Продвинутые курсы фридайвинга в Москве - цены и программы

На продвинутых курсах фридайвинга вы:

Проработаете технику DNF (dynamic no-fins)

Говоря по-русски «брасс». Курс полезен всем! 9 часов тренировок в воде и на суше, на которых мы отработаем специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов и визуализацию техник, а в воде «от и до» разберём нырок, поэтапно выполняя подводящие упражнения.

Углубленно изучите вопросы физиологии

Поговорим о таких аспектах тренировочного процесса как тренировки на толерантность к СО2, гипоксию и закисление. Поднимем все те вопросы, на которые не всегда хватает времени на регулярных тренировках.

Познакомитесь с тонкостями тренировочного процесса

Узнаете как планировать свой тренировочный цикл, исходя из опыта атлетов мирового уровня. Тренировки могут и должны быть максимально эффективными. Стоит уделить этому особое внимание.

Получите больше рекомендаций для тренировок на суше

Добавим несколько комплексов дыхательной гимнастики и упражнений ОФП, применимых для фридайверов + специализированные упражнения на растяжку.

Узнаете новое о тренировках в воде

Разберем развороты в воде, применимые до соревнований, отточим технику гребка в разножках и узнаем о других моментах в вашей технике, на которых стоит сосредоточиться.

Пройдете сертификацию AIDA

При сдаче нормативов, будет возможность пройти сертификацию на 2 или 3 уровень AIDA, в зависимости от первоначального уровня подготовки и сданных нормативов. (В исключительных случаях возможно сертификация на оба уровня сразу)

Освоите технику плавания в моноласте (дельфин)

4,5 часа теории и сухой практики + 4,5 часа практики в бассейне. Научимся правильно распределять силы на дистанции и отработаем под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в моноласте. Сама по себе техника плавания дельфин очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит вообще самочувствие и вне занятий фридайвингом.

Что входит в программу курсов

Комплексные специальные упражнения на суше, направленные на ОФП, растяжку и разбор новых техник компенсации давления.

Подробная теоретическая программа к каждому курсу с демонстрацией видео записей с тренировок и подробным устным разбором допущенных ошибок.

Интенсивные тренировки в воде, направленные на проработку необходимых техник плавания, компенсации давления и безопасности.

Сертификация AIDA 2 и 3 уровня при выборе курса AIDA ADVANCED 2+2

Даты ближайших курсов фридайвинга

Дата

Бассейн

Метро

Цена

5 декабря - 19 декабря - курс "Дельфин"

СК «ОЦСПАД»

М. Автозаводская (900 м)/мцд ЗИЛ(300м)

15 500 руб.

Подробнее

Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Глубина:

3,5 метра

Длина:

25 метров

Температура воды:

30°C

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ 16:45 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

Программа курса освоения техники плавания в моноласте:

4,5 часа теории и сухой практики + 4,5 часа практики в бассейне

1 день. Знакомство с основными принципами техники в зале, разминка, специализированная гимнастика.

Бассейн: начало освоения техники с видеофиксацией.

2 день. Разбор ошибок техники по видео материалам, специализированная гимнастика + растяжка + упражнения СФП (специализированная физическая подготовка).

Бассейн: отработка техники гребка с разной амплитудой, отработка разворота и заныра, отработка фазы скольжения + видеофиксация

3 день. Разбор техники по видео материалам, гимнастика + растяжка + СФП+ разбор и обсуждение особенностей тактики в дисциплине CWT и DYN.

Отработка тактики прохождения дистанции, попытка "на результат".

Требования к кандидату : медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка

Кто будет обучать:

Телегин Арсений.

Образование: МГУ имени М.В. Ломоносова, факультет фундаментальной медицины. Специальность: Врач.

Дополнительное образование: Физиотерапия, реабилитация.

Инструктор по системе AIDA

Опыт во фридайвинге 5 лет.

Сертификат:

отсутствует

Что взять с собой:

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки, ласты. Мы предоставляем груза.

