СБ 16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде
ВС 16:15 -19:45 - теория+специальная гимнастика в зале +практика в воде
1,5 часа теории + 1,5 часа разминки и специальных упражнений на суше, 3 часа в воде – интенсив выходного дня для улучшения техники плавания стилем «Дельфин» в моноласте и разножках.
На курсе вы научитесь правильно распределять силы на дистанции и отработаете под контролем тренера упражнения по растяжке и ОФП, необходимые для эффективного движения в воде.
Сама по себе техника плавания "Дельфин" очень полезна для мышц пресса, кора и мышц спины, что безусловно улучшит общее самочувствие и вне занятий фридайвингом.
Программа курса Интенсив выходного дня «Дельфин»:
1 день:
45 минут основы теории плавания техники «Дельфин», просмотр различных видео-материалов с комментариями и обсуждением; 45 минут сухая разминка в зале; 1,5 часа в воде - упражнения на технику на поверхности; отработка техники в толще воды; отработка разворота; отработка заныра.
2 день:
45 минут обсуждение особенности техники «Дельфин» для моноласты и разножек «Дельфин»; 45 минут гимнастики в зале; 1,5 часа в воде отработка техники.
Требования к кандидату:
Медицинская справка для прохода в бассейн, пройденный базовый курс, своя экипировка.