В условиях современного ритма жизни, особенно в больших городах, уровень стресса у большинства людей стабильно высок. Мы постоянно находимся в состоянии напряжения: бытовые и рабочие задачи, информационная перегрузка, внутренние конфликты, сложности в коммуникации с людьми на работе и дома — всё это отражается не только на психике, но и на теле. Один из главных биологических маркеров этого напряжения — гормон стресса кортизол. Его избыток влияет на наше настроение, сон, иммунитет и даже на память. Именно поэтому всё больше людей ищут не просто физическую активность, а комплексную практику, которая помогает не только телу, но и психике. И фридайвинг — одна из таких практик.
Кортизол — стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. В норме он регулирует множество важных функций: уровень сахара в крови, давление, цикл сна и бодрствования (циркадные ритмы), реакцию на воспаление. Он включается в моменты, когда организму нужно «собраться» — в ответ на стресс или физическую нагрузку. Но при длительном напряжении кортизол перестаёт быть союзником: он начинает разрушать мышцы, подавлять иммунитет, мешать засыпанию и повышает тревожность.
Долгосрочно высокий уровень кортизола — это не просто «стресс», а фактор риска для здоровья в целом. Поэтому вопрос “как регулировать кортизол?” становится всё более актуальным.
Когда человек испытывает стресс, дыхание становится поверхностным, прерывистым, чаще всего — грудным. Это естественная реакция: мозг включает режим «бей или беги». Сердце бьется быстрее, давление растет, мышцы напрягаются.
Но у этой системы есть и обратная связь: если мы осознанно замедляем дыхание, особенно удлиняя выдох, мозг получает сигнал, что опасности больше нет. Происходит физиологическая регуляция стресса через дыхание. Таким образом, управление дыханием — мощный инструмент влияния на психику и гормональную систему.
Во фридайвинге всё начинается с дыхания. Без правильной подготовки невозможно безопасно и глубоко погружаться. Перед каждым дайвом мы проводим дыхательные циклы, настраивая тело и психику на спокойствие и концентрацию. Это и есть осознанная дыхательная тренировка, которая по глубине воздействия сравнима с практиками пранаямы или медитацией.
Фридайвинг учит контролировать дыхание не только на поверхности, но и в состоянии задержки, когда разум сталкивается с инстинктом выдохнуть. Этот контроль рождает общую психологическую устойчивость, повышает стрессоустойчивость и развивает внутреннее спокойствие.
Занятия фридайвингом запускают сразу несколько механизмов, которые способствуют снижению кортизола:
Активация парасимпатической нервной системы. При спокойном и глубоком дыхании включается "режим отдыха и восстановления", что естественным образом снижает уровень кортизола в крови.
Замедление пульса и дыхания во время задержки — это физиологический антистресс.
Контакт с водой сам по себе оказывает седативное (успокаивающее) действие на нервную систему.
Фокус на телесных ощущениях и концентрация во время погружения переключают внимание с повседневных забот.
Всё это делает фридайвинг не просто видом спорта, а одной из лучших техник глубокого расслабления.
Когда фридайвер скользит в глубину, он словно попадает в другое измерение — тишину, невесомость, покой. Вода обволакивает тело, приглушает звуки, отключает визуальные раздражители. Это состояние напоминает медитацию — но с усиленным эффектом, благодаря воздействию среды.
Такое «подводное расслабление» помогает:
Со временем фридайвинг становится инструментом для регулярной перезагрузки — и это прямо влияет на гормональный фон и эмоциональную стабильность.
Задержка дыхания (апноэ) вызывает уникальную реакцию организма — нырятельный рефлекс (рефлекс млекопитающих). Сердце замедляет ритм, сосуды в конечностях сужаются, а кровоток направляется к жизненно важным органам, прежде всего к мозгу и сердцу. Это древний механизм выживания, встроенный в нашу физиологию.
Но помимо физического, у задержки дыхания есть и психологический эффект: человек учится оставаться спокойным в состоянии внешнего дискомфорта, не поддаваться панике. Это тренировка устойчивости на уровне нервной системы. После нескольких недель или месяцев практики психика становится заметно более устойчивой к повседневным раздражителям.
Регулярные тренировки по фридайвингу формируют устойчивые навыки:
Таким образом, фридайвинг помогает не только в воде, но и на суше. Это эффективная практика, которая объединяет тело, дыхание и психику — и учит управлять собой даже в самых непростых обстоятельствах.