2583 руб.
в месяц* *срок кредита без переплаты 6 мес. Записаться на курс

16 января - 30 января - Курс DNF ( брасс )

Бассейн на ш. Варшавское

м. Тульская(1.4км)/мцк Верхние Котлы(700м)

15 500 руб.

Подробнее

Адрес:

М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Глубина:

6 метров

Длина:

25 метров

Температура воды:

28°C

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ 17:30 - 21:00 - специальные гимнастические упражнения в зале + практика в воде

Программа курса освоения техники брасса:

3 часа сухой практики + 6 часов практики в бассейне

Курс DNF(dynamic no-fins), говоря "по-русски " - брасс. Дисциплина прекрасна сама по себе, так как реализует идею погружений практически без каких-либо вспомогательных элементов снаряжения - только используя собственное тело. По причине относительной сложности выполнения, требует повышенного внимания и тщательной проработки техники в воде.
Курс, посвященный DNF полезен всем. Очень важна подготовка на суше, а это специальные гимнастические упражнения на развитие мобильности суставов (плечевого пояса, тазобедренного сустава и голеностопа), визуализация каждого движения и ритма.
В воде "от и до" будет разобран нырок брассом. Поэтапно выполняя подводящие упражнения, сформируем положительное и приятное ощущение от нырка, его эффективность, а что касается метров….метры вас приятно удивят.

Требования к кандидату : пройденный базовый курс, своя экипировка

Сертификат:

отсутствует

Что взять с собой:

Маску, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки. Мы предоставляем груза.

2583 руб.
в месяц* *срок кредита без переплаты 6 мес. Записаться на курс

16 января - 24 января - курс ADVANCED AIDA 2+3

СК «ОЦСПАД»

М. Автозаводская (900 м)/мцд ЗИЛ(300м)

19 000 руб.

Подробнее

Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Глубина:

3,5 метра

Длина:

25 метров

Температура воды:

30°C

Расписание курсов фридайвинга в Москве:

СБ 16:00 - 19:45 - теория+практика на суше+практика в воде

ВС 14:15 - 18:15 - теория+практика на суше+практика в воде

СБ 16:00 - 19:45 - теория+практика на суше+практика в воде

ВС 14:15 - 18:15 - практика на суше+практика в воде

Программа курса:

8 часов теории и практики на суше+6 часов практики в воде

1 день. Практика по STA, отработка тренировочной концепции, попытка на норматив, (2:30-3:00 мин)
Страховка и спасение в статике.

2 день. Особенности тренировок для динамического апноэ, разбор соревновательных тактик в динамическом апноэ, разминки для тренировок и соревнований. Принципы построения тренировочного цикла. Как тренироваться и не входить в перетрен. Что такое тренировки на CO2, гипоксию и закисление.

Специализированная физическая подготовка, работа со вспомогательными снарядами и преспособлениями. Что качать в зале и как?

В бассейне: практика разных типов нагрузки для лучшего понимания принципов их работы.

3 день. Особенности психологии фридайверов: причины неудач, как их избежать и что с ними делать. Особенности тренировок на не полном вдохе. Особенности адаптаций эндокринной системы.
Мастер-класс по продувке "Основы продувки методов френзеля".

В бассейне: тренировка нырков на не полных легких, высоко интенсивная тренировка в апноэ ВИИТ для фридайверов.

4 день. Особенности питания для фридайверов: какие «витаминки» пить. Выполнение тестирования по пройденной теории на сертификацию.

В зале: разминка перед попыткой "на максимум", работа с психотехниками для достижения более глубокого расслабления.

В бассейне: попытка "на максимум" + отработка и сдача нормативов по спасению и оказанию помощи пострадавшим от LMC и BO

Требования к кандидату : медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс (Molchanovs, AIDA, SSI,PADI и CMAS) + опыт регулярных тренировок в бассейне или на оТкрытой воде не менее 2 месяцев.

Кто будет обучать:

Телегин Арсений.

Образование: МГУ имени М.В. Ломоносова, факультет фундаментальной медицины. Специальность: Врач.

