Глубинные тренировки на Утрише
Занятия проходят на базе Центра Подводного Плавания "Утриш". Доехать можно из Новороссийска или Анапы, но лучше подобрать жилье в самом Утрише.
На этом курсе наш фокус - получение удовольствия и развитие физических и ментальных способностей при нырянии в глубину. Доступно как для людей с опытом глубинных погружений, так и без опыта.
Мы сосредоточимся на "базе". Узнаем или повторим основные навыки фридайвинга: техники расслабления, правильного дыхания, продувки и обучение методам психической релаксации во время погружений на задержке дыхания.
Вода на поверхности прогревается до 20-25 градусов, для погружения понадобится гидрокостюм.
Аренды снаряжения на базе нет. Нужно позаботиться об этом заранее. Из личного – понадобится маска. А лайнер и груза предоставим на месте.
Необходимое снаряжение:
костюм 5 мм, перчатки, носки, маска, ласты.
Стоимость курса: все дни – 35 000; один день – 6000.
В стоимость включены лекции, дыхательные практики, занятия по компенсации давления, погружения на глубину.
Общее количество часов обучения – 24ч.
Время одного занятия: 4ч (1,5ч теория на суше + 30 мин разминка + 2 ч практика в воде)
ПЛАН ЗАНЯТИЯ:
- Брифинг ~60минут:
Теоретические вводные: физика процесса, физиологические изменения в теле, методики психического и телесного расслабления.
Теория компенсации давления - обязательно!
-Разминка на суше ~60минут:
Подготовка организма к глубине: растяжка, функциональные упражнения, необходимые фридайверу. Отработка навыков продувки.
-Сессия в воде ~120минут:
Пробуем в деле всё, чему научились на суше! Переодеваемся в костюмы и отплываем на глубину ~200м от берега. Ныряем по тросу и, по желанию, на затонувшие объекты.