Фридайвинг — это не только про задержку дыхания и красивые фото под водой. Это — путь к гармонии с собой, к снижению кортизола и уровня тревожности, к восстановлению контроля над телом и эмоциями. Вода учит нас дышать, расслабляться и справляться с любыми волнами — как внешними, так и внутренними.
Если вы ищете способ, как справиться со стрессом, наладить баланс гормонов и психики — приходите на базовые курсы фридайвинга в школу «Глубина». Вы научитесь не только нырять, но и дышать заново.
Автор текста Дарья Кутузова
Автор фото Надя Малова
Читайте также
Фридайвинг в зрелом возрасте: мифы и реальность
Системы обучения фридайвингу: как выбрать подходящий курс
Чем фридайвинг полезен для физического здоровья: как подводные глубины укрепляют тело
Что происходит с нашим сознанием, когда мы ныряем в тишину? Фридайвинг — не просто спорт, а способ глубокой перезагрузки мозга и психики. В статье — научные данные, психология, дыхание, эмоции и терапевтический эффект воды. Погружаемся внутрь себя — глубже, чем просто в океан.
Фридайвинг — это не просто ныряния. Это осознанная работа с дыханием, телом и психикой, помогающая снижать уровень кортизола и справляться со стрессом. В статье — научные механизмы, реальные эффекты и советы для тех, кто хочет управлять тревожностью через дыхание и контакт с водой.
Фридайвинг — это путь к себе через воду, дыхание и внутреннюю тишину. Но на старте легко ошибиться: неправильная задержка дыхания, игнорирование сигналов тела, стремление к глубине любой ценой. В этой статье — ключевые ошибки новичков и пошаговые советы, как избежать рисков и сделать своё первое погружение безопасным и осознанным.
Хотите задерживать дыхание дольше и нырять глубже? Рассказываем, как тренировать дыхание для фридайвинга: лучшие упражнения, работа с диафрагмой, ментальные техники и советы чемпионов. Откройте путь к глубине через контроль дыхания, спокойствие и осознанность!
Фридайвинг — это не только спорт, но и искусство заботы о себе после глубоких погружений. Тело и психика испытывают серьёзную нагрузку, требуя правильного подхода к восстановлению. Узнайте, как дыхательные техники ускоряют насыщение кислородом, почему важно восполнять потерю жидкости и как питание влияет на восстановление. Мы также обсудим распространённые ошибки, которые мешают восстановлению организма и могут навредить вашему здоровью.
Фридайвинг для детей — это не про страх, а про игру. Через весёлые упражнения, вроде «шпионской миссии» и «погони за пузырьком», ребёнок учится задерживать дыхание, двигаться под водой и получать удовольствие от процесса. В этой статье — игровые методики, упражнения и советы, которые помогут детям освоить фридайвинг легко и безопасно.
Многие фридайверы и подводные охотники недооценивают роль правильной техники ныряния в ластах. Неверный выбор снаряжения, плохая подготовка и ошибки в технике ограничивают глубину и приводят к усталости. В этой статье вы узнаете, как избежать распространённых ошибок, выбрать подходящие ласты, выстроить правильное положение тела, освоить эффективный гребок и дыхание. Погружайтесь глубже с комфортом!
Фридайвинг – это не только захватывающее увлечение, но и мощный инструмент для укрепления здоровья после 40-50 лет. Он улучшает работу сердца, легких, снижает стресс и помогает развивать осознанность. Как правильно подготовиться, адаптироваться к нагрузкам и безопасно тренироваться? Разбираем ключевые аспекты дыхательных практик, физиологические изменения и особенности тренировок для взрослых.
Фридайвинг — это не только техника, но и современные технологии. Новые гидрокостюмы с Open Cell, карбоновые ласты, маски с антибликовыми линзами и умные компьютеры помогают улучшить комфорт и безопасность. В статье разберем ключевые инновации, которые сделают ваши погружения эффективнее, а задержку дыхания – дольше. Выбирайте лучшее снаряжение для новых рекордов!
Фридайвинг – это не только спорт, но и путь к осознанию себя и своих возможностей. Фильмы про погружения на задержке дыхания открывают зрителям мир безмолвных глубин, экстрима и медитативного погружения. От документальных лент о великих фридайверах до художественных драм, вдохновленных реальными событиями, – собрали лучшие картины, которые захватывают дух и погружают в атмосферу подводного мира.
