 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа - Специальные разминки на суше, продувка Френзель, вальсальва, FIM, CWT, ныряние с лайнером

2 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа - Работаем над техникой, техникой падения. Техника и ныряние брассом. Спасение. 

Второй день курса можно заменить на другой день сессии данного инструктора в Спас Каменке на ваш выбор (будний или выходной). Расписание ее сессий на буйке смотрите в приложении школы и новостях. Детали у администратора школы.

Нормативы для получения сертификата.

Открытая вода (курс «Волна 2»)

Ныряние в глубину в раздельных ластах (CWTB) и свободное погружение по тросу (FIM) — 24-30 м

Ныряние в глубину без ласт (CNF) — 15 м

Встреча напарника в качестве страхующего в раздельных ластах с 10-15 метров

Спасение с 15 метров

Количество участников: min 3 человека, max 5 человек

Кто будет обучать:
Зоз Вероника.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs W2I
  • 8 лет профессионально играла в водное поло; 12 лет преподает плавание для детей и взрослых; с 2012 занимается йогой, а с 2014 года фридайвингом. 
Сертификат:

Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 2000 рублей

Что взять с собой:

Рекомендуемый список необходимого снаряжения:

- полный гидрокостюм для фридайвинга с интегрированным шлемом (5-7мм)

- неопреновые носки и перчатки (3-5мм)

- маска, ласты, грузовой пояс резиновый для фридайвинга

- компьютер для фридайвинга (не обязательная, но очень полезная опция)

- трубка (по желанию)

Снаряжение, доступное в аренду:

- гидрокостюм на молнии 5 или 7 мм (стоимость 500р.)

- маска, капюшон, перчатки, неопреновые боты, ласты (стоимость 100р шт./пара)

- грузовой ремень нейлоновый, груза 1кг, 1.7 кг, 2кг (включены в стоимость занятия)

22 июля - 23 июля - курс L3
СК «ОЦСП»
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
16 000 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

Цель курса: Продолжения обучения по системе Molchanovs. 

Курс L3 – еще один шаг к закреплению пройденных тем курса L1 и L2, также вы освоите новые методы расслабления, продувки, построению тренировочного процесса, научитесь безопасному применению таких техник, как «маусфил», «упаковка лёгких» и ныряние на пассивном выдохе, включает в себя прохождение онлайн теста, при успешной сдачи нормативов и теста – вы сможете записаться на Инструкторский курс (в нашей школе он пройдет в первых числах декабря с Евгением Бутовым – лучше готовьтесь заранее, тк нормативы на инструкторский курс серьезные).

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L3:

  • СБ 16:15 – 19:45

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

  • ВС 16:15 – 19:45

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

ПРОГРАММА КУРСА:

3 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история и развитие фридайвинга

- физиология фридайвинга

- продвинутое расслабление и растяжение грудной клетки, что такое «упаковка»

- компенсация давления – поскольку курс именно бассейновый, то про компенсацию давления поговорим менее подробно

- техники ныряния DYN, DYNb, DNF

- психологические техники расслабления

- травмы, безопасность и спасение

- оборудование и отгрузка

- ассистирование инструктору

- базовые тренировки

- теоретическое тестирование по завершении курса

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата второго уровня Molchanovs L2 или W2 (если у вас иные системы AIDA, CMAS, SSI, PADI - уточняйте у администратора школы). При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L3, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 2 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 и 2 волны, сдача нормативов на L2 в бассейне. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 3000р за первый и второй уровень.

Кто будет обучать:
Хренов Денис.
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs )
  • Кандидат в мастера спорта по подводному виду спорта (фридайвинг)
  • Победитель и призер Всероссийских соревнований по системе CMAS 2021г.
  • Призер соревнований и командного зачёта по фридайвингу Санкт-Петербург AIDA Кубок Белых Ночей 2021г.
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) в бассейне L3I
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) на открытой воде W2I
  • Инструктор по фридайвингу 1* CMAS


Сертификат:

Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 2000 рублей

 

Что взять с собой:

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты/монласта - берите на курс. 

23 июля - Мастер класс «Фридайвинг и гвоздестояние»
СК «ОЦСП»
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
3 500 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

РАСПИСАНИЕ КУРСА

13:00 встреча в холле бассейна
13:15 - 15:15 практика в зале

Цель – расширить сознание, познать принципы работы со своим телом, ощутить работу методов визуализации, деконцентрации и применение их на занятиях по фридайвингу.

Гвозди, как и любая другая практика, учит управлять и договариваться с собой, принимать и управлять своими реакциями.

