СБ 16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде
ВС 16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде
1,5 часа теории + 1,5 часа разминки и специальных упражнений на суше, 3 часа в воде – интенсив выходного дня для улучшения техники плавания стилем «Дельфин» в моноласте и разножках.
На курсе вы научитесь правильно распределять силы на дистанции и отработаете под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в воде.
Сама по себе техника плавания "Дельфин" очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит общее самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Программа курса Интенсив выходного дня «Дельфин»:
1 день:
Теория 45 мин; Зал 45 мин - упражнения на мобильность и координацию, растяжки, силовые упражнения; Вода 1.5 часа - подводящие упражнения, координационные упражнения, отныры, короткие проныры
2 день:
Теория 45 мин; Зал 45 мин - упражнения на мобильность и координацию, растяжки, силовые упражнения; Вода 1,5 часа - разминка, упражнения на координацию, ныряние - одноударный, двухударный дельфин; факторы, влияющие на эффективность нырка и развороты.
Требования к кандидату:
Медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка.
Минимальное количество человек в группе: 3. Максимальное: 6.