Фридайвинг — захватывающий вид спорта, требующий не только физической подготовки, но и психологической устойчивости. Даже опытные фридайверы сталкиваются с проблемами, такими как гипоксия, воздействие давления, паника и стресс. В этой статье мы рассмотрим основные сложности во фридайвинге и предложим методы их преодоления для повышения безопасности и эффективности погружений.
Фридайвинг, или погружение на задержке дыхания, открывает новые горизонты для людей с ограниченными возможностями. Этот уникальный вид спорта способствует физической реабилитации, укрепляет дыхательную систему и повышает психоэмоциональную устойчивость. Адаптированные методики обучения и специальное снаряжение делают подводный мир доступным для каждого, независимо от физических ограничений.
Эта статья подробно рассказывает о преимуществах фридайвинга для людей с ограниченными возможностями, адаптированных методиках обучения, выборе подходящего снаряжения и роли фридайвинга в реабилитации. Особое внимание уделено фридайвингу для незрячих, раскрывая уникальные возможности и перспективы этого направления.
Погрузитесь в мир, где нет границ, и узнайте, как фридайвинг помогает преодолевать себя и открывать новые горизонты.
Фридайвинг — это не просто спорт, а особый образ жизни, требующий физической подготовки, психологической устойчивости и контроля над дыханием. Если вы делали перерыв в занятиях, возвращение может показаться сложным: тело теряет адаптацию, навыки требуют восстановления, а в голове могут появиться страхи и неуверенность.
В этой статье мы разберем, как правильно вернуться к фридайвингу после долгого отсутствия, на что обратить внимание при тренировках, как работать с дыханием и страхами, а также каких ошибок стоит избегать, чтобы восстановление прошло комфортно и безопасно.
Зимний фридайвинг — это настоящее испытание для тела и духа. Погружение в ледяную воду дарит незабываемые ощущения, улучшает выносливость и укрепляет организм. Но холодные условия требуют тщательной подготовки: от выбора гидрокостюма до специальных дыхательных техник. Как избежать переохлаждения? Какая экипировка необходима? И где найти лучшие локации для зимнего фридайвинга? В этой статье мы подробно разберём все аспекты подготовки к экстремальным погружениям.
Фридайвинг — это не только увлекательный спорт, но и способ укрепить здоровье. Погружения на задержке дыхания улучшают работу сердца, лёгких и мышц, помогая справляться со стрессом и поддерживать тело в тонусе.
Читайте статью и узнайте подробости!
Фридайвинг — это захватывающее погружение в подводный мир, которое требует не только мастерства, но и отличного здоровья. Однако некоторые заболевания могут сделать этот вид спорта опасным.
Узнайте, какие состояния являются противопоказаниями, и как подготовиться к безопасным тренировкам. Читайте далее, чтобы узнать все важные детали и рекомендации!
Фридайвинг — это захватывающее приключение, где каждый вдох имеет значение. Погружаясь на глубину, спортсмены сталкиваются с уникальными физическими и психологическими вызовами, которые требуют от их организма предельной эффективности. Одним из ключевых факторов успешного и безопасного фридайвинга является правильная гидратация.
В этой статье мы рассмотрим, как вода помогает поддерживать выносливость, концентрацию и здоровье фридайвера, а также дадим практические советы для оптимального водного баланса.
Несмотря на все преимущества и волшебство погружений, о которых мы пишем в наших материалах, не всем людям легко начать заниматься фридайвингом. Даже при наличии сильного интереса и желания, многим мешает страх. Кто-то испытывает его при мысли о сотнях метров глубины, а некоторые просто боятся воды. В нашей статье мы расскажем о природе страхов, связанных с фридайвингом и о том, как с ними бороться.
Ныряя в глубины морей, мы становимся гостями существ, живущих там, и зачастую гостями незваными. Мешает ли фридайвинг морским обитателям? Как наши погружения влияют на подводную флору и фауну? Вредим ли мы окружающей среде, или наше влияние наоборот благотворно? В этой статье мы постараемся ответить на все эти вопросы.
Правильное и безопасное снаряжение важно для детского фридайвинга едва ли не больше, чем для взрослого. Если взрослый спортсмен может учитывать и даже скорректировать недостатки своего оборудования за счет мастерства, то детей ставить в такую позицию просто безответственно.
В этой статье мы расскажем, как правильно выбирать снаряжение, что именно нужно детям на занятиях, и как это снаряжение используется в ходе тренировок.
