Продвинутый курс фридайвинга в Москве

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

СБ  16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

ВС  16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде

1,5 часа теории + 1,5 часа разминки и специальных упражнений на суше, 3 часа в воде – интенсив выходного дня для улучшения техники плавания стилем «Дельфин» в моноласте и разножках.

На курсе вы научитесь правильно распределять силы на дистанции и отработаете под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в воде.

Сама по себе техника плавания "Дельфин" очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит общее самочувствие и вне занятий фридайвингом.

Программа курса Интенсив выходного дня «Дельфин»:

1 день:

Теория 45 мин; Зал 45 мин - упражнения на мобильность и координацию, растяжки, силовые упражнения; Вода 1.5 часа - подводящие упражнения, координационные упражнения, отныры, короткие проныры

2 день:

Теория 45 мин; Зал 45 мин - упражнения на мобильность и координацию, растяжки, силовые упражнения; Вода 1,5 часа - разминка, упражнения на координацию, ныряние - одноударный, двухударный дельфин; факторы, влияющие на эффективность нырка и развороты.

Требования к кандидату: 

Медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка.

Минимальное количество человек в группе: 3. Максимальное: 6. 

• Инструктор по фридайвингу CMAS.
• Опыт занятий фридайвингом с 2016 года.
• Опыт преподавания с 2018 года.
• Призер соревнований по системе AIDA ( 2 и 3 место)  в г. Минск.
• Регулярный участник Чемпионата России по фридайвингу им. Натальи Молчановой.
• Участник международных соревнований Riga Freediving Cup

CMAS

Одежду для зала, кирпич для йоги, ролл для МФР, эластичная резинка (эспандер-петля) 50х5 маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм, плавки, ласты. Мы предоставляем груза и ласты дельфин.

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

ЧТ: 18.30 — 22.30 

ПТ: 12.00 — 17.30

СБ: 10.00 — 16.45

ВС: 12.00 — 19.45

ПРОГРАММА КУРСА

На курсе кандидаты в инструкторы проходят обучение преподаванию фридайвинга в бассейне по методике Molchanovs.

Теоретический блок включает следующие темы:

— Как проводить обучающие презентации.

— Как обучать техникам дыхания, расслабления на суше.

— Как обучать статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.

— Как строить тренировочный процесс в бассейне.

— Как обеспечить безопасные занятия фридайвингом.

— Как проводить теоретические онлайн курсы по фридайвингу.

— Структура Molchanovs, дашборд, сообщество - бизнес и маркетинг.

— Вступительный и итоговый экзамены.

Занятия в воде:
— Отработка навыков обучения статической задержке дыхания, нырянию кролем, в моноласте, брассом.
— Демонстрация вводных нормативов инструкторов.

При условии успешной сдачи всех нормативов и требований, инструктор 2 (3) Уровня (Lap 2 (3) Instructor) Molchanovs может проводить курсы:

— Теория онлайн (T1-2 (3))
— Уровень 1-2 (3) (Lap L1-2 (3))
— Базовые тренировки (BT 1-4)

Для прохождения инструкторского курса необходимо:

— Cдать все он-лайн экзамены предшествующих и аттестационного курсов (1, 2, 3 wave).
— Продемонстрировать навыки, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.
— Сдать нормативы, указанные в сертификационных требованиях к соответствующему курсу.
— Теорию можно сдать заблаговременно. Практику и нормативы -  можно прислать видео, либо продемонстрировать на курсе.

НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ 3 Lap:
— Статическая задержка дыхания (STA) — 3 мин. 30 сек.
— Ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 75 м.
— Ныряние в длину без ласт (DNF) — 50 м.

• Инструктор-тренер системы Molchanovs
  
• Инструктор Федерации подводного спорта в России, специализация Апноэ
  
• Инструктор по раннему и грудничковому плаванию с 2012
  
• Судья AIDA International категории Е
  
• Автор материалов на сайте
  
• Организатор туров по фридайвингу
  
• Участник бассейновых и глубинных чемпионатов по фридайвингу
  
• Золотой призёр Чемпионата Урала и Сибири по фридайвингу в бассейне (AIDA, 2018), Бронзовый призёр глубинного чемпионата России (AIDA, 2019),
• Cеребряный призер Kas Baska Freediving World Cup Outdoor (CMAS 2019), Cеребряный призер Крымского чемпионата по фридайвингу "Глубина 2020" (CMAS, 2020), бронзовый и серебряный призер Глубинного чемпионата России в Сочи 2020.

Molchanovs

Маску, медицинскую справку для прохождения в бассейн, шапочку, гидрокостюм если есть до 3 мм,плавки, ласты. Мы предоставляем груза.