Дополнительное образование: Физиотерапия, реабилитация.

Инструктор по системе AIDA

Опыт во фридайвинге 5 лет.

Сертификат:

AIDA 2+3

Что взять с собой:

3166 руб.
в месяц* *срок кредита без переплаты 6 мес. Записаться на курс

Скидка

10% скидка за каждого друга, которого вы берете с собой на курс. Если вы берете более одного друга, то получаете 10% скидку за каждого

5% Напишите в своих соц. сетях что собираетесь отправиться на курс по фридайвингу и пришлите нам ссылку на этот пост в ватсап, на почту или отправив бутыку с посланием. Как только мы увидем ваш пост, мы сразу добавим скидку

100% Возьмите с собой на курс 6 человек и для вас курс будет стоить 0р.

Бассейны и расписание

СК «ОЦСПАД»
Бассейн на ш. Варшавское

Адрес:

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Глубина:

3,5 метра

Длина:

25 метров

Температура воды:

30°C

Расписание тренировок базового курса по фридайвингу:

Новички:

СБ 18:00 - 21:15
ВС 14:15 - 17:30
СБ 18:00 - 21:15
ВС 14:15 - 17:30

Продвинутый курс:

СБ 16:45 - 20:00
ВС 15:00 - 18:15
СБ 16:45 - 20:00
ВС 15:00 - 18:15

Адрес:

М. Тульская, Варшавское шоссе, 14 стр 1

Глубина:

6 метров

Длина:

25 метров

Температура воды:

28°C

Кто будет обучать

Телегин Арсений

Образование: МГУ имени М.В. Ломоносова, факультет фундаментальной медицины. Специальность: Врач.

Дополнительное образование: Физиотерапия, реабилитация.

Инструктор по системе AIDA

Опыт во фридайвинге 5 лет.

Остались сомнения?

Зачем мне продвинутый курс, если я регулярно занимаюсь в бассейне с тренером?

Занятия на регулярных тренировках в нашей школе - это стабильный тренировочный минимум, который необходим для улучшения ваших показателей в динамике физически. Но, к сожалению, тренировки в бассейне не подразумевают теории, которая так необходима для стабильного прогресса.Необходимо освежать и дополнять свои знания, чтобы лучше понять и осознать тренировочный процесс - в большинстве случаев это залог серьезных личных достижений. Углубленные проработки базовых техник во фридайвинге как на практике так и теоретически очень скоро принесут значительные результаты!

Возможно ли сдать нормативы AIDA на 2й и 3й уровни без специальной подготовки?

Без специальной подготовки сертификация на 2 и 3 уровень не возможны! Сертификация предполагает расширенное освоение теории и практики на суше, а также обязательные тренировки и сдача нормативов по спасению.

Какой именно из продвинутых курсов мне необходим?

Продвинутый курс AIDA 2+3 подойдёт вам, если вы хотите укрепить и раширить ваши знания и улучшить понимание тренировочного процесса; узнать новые способы разминки, растяжки и сухих тренировок; перейти на следующий уровень во фридайвинге. Условия зачисления на продвинутый курс - опыт регулярных тренировок не менее 2 месяцев.

Курс по брасу или моноласте необходим тем, кто хочет тщательно освоить эти техники после знакомства на базовом курсе.

Зачем мне сертификат 2го и 3го уровня AIDA?

AIDA - это международная система сертификации в подводном плавании, которая, в том числе позволит вам получить следующие глубинные уровни во фридайвинге после сдачи нормативов открытой воды без прохождения и сдачи теории, что сэкономит ваше время и деньги в будущих поездках. После сдачи нормативов на 3й уровень вы без труда сможете арендовать все оборудование на открытой воде в поездках и при наличии напарника с таким же уровнем подготовки самостоятельно тренироваться на открытой воде.

Продвинутые курсы в бассейне

На продвинутых курсах фридайвинга вы:

Что входит в программу курсов

Даты ближайших курсов фридайвинга

Скидка

Бассейны и расписание

Кто будет обучать

Остались сомнения?