Забота о себе — это не просто модный тренд, а необходимость. Тело и разум должны работать в гармонии, чтобы жить полноценной жизнью.
В последнее время фридайвинг стал одним из эффективных способов поддержания физического и ментального здоровья. В этой статье рассказываем, как практики фридайвинга помогают развить осознанность, снять стресс и улучшить общее самочувствие.
Несмотря на огромное количество профессиональных спортсменок по всему миру, в частности в плавании и подводных видах спорта, зачастую полноценной адаптации требований, условий и оборудования для женского организма нет. Женщины отличаются от мужчин по многим параметрам, в том числе по форме тела, гормональному фону, толщине подкожной жировой прослойки, наличию менструального цикла, и все эти отличия не могут не проявляться в спорте, и в частности, во фридайвинге. В этой статье мы расскажем, влияет ли менструальный цикл и его фазы на эффективность тренировок, если влияет, то как именно, и как стоит корректировать свой тренировочный план с его учетом.
Классно видеть, как наши дети развиваются, получают новые навыки и умения и применяют их в изучении мира. Еще лучше, когда вы можете разделить с ними эти открытия, занимаясь одним хобби. Если вы уже увлеклись фридайвингом и хотели бы познакомить своего ребенка с подводным плаванием или планируете совместную поездку на море и хотите сделать ее глубже — в этой статье расскажем, какие особенности есть у детского фридайвинга, когда лучше начинать и как выбрать инструктора.
Фридайвинг у нас чаще всего ассоциируется с природной средой и открытой водой, красотой подводного мира и морскими обитателями, за жизнью которых есть возможность наблюдать у ныряльщиков. Однако, к успешным погружениям в озерах, морях и океанах спортсмены и любители готовятся именно в городских бассейнах. На тренировках в городских бассейнах фридайверы упражняются в статическом и динамическом апноэ, занимаются подводными танцами, контактной импровизацией, а также другими активностями в воде.
Если статическим и динамическим апноэ можно заниматься в любом бассейне, то с погружениями на глубину есть некоторые трудности. В последние десятилетия стали появляться глубоководные бассейны, где сымитированы природные условия или установлены искусственные преграды. В этой статье мы о них и расскажем.
Карбоксотерапия — достаточно новый метод омоложения кожи и оздоровления организма за счет наружного неинвазивного воздействия, а также инвазивного введения путём подкожных и внутрикожных инъекций кожу стерильного углекислого газа.
Фридайверы давно пользуются силой углекислого газа, и помимо прочих плюсов подводного плавания, често выглядят моложе и подтянутей своих сверстников. Как именно это работает, мы расскажем в нашей статье.
«Фридайвинг», где free — это не «бесплатно», а свободно. Но свободно от чего? Это сейчас нам с вами очевидно — от акваланга, баллоны с дыхательными смесями, дополнительного оборудования. А например 4500 лет назад погружение под воду только таким и могло быть.
Тенденция возвращения к истокам прослеживается в разных сферах во все времена, называемые «новыми» по отношению к ушедшим, и тут ее легко увидеть — люди сначала технологизируют естественные вещи, чтобы их улучшить и повысить эффективность, а спустя время возвращаются к изначальному простому и понятному, естественному для человека порядку вещей. Так, с изобретением подводных водолазных скафандров, появился дайвинг.
Фридайвинг — возвращение к древней и естественной для млекопитающих способности нырять на задержке дыхания.
Что такое гидрокостюм? Зачем он нужен фридайверам? Ведь они надевают гидрокостюмы не только на открытой воде, но и на тренировках в бассейне! Если вы придете в бассейн и увидите там человека в гидрокостюме, 100% окажется что это фридайвер.
В этой статье мы расскажем, какие бывают гидрокостюмы и зачем они нужны, для чего их носят фридайверы, и какой костюм выбрать, если вы задумались о приобретении.
Фридайвинг и йога часто соседствуют, и многие школы фридайвинга предлагают занятия йогой в комплексе с тренировками или отдельно.
Так чем йога полезна для фридайверов? Как извлечь максимум эффективности, объединив эти практики?
О растяжке и гибкости говорят практически на каждой тренировке по нырянию, но йога — это совокупность практик духовных, физических и психических, и из неё можно почерпнуть и другие ценные техники, полезные для ныряльщика. В этой статье мы расскажем о связи йогических практик и погружения в апноэ.