Зачем вставать на гвозди фридайверу?

  1. Борьба со страхом – как фридайвер вы научитесь принимать и отпускать страх.
  2. Получите глубокое расслабление на всех уровнях, испытав состояние транса и сильного стресса.
  3. Улучшение физического здоровья. На ногах около 70 тысяч нервных окончаний. 
  4. Научитесь преодолевать стрессовые ситуации.
  5. Получите доступ к энергии. Практика вставания на гвозди ускоряет внутренний метаболизм, и, как следствие, ускоряется процесс осознания намерения, с которым вы встали на гвозди.
  6. Вы научитесь управлять своей внимательностью. 

Польза стояния на гвоздях

Сознание расширяется и освобождается много энергии. Происходит распаковка энергии в теле. Эту энергию можно направлять на улучшение ваших результатов во фридайвинге.

Эта техника благотворно влияет на психоэмоциональное состояние и в сочетании с фридайвингом помогает лучше справиться с чувством тревожности и даже поднять настроение, быстрее входить в медитативное состояние.

Стояние на гвоздях – духовная практика, а это значит, что в процессе вы не просто лучше познаете свое тело, но и знакомитесь с глубинами собственного подсознания, лучше понимаете себя, принимаете свои сильные и слабые стороны.

Энергетическое воздействие. С точки зрения китайской медицины все заболевания обусловлены неправильным течением ци — энергии. И чтобы вылечить то или иное заболевание, нужно гармонизировать течение ци в организме, что и обусловливается воздействием на переплетения энергетических каналов. Также стояние на гвоздях, как и любая аскеза, даёт человеку дополнительную энергию, главное, уметь её правильно использовать — на созидание, а не на очередное саморазрушение.

Психологическое воздействие. Стояние на гвоздях позволяет развить в себе стрессоустойчивость,  осознанность, силу воли.

Регулярные практики, в сочетании с занятиями по фридайвингу, усиливают эффект роста вашей психической силы, уверенности в себе, стрессоустойчивости, способности преодолевать трудности, контроль над эмоциональными и физическими реакциями.

Количество участников: минимально 3 максимально 8 человек.

Данный Мастер Класс подойдет любому желающему с опытом и без стояния на гвоздях. 

Кто будет обучать:
Хренов Денис.
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs )
  • Кандидат в мастера спорта по подводному виду спорта (фридайвинг)
  • Победитель и призер Всероссийских соревнований по системе CMAS 2021г.
  • Призер соревнований и командного зачёта по фридайвингу Санкт-Петербург AIDA Кубок Белых Ночей 2021г.
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) в бассейне L3I
  • Инструктор Федерации Фридайвинга (Molchanovs ) на открытой воде W2I
  • Инструктор по фридайвингу 1* CMAS


Что взять с собой:

Сменная обувь.

Удобная одежда, свободная. коврик. Небольшое количество ковриков есть в зале хореографии.

На занятие предоставляются доски Садху.

12 августа - 19 августа Курс Wave 2 по Системе Molchanovs в Спас Каменке
18 000 руб.
Расписание курсов фридайвинга в Москве:

АДРЕС:

Учимся фридайвингу в Московской области на базе дайв-центра Спас-Каменка - 25 км по Дмитровскому шоссе. Максимальная глубина 24 м, температура воды на поверхности +14-16 в начале сезона и ближе к середине лета около +22, на глубине температура +8-10, не меняется в течение года. Видимость с поверхности около 10 метров в летнее время, что довольно хорошо, для маленького замкнутого водоема.

ЦЕЛИ КУРСА:

Wave2  - подойдет для тех, у кого есть сертификат W1, или L1+W1 или L2+W1

W2 - Углубляемся! Следующая ступень в обучении на открытой воде. 

Для тех у кого есть сертификат L2 - будет сделан акцент на теорию по открытой воде, продувку, спец упражнениям для глубины и безопасности нырков на открытой воде.

Для тех у кого только L1+W1, но хочет получить и L2,  вы можете пройти отдельно обучение курса в бассейне.

Что осваиваем: Специальные разминки на суше. Закрепляем все навыки Wave1: продувка Френзель, вальсальва, FIM, CWT, ныряние с лайнером. Работаем над техникой, техникой падения. Техника и ныряние брассом.

РАСПИСАНИЕ КУРСА:

СБ с 11:00 до 14:00

СБ с 11:00 до 14:00

1 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа - Специальные разминки на суше, продувка Френзель, вальсальва, FIM, CWT, ныряние с лайнером

2 день. 11:00 - 14:00 (15:00) время окончания воды зависит от наполняемости курса. Продолжительность сессии в воде от 1 до 1,5 часов.

