СБ 18:30 - 21:00 - теория+ специальные гимнастические упражнения + практика в воде
ВС 15:30 - 18:00 - специальные гимнастические упражнения + практика в воде
Программа курса освоения техники "брасс" (DNF):
2,5 часа теории и сухой практики + 2,5 часа практики в бассейне
1 день. Знакомство с основными принципами техники, разминка, специализированная гимнастика.
Бассейн: начало освоения техники плавания, разбор ошибок.
2 день. Специализированная гимнастика, растяжка.
Бассейн: отработка координации гребков, отработка разворота и старта, отработка фазы скольжения.
Брасс - один из самых техничных видов плавания, поэтому совсем не удивительно, что его освоение занимает большое количество времени. Обычно, в рамках общей тренировки по фридайвингу не удается уделить должное внимание отработке техники ныряния и плавания брассом. Для того, чтобы ответить на все ваши вопросы и разобраться в нюансах этого невероятно интересного и сложного стиля плавания мы подготовили специальный курс-интенсив!
Интенсив - это значит полное погружение с отработкой специальных упражнений на суше и в воде. 5 часов работы именно по технике брасс.
Мы планируем вести данные интенсивы на регулярной основе, поэтому вы можете продолжить уделять брассу особое внимание на этих занятиях, посещая их и в будущем. Курс интенсив хороший инструмент для начала изучения данной техники и более глубокого понимания ее, он подойдет тем, кто только знакомится с брассом, но хочет научится нырять в этой дисциплине и сделать ее частью своих регулярных тренировок.
На курсе разберем:
- Как эффективно работать брассом над водой и под водой.
- Координацию движений в брассе.
- Чем плавательный брасс отличается от нырятельного.
- Как расходовать меньше сил и сделать ваш нырок эффективным.
- Какие упражнения на суше помогут улучшить ваши показатели в брассе.
Курс будет полезен начинающим фридайверам, которые хотели бы уделить больше времени технике плавания брассом и в будущем участвовать в соревнованиях.
Требования к кандидату : пройденный базовый курс, своя экипировка (маска/очки, зажим; гидрокостюм, толщиной до 3 мм, купальные принадлежности, свои шейные груза). На курсе мы предоставляем только поясные груза.