Как известно, правила безопасности, пишутся травмами. Поэтому их соблюдение — залог вашего благополучного ныряния.
Неукоснительно следуя основным правилам, вы сможете долгие годы наслаждаться погружениями и безопасно получить море уникальных эмоций и впечатлений.
Прочитайте их и не забывайте никогда!
В 2015 году серфер Илья Шилин решил создать школу фридайвинга в Москве. Идея возникла незадолго до этого во время поездки Ильи в Индонезию, где он познакомился с ребятами, нырявшими на глубину без аквалангов. Илья на тот момент увлекался в основном серфингом, и именно серфить приехал на остров Бали. Заинтересовавшись новым для себя видом водного спорта, Илья захотел научиться правильно нырять на задержке дыхания, и вернувись в Москву, стал искать варианты обучения. Вот тут-то он и столкнулся с первыми трудностями — в 2015 году в России почти не было школ фридайвинга и сертифицированных инструкторов, а найти базовый курс, который можно было бы пройти в ближайшее время, удалось далеко не сразу.
Фридайвинг — это экстремальный спорт, которым занимаются только взрослые, ведь даже юношеские спортивные разряды не присваиваются в подводном плавании. Какой вообще может быть детский фридайвинг, спросите вы. Но так ли это?
Детский и семейный фридайвинг существует, и пользуется большой популярностью. Конечно, здесь не идет речи о спортивных рекордах и соревнованиях, это рекреационная активность, которая укрепляет семейные связи и дарит детям и родителям общие незабываемые впечатления и эмоции. В этой статье мы расскажем о детском фридайвинге и семейном нырянии все, что вам нужно знать, чтобы принять решение, нужно ли это вам и вашим детям.
Фридайвинг — молодой спорт, который становится все более популярным как среди профессиональных ныряльщиков, таки среди любителей. Это самый древний вид подводного плавания на задержке дыхания, с помощью которого раньше добывали пропитание в море и жемчуг на продажу, а сейчас тренируют скрытые возможности организма и наблюдают за удивительной морской природой и подводным животным миром.
В статье мы расскажем о 10-ти самых удивительных локаций, где вы можете получить максимум впечатлений от фридайвинга. Читайте и выбирайте место мечты для вашего фридайв-путешествия!
Для того, чтобы с минимальными энергетическими потерями достигнуть этой глубины, фридайверы используют “отгрузку” — систему грузов, обычно расположенную на специальном поясе. В этой статье мы расскажем, какая бывает плавучесть, как ею управлять, какие есть техники и способы, влияющие на нее.
Казалось бы, какая связь?
Серфинг — движуха, драйв, волна; и фридайвинг — спокойствие, расслабление, тишина, практика, родственная медитации.
Но тем не менее, фридайвинг очень полезен и для серферов!
В этой статье мы расскажем вам почему.
Погружаясь под воду, мы больше не можем общаться друг с другом при помощи речи, а коммуницировать необходимо, в первую очередь, для обеспечения безопасности.
Сигналы могут подаваться разными способами - руками (жесты), фонарем, веревкой, прикосновениями, звуками (стуком) или можно писать короткие сообщения на специальном пластиковом блокноте с одной или несколькими страницами - слейте. Самый распространенный вариант общения дайверов и фридайверов друг с другом под водой - язык жестов рук.
Контактная импровизация — это танец, где ваш экспромт выстраивается вокруг точки контакта с партнером. По сути, это свободный танец, без лишних правил и заученных элементов. Изначально контактная импровизация практиковалась только на суше, а не в воде. Перенос практики в водную среду случился не так давно, и получилось что-то на стыке танца, телесно-ориентированной психотерапии и аквааэробики.
Для фридайверов контактная импровизация в воде полезна в первую очередь тем, что тренирует взаимодействие с физикой воды. Она учит осознавать свое тело, прислушиваться к нему, расслаблять и контролировать мышцы, сонастраиваться с партнером.
Для России подводные танцы — относительно новый тренд, который только набирает популярность. Подводные танцы сочетают элементы фридайвинга, хореографии и акробатики.
Как новое перспективное направление развивается в России и почему фридайверам полезно заниматься танцами расскажем в статье.
Для того, чтобы свободно чувствовать себя в компании фридайверов и не испытывать трудностей с пониманием, нужно ориентироваться в профессиональном вокабуляре и сленге.
