Для тех, кто уже окончил базовый курс и хочет прокачать свои навыки во фридайвинге на новом уровне!
Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! Интенсивный комплекс тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.
На курсе научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания “Дельфин” очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Вы можете пройти сертификацию на 2 или 3 уровень AIDA, в зависимости от первоначального уровня подготовки и сданных нормативов. (В исключительных случаях возможно сертификация на оба уровня сразу).
Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.
Узнаете, как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Мы убеждены, этому стоит уделить особое внимание.
Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.
Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Сертификация AIDA 2 и 3 уровня при выборе курса AIDA ADVANCED 2+3 (оплачивается отдельно)
Г. Химки, микр.р/н Новогорск, Соколовская улица,1, проезд через кпп2
12 метров
30°C
Стоимость
Мастер класс состоит из двух частей, можно взять частями, можно полностью.
Сухая + вода 7400р
Если отдельно то:
Сухая - 3 часа зал (2400р)
МЧС - 2 часа вода (6000р)
Ольга Роднова - чемпионка России, национальный рекордсмен и ведущий глубинный инструктор приезжает в Москву, чтобы провести Мастер Класс по продувке методами Маусфил и Френзель!
Даты: 23.06 в зале и 25.06 в бассейне МЧС
23.06 - зал
Где?
Основные тезисы МК:
25.06 субб - водная часть в МЧС с 12:30 до 14:30
Где?
Что будем делать?
* Если у вас опыт ныряния небольшой, то рекомендуем предварительно прослушать онлайн лекции Ольги Родновой по компенсации давления, типах продувки, анатомии и тд. Это поможет вам задать более четкие вопросы спикеру. Подробное описание лекции и стоимость - смотри в приложении Школы Глубина или попроси администратора выслать тебе. До начала МК действует скидка 50% на обе лекции. Также, для вас будут даваться отдельные упражнения в бассейне МЧС)
Покупка через администратора или приложение школы
Остались вопросы - звоните нам!
Ласты, груза (+ 1 кг к вашему привычному весу), если вы ныряете в зажиме, то его обязательно! Купальник, шапочка, маска, справка. Все традиционно для МЧС). Удобная одежда, носодуи и шарики, коврики.
Для записи на продвинутые курсы тренировок по фридайвингу нет необходимости оплачивать всю сумму сразу. Вам достаточно сделать предоплату* в размере 50% от стоимости курса для резервирования места за вами. Остальная сумма оплачивается в первый день курса.
Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.
Подробная теоретическая программа к каждому курсу с разбором основных ошибок.
Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.
Сертификация AIDA 2 и 3 уровня при выборе курса AIDA ADVANCED 2+3 (оплачивается отдельно)
Новички: выходные
СБ 16:45 - 20:00
ВС 15:00 - 18:15
СБ 16:45 - 20:00
ВС 15:00 - 18:15
Новички: будни
ПН 19:30 - 22:45
СР 19:30 - 22:45
ПН 19:30 - 22:45
СР 19:30 - 22:45
Продвинутый курс:
СБ 16:45 - 19:45
Новички: выходные
СБ 17:30 - 21:00
ВС 14:30 - 18:00
Новички: будни:
ПН 18:30 - 22:00
СР 18:30 - 22:00
Живет и преподает в г. Москва с 2015 года, а также постоянный инструктор выездных мероприятий в Крыму.
Инструктор CMAS.
Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!
Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.
Продвинутый курс AIDA 2+3 подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.
Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.
AIDA - это международная система сертификации в подводном плавании, которая, в том числе позволит вам получить следующие глубинные уровни во фридайвинге после сдачи нормативов открытой воды без прохождения и сдачи теории, что сэкономит ваше время и деньги в будущих поездках. После сдачи нормативов на 3й уровень вы без труда сможете арендовать все оборудование на открытой воде в поездках и при наличии напарника с таким же уровнем подготовки самостоятельно тренироваться на открытой воде.