Продвинутый курс фридайвинга в Москве

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Цель курса: Изучение особенностей физиологии организма и освоение практических навыков, необходимых для достижения второго уровня в соответствии с требованиями и нормативами системы Molchanovs.

Уровень L2 - логичное продолжение обучению фридайвинга после первой ступени L1 Базовый Курс. На курсе вас познакомят с разными техниками компенсации давления и психологической подготовки, немного коснемся истории развития фридайвинга, научимся плавать техникой Дельфин (при наличии у вас своей моноласты, отработаем особенности работы данной техники в ней), улучшим уже имеющиеся навыки - в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы ещё раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Уровень L2 может стать еще одним шагом для вас, если ваша цель - стать инструктором по фридайвингу. Заинтересовались? Тогда смотрите расписание Инструкторских курсов в нашей школе!

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L2:

• СБ 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода)

• ВС 17:30 – 20:30 

17:30 – 18:30 (теория) 18:30 – 19:00 (разминка) 19:00 - 20:30 (вода) 

ПРОГРАММА КУРСА:

2 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история фридайвинга

- физика подводной среды, влияние давления на человеческий организм во фридайвинге

- физиология человеческого организма, процессы адаптации во время ныряния на дистанцию в бассейне и погружений в открытой воде

- психологическая адаптация и техники релаксации для дисциплин в бассейне и на открытой воде

- безопасность во фридайвинге, потенциальные риски – баротравмы, блэкаут, ДКБ, азотный наркоз

- психологические техники, необходимые для достижения комфортного состояния во время тренировок в бассейне и на открытой воде

- обзор снаряжения, необходимого для занятий в бассейне и для глубинных сессий

- теоретическое тестирование по завершении курса

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- упражнения на суше, необходимые для подготовки организма к тренировке и достижения наилучших результатов в освоении таких техник, как брасс и дельфин

- дыхательные практики для занятий в бассейне и на открытой воде, необходимые для улучшения результатов в работе с задержкой дыхания как в статике, так и в динамике

- упражнения по техникам работы с сознанием, психологическая и физическая релаксация

- STA задержка дыхания в статике на поверхности и на дне бассейна

- упражнения, необходимые для освоения и совершенствования эффективных способов выравнивания давления в воздушных полостях во время ныряния в глубину

- углубленное изучение и практическое освоение техник брасс и дельфин

- упражнения, необходимые для закрепления навыков работы с напарником

- отработка действий, необходимых для обеспечения безопасности и в случае возникновения внештатных ситуаций

- тестирование, выполнение нормативов в соответствии с уровнем Molchanovs L2

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата первого уровня в любой международной системе, таких как Molchanovs, AIDA, CMAS, SSI, PADI. При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L2, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 1 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 волны, сдача нормативов в бассейне STA — минимум 1 минута 30 секунд, DYNB — 30м. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 2000р за первый уровень.

• Живет и преподает в Москве
• Инструктор системы CMAS и Molchanovs
• С 2015 года постоянно проводит занятия в бассейнах Москвы и глубинные сессии и лагеря на открытой воде Черного и Средиземного морей

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты - берите на курс. 

Зажим и очки – на курсе будет рассказываться об особенностях использования очков с зажимом при погружении в глубину и нырянии в бассейне. Можно приготовить ко 2-му занятию, проконсультировавшись предварительно с инструктором по выбору оборудования. 

М. Автозаводская, ул. Автозаводская,д.23 А, к 4

Цель курса: Продолжения обучения по системе Molchanovs. 

Курс L3 – еще один шаг к закреплению пройденных тем курса L1 и L2, также вы освоите новые методы расслабления, продувки, построению тренировочного процесса, научитесь безопасному применению таких техник, как «маусфил», «упаковка лёгких» и ныряние на пассивном выдохе, включает в себя прохождение онлайн теста, при успешной сдачи нормативов и теста – вы сможете записаться на Инструкторский курс (в нашей школе он пройдет в первых числах декабря с Евгением Бутовым – лучше готовьтесь заранее, тк нормативы на инструкторский курс серьезные).

РАСПИСАНИЕ КУРСА Molchanovs уровень L3:

• СБ 17:30 – 20:30
  

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

• ВС 17:30 – 20:30
  

90 минут (теория) 30 минут (разминка) 90 минут (вода)

ПРОГРАММА КУРСА:

3 часа теории + 1 час разминки и практики на суше + 3 часа практика в воде 

Количество участников: 3-7 человек.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

- история и развитие фридайвинга

- физиология фридайвинга

- продвинутое расслабление и растяжение грудной клетки, что такое «упаковка»

- компенсация давления – поскольку курс именно бассейновый, то про компенсацию давления поговорим менее подробно

- техники ныряния DYN, DYNb, DNF

- психологические техники расслабления

- травмы, безопасность и спасение

- оборудование и отгрузка

- ассистирование инструктору

- базовые тренировки

- теоретическое тестирование по завершении курса

Требования к кандидату: 

Наличие сертификата второго уровня Molchanovs L2 или W2 (если у вас иные системы AIDA, CMAS, SSI, PADI - уточняйте у администратора школы). При успешной сдаче нормативов в бассейне вы можете получить сертификат Molchanovs L3, независимо от того, в какой системе у вас получен сертификат 2 уровня. Кроссовер из других систем для допуска к курсу - написание онлайн теста Molchanovs 1 и 2 волны, сдача нормативов на L2 в бассейне. При успешной сдаче дополнительно оплачивается сертификат 3000р за первый и второй уровень.

• Живет и преподает в Москве
• Инструктор системы Molchanovs W2I
• 8 лет профессионально играла в водное поло; 12 лет преподает плавание для детей и взрослых; с 2012 занимается йогой, а с 2014 года фридайвингом. 

Сертификат по окончанию базового курса оплачивается отдельно: 2000 рублей.

Шапочку, маску, плавки/купальник, справку для прохода в бассейн. Желательно иметь свой гидрокостюм для фридайвинга 2-3 мм

Ласты дельфин, грузовой пояс и груза предоставляет школа. Если есть свои любимые ласты/монласта - берите на курс.