В этой статье мы поможем вам разобраться в терминах фридайвинга, чтобы вы могли комфортно себя чувствовать в компании фридайверов, с легкостью понимали все, написанное в статьях или сказанное на занятиях, тренировках и мастер классах.
Решив серьезно погрузиться в мир фридайвинга, вы неизбежно столкнетесь с вопросом выбора системы обучения.
Выбирая школу или инструктора для обучения, вы можете столкнуться с разными системами, кто-то преподает по одной, кто-то по другой. Что это значит, и какой смысл будет иметь лично для вас, — рассказываем в этой статье.
Фридайвинг — это «свободное ныряние», то есть ныряние без дополнительного оборудования, позволяющего дышать под водой, например, акваланга. Фридайверов называют «апноистами», потому что они ныряют, задержав дыхание, то есть в апноэ. И дыхание они задерживают существенно дольше, чем могут это сделать люди, не занимающиеся фридайвингом. По сути, апноэ — это главный инструмент фридайвера.
В связи с этим, часто возникает вопрос, а не вредна ли для здоровья организма такая длительная задержка дыхания? Давайте разбираться вместе.
Мы уверены, что начав заниматься фридайвингом, остановиться вам будет сложно. И если вы уже можете нырять на глубину 10-15 метров на задержке дыхания, вам точно захочется нырнуть и на 30, и на 50 метров. И как раз тут необходимо поговорить о повышении квалификации.
Развитие, повышение уровня в спорте важно и интересно, если вы любитель, а при наличии у вас профессиональных амбиций, желания участвовать в соревнованиях, или стать инструктором по фридайвингу, это просто необходимо.
Казалось бы, какие вопросы? Но многие люди выбирают учиться самостоятельно, используя теоретическую информацию, найденную в сети, и практикуясь в свободное время в бассейне или открытой воде.
В этой статье сегодня мы будем разбираться, как лучше учиться фридайвингу, где брать информацию, как выбирать школу и инструктора, и как тренироваться без грубых ошибок, если вы все-таки выбрали самостоятельное обучение.
Сегодня расскажем про декомпрессионную болезнь. Декомпрессионную болезнь дайверы, строители, водолазы, альпинисты и космонавты также называют «кессонка» или «заломай».
Это состояние действительно выглядит довольно страшно, а особенно опасна она для дайверов, использующих для погружений с акваланг и баллоны со сжатым воздухом.
Фридайверам тоже стоит знать о ней и помнить основные правила, чтобы не стать редким исключением.
Погружаемся в глубины фридайвинга — захватывающего вида спорта, где сила и грация сочетаются в контроле дыхания и мастерстве погружения.
В этой статье расскажем о том, как организуются и проводятся соревнования по фридайвингу. От выбора идеальных локаций до требований к участникам и технического оборудования — узнаем, что скрыто за подводным миром этого увлекательного спорта.
Готовьтесь к погружению в мир свободного ныряния, где азарт встречается с безграничными глубинами.
Что сразу приходит вам в голову, когда речь заходит про Мальдивы? Скорее всего, роскошные отели, белоснежные пляжи, курортный отдых со всеми возможными услугами бьюти-индустрии и прочим гедонизмом.
Однако, помимо перечисленного, Мальдивская Республика, расположенная на 26 атоллах, предлагает уникальные возможности для фридайвинга. Кроме солнечных пляжей и прозрачной океанской воды, Мальдивские острова известны подводными пещерами, огромными и завораживающими коралловыми рифами, полными океанической фауны, искусственными островами и искусственным пляжем, идеальным для плавания, биолюминисцентным пляжем, подводным рестораном и многими другими природными и антропогенными достопримечательностями.
Увлечение фридайвингом нередко ведет за собой смену образа жизни. Это касается не только графика, в который неизбежно проникает план тренировок, но также отказа от вредных привычек, смены режима сна и отдыха и конечно же питания. По опыту мы можем сказать, что такие перемены всегда к лучшему и проходят для увлеченного спортсмена намного легче, чем вынужденные диеты и детоксы, которые мы начинаем с понедельника и бросаем к среде.
В этой статье поговорим о питании фридайвера и о том, какие продукты стоит исключить из рациона, а какие добавить, чтобы новые PB - personal best (личный лучший результат) не заставили себя ждать.