11:00 встреча в центре Спас Каменка - теория, подбор оборудование, заполнение анкет 12:30 выход на воду, сессия в воде 1/1,5 часа - Работаем над техникой, техникой падения. Техника и ныряние брассом. Спасение. 

Второй день курса можно заменить на другой день сессии данного инструктора в Спас Каменке на ваш выбор (будний или выходной). Расписание ее сессий на буйке смотрите в приложении школы и новостях. Детали у администратора школы.

Нормативы для получения сертификата.

Открытая вода (курс «Волна 2»)

Ныряние в глубину в раздельных ластах (CWTB) и свободное погружение по тросу (FIM) — 24-30 м

Ныряние в глубину без ласт (CNF) — 15 м

Встреча напарника в качестве страхующего в раздельных ластах с 10-15 метров

Спасение с 15 метров

Количество участников: min 3 человека, max 5 человек

 

Кто будет обучать:
Зоз Вероника.
  • Живет и преподает в Москве
  • Инструктор системы Molchanovs W2I
  • 8 лет профессионально играла в водное поло; 12 лет преподает плавание для детей и взрослых; с 2012 занимается йогой, а с 2014 года фридайвингом. 
Сертификат:

Сертификат Molchanovs по окончанию курса оплачивается отдельно - 2000 рублей

Что взять с собой:

Рекомендуемый список необходимого снаряжения:

- полный гидрокостюм для фридайвинга с интегрированным шлемом (5-7мм)

- неопреновые носки и перчатки (3-5мм)

- маска, ласты, грузовой пояс резиновый для фридайвинга

- компьютер для фридайвинга (не обязательная, но очень полезная опция)

- трубка (по желанию)

Снаряжение, доступное в аренду:

- гидрокостюм на молнии 5 или 7 мм (стоимость 500р.)

- маска, капюшон, перчатки, неопреновые боты, ласты (стоимость 100р шт./пара)

- грузовой ремень нейлоновый, груза 1кг, 1.7 кг, 2кг (включены в стоимость занятия)

01 декабря - 02 декабря - 03 декабря - Инструкторский курс
СК «ОЦСП»
М. Автозаводская (900 м)/мцк ЗИЛ(300м)
54 000 руб.
Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

ПРОГРАММА КУРСА

Даты и время курсов ориентировочные, за актуальной информацией обратитесь к администратору*

На курсе кандидаты в инструкторы проходят обучение преподаванию фридайвинга в бассейне по методике Molchanovs.

Даты и время курсов ориентировочные, за актуальной информацией обратитесь к администратору*

На курсе кандидаты в инструкторы проходят обучение преподаванию фридайвинга в бассейне по методике Molchanovs.

Расписание курса:

01.12 пт 17:00-20:00 теория (3 часа) 20:30-21:15 вода (45 мин)

02.12 субб 11:30-18:30 теория ( 6,5 часов + час на обед/прогулки и тд) 19:15-21:15 Гидра Нидра (теория 45 мин + вода 45 мин) 

03.12 вск С 10:30-14:00 (3.5 часа) теория и сдача экзамена 14:30-16:00 (вода 1,5 часа)

Время курса по согласованию со всеми участниками может быть немного оптимизировано.

Теоретический блок включает следующие темы:

— Как проводить обучающие презентации.

— Как обучать техникам дыхания, расслабления на суше.

— Как обучать статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.

— Как строить тренировочный процесс в бассейне.

— Как обеспечить безопасные занятия фридайвингом.

— Как проводить теоретические онлайн курсы по фридайвингу.

— Структура Molchanovs, дашборд, сообщество - бизнес и маркетинг.

— Вступительный и итоговый экзамены.

Занятия в воде:

— Отработка навыков обучения статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.

— Демонстрация вводных нормативов инструкторов.

При условии успешной сдачи всех нормативов и требований, инструктор 2 (3) Уровня (Lap 2 (3) Instructor) Molchanovs может проводить курсы:

— Теория онлайн (T1-2 (3))

— Уровень 1-2 (3) (Lap L1-2 (3))

— Базовые тренировки (BT 1-4)

Для прохождения инструкторского курса необходимо:

  • Пройти телефонное собеседование с обучающимся инструктором

— Сдать все он-лайн экзамены предшествующих и аттестационного курсов ( Lap 1, 2 и 3).

