27.04 Лекционная часть с 11:00 - 17:00, продолжительность 6 часов с перерывом на обед.
Место проведения: Пространство Photoplay
Адрес: Каланчевская улица, 17
Метро: Комсомольская/ МЦД2 и МЦД4 Площадь трёх вокзалов. 5 минут пешком
Вход слева от кафе ДаблБи, 6 этаж, Студия 9
28.04 Водная часть – будет несколько слотов по времени с 09:00 - 10:15, 10:00 - 11:15, 11:00 - 12:15 и тд, в зависимости от кол-ва желающих*
Водные сессии пройдут в Бассейне РГУФК, Сиреневый бульвар д.2, стр 1А, в чаше 1 м глубина, температура 30С.
*пока в программе стоит три временных слота.
ПРОГРАММА КУРСА:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Статической Задержки Дыхания:
1. Физиология СЗД.
2. Факторы, влияющие на СЗД и возможность их тренировки.
3. Фазы СЗД и их влияние на общую продолжительность СЗД.
4. Первоначальная оценка уровня спортсмена, анализ сильных и слабых сторон, оценка возможного прогресса.
5. Организация тренировочного процесса СЗД («сухие», «мокрые», условия, снаряжение, оборудование и т.д.).
6. Основные типы тренировок, с учетом фаз СЗД.
7. Тренировки фазы комфорта.
8. Тренировки СО2.
9. Гипоксические тренировки (О2).
10. Тренировка МАХ, разминка перед попыткой МАХ.
11. Дополнительные тренировки.
12. Гипервентиляция в СЗД.
13. Упаковка в СЗД.
14. Блэкаут в СЗД.
15. Работа с контракциями.
16. Взаимодействие спортсмена со страхующим вовремя разминки и попытки.
17. Подготовка к старту, тайминг соревновательного дня.
18. Питание спортсмена для улучшения СЗД.
19. Основные БАДы для СЗД.
20. Построение тренировочного плана, этапы тренировочного плана
21. Разбор тренировочного опыта чемпиона мира Флориана Дагори.
22. Роман Горбовцев (в записи) делится своим опытом в спорте (психологические аспекты, медитация, работа со страхами, поиск баланса удовольствие/работа/насилие и т.д.).
Количество участников: от 5 до 25 человек.
Стоимость 8000 р.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Занятие в воде - разминка и любая тренировка на выбор, попытка в максимум с новыми знаниями.
Количество участников: от 2 до 6 человек.
Стоимость 4000 руб.
Стоимость пакета Лекция и Вода 11.000 руб.
Данный Мастер-класс подойдет любому уровню подготовки, от новичка до профи. Также, он будет интересен инструкторам, начинающим вести самостоятельные тренировки.