Оригинальность подводных фотографий бесспорна и вряд-ли оставит кого-то равнодушным. В этой статье мы расскажем, какой минимальный набор навыков и техники должно быть у подводного фотографа или видеографа, чтобы в результате погружений вы получили удовольствие и результат, который может стать как приятным бонусом на память к вашему отпуску, так и дополнительным заработком.
Как и в любой фотографии, помимо творчества, подводная съемка имеет немало особенностей, разобраться в которой нам поможет подводный фотограф, глубинный фридайвер, а также инструктор по фридайвингу и руководитель школы Глубина в Санкт-Петербурге — Денис Хренов.
Одной из ключевых стратегий в предотвращении баротравмы ушей в фридайвинге является правильное выравнивание давления – процесс, также известный как "продувка".
В данной статье мы рассмотрим, что такое баротравма, почему она возникает при фридайвинге, и каким образом эффективно выполнять продувку для минимизации рисков и обеспечения безопасности во время погружений. Погружаемся в мир баротравм и его предотвращения в фридайвинге!
Погружение в выбор костюма для фпридайвинга подобно путешествию в мир инноваций и технологического совершенства. Фридайверы сталкиваются с множеством вариантов – от различных типов материалов до разнообразных дизайнерских решений. Этот выбор становится ключевым, определяя ваш опыт под водой: от теплых тропических вод до холодных океанских глубин.
Готовы окунуться в мир стильных и функциональных фридайвинговых костюмов? Давайте начнем наше исследование.
Погружение в мир глубин — это не только испытание силы и выносливости фридайвера, но и уникальный вызов для организма. Статья "Тренировки и восстановление фридайвера" приглашает вас на увлекательное путешествие в мир подводного спорта, где особое внимание уделяется не только эффективным тренировкам, но и стратегиям восстановления.
Узнайте, как оптимизировать свою подготовку, сбалансировать тренировочные нагрузки и обеспечить организм правильным восстановлением после глубоких погружений.
Снаряжение для фридайвинга — ключевой компонент каждой погружения. Наша статья раскроет перед вами эффективные стратегии по уходу и хранению вашего снаряжения, которые помогут вам сохранить его в отличном состоянии и продлить срок службы.
От тщательного ухода за ластами и гидрокостюмами до ловких хранительных методов для безопасности ваших инвестиций, вы узнаете все необходимое для того, чтобы ваши фридайвинг-приключения всегда оставались незабываемыми.
Фридайвинг и фитнес — две популярные формы активной жизни, предлагающие разные подходы к поддержанию здоровья. Оба стиля имеют свои преимущества и особенности.
В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты каждого из них, чтобы помочь вам принять решение между фридайвингом и фитнесом.
Главное, независимо от вашего выбора — оставаться активным и заботиться о своем здоровье.
Куда стоит ехать за опытом и впечатлениями, где те самые секретные фридайверские точки, куда ныряльщики возвращаются из раза в раз, грезя о глубине?
В этой статье расскажем о мекке фридайвинга в Египте — Дахабе. Что подводные ныряльщики находят в деревне в стороне от популярных туристических локаций и от чего отказываются ради моря, они рассказали сами. История Дахаба, его особенности и классные места в цитатах инструкторов и учеников школы фридайвинга "Глубина".
Фридайвинг, или подводное плавание с задержкой дыхания, это удивительный и увлекательный вид спорта: он позволяет людям погрузиться в мир глубины и ощутить гармонию с водной средой. Но, как и в любом другом виде спорта, существует множество мифов и заблуждений, окружающих подводное плавание ореолом опасности и недоступности.
Давайте разберемся в самых распространенных мифах и выясним, так ли страшен фридайвинг, как о нем говорят.
Данная статья пригодится как начинающим фридайверам, так и тем, кто занимается давно, но в спорт решил пойти только сейчас.
В статье найдете ответы на вопросы: какие есть организации курирующие соревнования по фридайвингу? Какой порядок действий?
А также узнаете о типах соревнований по фридайвингу и их особенности.
Реальная история борьбы со стрессом ученицы школы фридайвинга "Глубина".
Стресс влияет на физическое и психоэмоциональное состояние любого человека. Приводит к уменьшению производительности труда, к болезням, к появлению расходов на лечение и не возможности исполнять свои рабочие обязанности.
Занятия фридайвингом помогают справляться с негативными эмоциями и стрессом.
Фридайвинг, или подводное плавание на одном дыхании, представляет собой увлекательное и впечатляющее искусство, где человек совершает погружение в морские глубины без использования аквалангов и иных средств дыхания под водой. Одним из важных аспектов фридайвинга является отгрузка, то есть способность контролировать плавное погружение и всплытие.
В этой статье мы рассмотрим отгрузку во фридайвинге, включая технику, безопасность и искусство достижения глубины.
Стать фридайвером может любой, не имеющий небольшого перечня противопоказаний к занятиям подводным плаванием. А если вам не хочется в большой спорт или на предельные глубины, можно заниматься фридайвингом как спортивным хобби для поддержания себя в физической форме и саморазвития, но только под присмотром грамотного инструктора!
В этой статье расскажем, какие дисциплины есть во фридайвинге, чтобы выбрать для себя, то что Вам по душе.
Говоря об истории фридайвинга в России, невозможно обойти вниманием самую яркую его личность. Спортсменка, начавшая соревновательную карьеру в возрасте, в котором большинство людей выходят из спорта. Чемпионка, покорившая мир фридайвинга своими рекордами. Учительница, воспитавшая поколение фридайверов по созданной ею же системе обучения. Основательница Федерации Фридайвинга в России. Речь о ней, о королеве фридайвинга, Наталье Молчановой.
В наше время, когда технологии проникают во все сферы жизни, многие люди ищут способ отключиться от шумного мира и обрести гармонию с природой.
Один из таких способов –– фридайвинг, или свободное погружение без акваланга. Это не только увлекательный вид спорта, но и философия жизни.
Фридайвингу покорны люди любого возраста с любым уровнем физической активности. Предлагаем вам подготовиться к обучению фридайвингу, подойдя к процессу осознанно.
Как разобраться в особенностях обучения и начальных тренировок для развития фридайверских способностей, мы расскажем в этой статье.
Фридайвинг – удивительный и глубокий вид спорта. Начиная с любви или напротив, страха к воде, фридайвер погружается в себя, свое физическое и ментальное здоровье, становится более спокойным и уравновешенным.
О том, как это происходит и как фридайвинг из ныряния на задержке дыхания становится ключом к самопомощи и саморазвитию расскажем ниже.
Все мы ищем идеальное хобби, которое не только улучшит и поддержит физическую форму, но и поможет в повседневной жизни, подарит новые знакомства и опыт, разнообразит досуг и отпуск и будет вызывать у знакомых и коллег уважительное “ого, ты крутой!”
Ниже по пунктам разложили, почему фридайвинг – именно то хобби, которое вы искали.
Попробуйте задержать дыхание прямо сейчас, воспользовавшись секундомером. Безусловно, все люди разные, но в большинстве случаев, задержка вряд ли превысит 50 секунд. Средняя задержка практикующего фридайвера – 3-4 минуты.
Фридайверы – это отдельный тип людей,или научиться средней задержке может каждый?
В этой статье расскажем, что делают фридайверы, чтобы увеличивать время задержки дыхания для ныряния в глубину и длину – в открытой воде и бассейне.
Погружение под воду предлагает нам удивительный мир, полный чудес и тайн. К сожалению, мы не можем долго находиться под водой, нам нужен воздух. В то же время, эта недоступность подводного мира вызывает в нас интерес и желание преодолеть все сложности и почувствовать себя под водой как дома.
Нам нужно только выбрать: использовать дайвинг или фридайвинг.
В этой статье мы рассмотрим ключевые различия между дайвингом и фридайвингом, а также поговорим о том, как они могут сосуществовать и дополнять друг друга.
Фридайвинг –– это увлекательный вид спорта, для которого нужны не только хорошая физическая форма, но и умения контролировать свое дыхание и психологическое состояние. Да, это хобби потребует от вас разноплановой подготовки и работы не только с телом, но и сознанием, но это ли не удовольствие –– совершенствовать себя и свои способности?
В этой статье мы расскажем о том, как максимально использовать свой потенциал во время фридайвинга и рассмотрим физическую, дыхательную, психологическую подготовки и так же правильное питание и гидратацию.
Если вы всерьез задумываетесь о фридайвинге, то одним из первых перед вами встает вопрос — какое снаряжение для этого вида подводной деятельности будет нужно? Какие ласты нужны для фридайвинга? Маска должна быть какой-то особенной? А гидрокостюм? Может быть, мне непременно потребуется трубка? Согласитесь, перечень вопросов в голове начинающего фридайвера довольно внушительный.
Мы используем файлы cookies, чтобы обеспечить Вам наилучший уровень сервиса. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.