— Продемонстрировать навыки, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.

— Сдать нормативы, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.

Теорию можно сдать заблаговременно. Практику и нормативы -  можно сдать до начала курса либо продемонстрировать на курсе.

НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ для получения сертификата инструктора:

— Статическая задержка дыхания (STA) — 4:00-5:00 мин

— Ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 100 м.

— Ныряние в длину без ласт (DNF) — 60 м.

— Демонстрация техники ныряния дельфином DYN.

Предоплата и возврат

Предоплата по курсу 50%

Правила возврата внесенной предоплаты: 

Не позднее чем за 14 дней до курса - 100% возврат, только если вы не покупаете пакет L3 + Инструкторский Курс. В таком случае дополнительно удерживается 10.000 рублей.

В случае 100% набора курса (8 человек) и отсутствия у вас веской причины неявки на курс (подтверждение болезни или форс-мажора) предоплата возвращается только в случае нахождения замены.

При наличии справки возврат можно оформить в любой момент.

Остались вопросы - позвоните нам!

КТО БУДЕТ ОБУЧАТЬ:

Евгений Бутов

W4IT Инструктор-Тренер системы Molchanovs

Член Совета Федерации Фридайвинга. Врач сборной команды России по фридайвингу

Во фридайвинге с 1993 г

С 1998г участник Чемпионата Мира по фридайвингу на Сардинии

В 2000 году участвовал в кубке Мира по апноэ (AIDA Apnea World Cup) в Ницце, а в 2001г. — в 3-м Чемпионате мира на Ибице , в 2004 г. в составе российской команды — в международных соревнованиях на Кипре «BIOS Open», серебряный призер Открытого Кубка Москвы 2004 года.

С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.

Один из первых инструкторов системы Molchanovs.

В качестве инструктора принимает постоянное участие в глубоководных семинарах Федерации с 2005 года.

Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Кто будет обучать:
Евгений Бутов.
  • W4IT Инструктор Тренер системы Molchanovs
  • Член Совета Федерации Фридайвинга. *Врач сборной команды России по фридайвингу ( выпуск Военно Медицинской Академии им.Кирова)
  • Во фридайвинге с 1993г
  • С 1999 года проводит курсы и тренировки по фридайвингу как для новичков, так и для опытных ныряльщиков, имеет опыт работы с ведущими тренер-инструкторами мирового фридайвинга.
  • Проводит тематические семинары и тренинги по фридайвингу, йоге. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.





Сертификат:

Molchanovs L1I - оплачивается дополнительно 100$ по курсу на день выписки

Что взять с собой:

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм ,плавки, ласты. Мы предоставляем груза и ласты типа “Дельфин"

Стоимость продвинутых курсов

Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 50% от стоимости курса для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.



Как внести предоплату за курс
  • 1. Оплатить картой при записи на курс
  • 2. Наличными в бассейне
  • 3. Оплата по счету (для юр. лиц)
  • 4. Для оплаты в "Кредит без переплаты" мы вышлем для вас ссылку на оплату

Что входит в программы курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления. 

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности. 

Сертификация Molchanovs L2

Бассейны и расписание

  • СК «ОЦСП»
  • «Бассейн на Варшавском шоссе»
Фото тренировки по фридайвингу в Москве в бассейне синхронного плавания Давыдовой
Адрес:
М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4
обучение фридайвингу в Москве на ш. Варшавское
Адрес:
М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Кто будет обучать

Остались сомнения?

01
Зачем мне продвинутый курс, если я регулярно занимаюсь в бассейне с тренером?

Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!

02
Возможно ли сдать нормативы AIDA на 2й и 3й уровни без специальной подготовки?

Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.

03
Какой именно из продвинутых курсов мне необходим?

Продвинутый курс AIDA 2+3 подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.

Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.

04
Зачем мне сертификат 2го и 3го уровня AIDA?

AIDA - это международная система сертификации в подводном плавании, которая,  в том числе позволит вам получить следующие глубинные уровни во фридайвинге после сдачи нормативов открытой воды без прохождения и сдачи теории, что сэкономит ваше время и деньги в будущих поездках. После сдачи нормативов на 3й уровень вы без труда сможете арендовать все оборудование на открытой воде в поездках и при наличии напарника с таким же уровнем подготовки самостоятельно тренироваться на открытой воде.

Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на пробную тренировку

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Подарок: гайд "10 важнейших правил для начинающих фридайверов"

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Подарок: гайд "10 важнейших правил для начинающих фридайверов"

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оформить абонемент

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных