Расписание курсов фридайвинга в Москве
Molchanovs Уровень L3 — Бассейн
Цель курса:
Освоение продвинутых теоретических и практических аспектов фридайвинга для достижения третьего уровня по системе Molchanovs — завершающего этапа рекреационного фридайвинга и первого шага к инструкторской деятельности.
Уровень L3 — это не просто «ещё один курс». Это переход в новое измерение.
На занятиях вы познакомитесь с техниками глубокой компенсации давления (включая маусфил и глубокий Френзель), научитесь работать с дыханием на уровне FRC (пассивный выдох), освоите безопасную «упаковку» лёгких и метод деконцентрации внимания — мощный инструмент глубокого расслабления.
Вы не только улучшите свои результаты в STA, DYNB и DNF, но и получите базовые навыки ассистента инструктора, что откроет возможность участвовать в обучении новичков.
А ещё — вы глубже поймёте, почему тело под водой ведёт себя так, а не иначе, и как работать с этим с уважением, а не через силу.
РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Формат: 2 дня интенсива
День 1: 2 ч теории + 1 ч суша + 3 ч вода
День 2: 2 ч теории + 1 ч суша + 3 ч вода
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
История фридайвинга: от древних ловцов жемчуга до современных систем
Физиология лёгких: объёмы, эффект Бора, глубина отказа
Продвинутые техники компенсации: маусфил, глубокий Френзель, обратная «упаковка»
Психология погружения: деконцентрация внимания как путь к состоянию «потока»
Безопасность: обжим лёгких, декомпрессионная болезнь, алгоритмы спасения на глубине
Обзор продвинутого снаряжения и этика работы ассистента инструктора
Онлайн-тестирование (минимум 80% для получения сертификата)
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Упражнения на суше: растяжка диафрагмы, упр. на EQ Trainer, упаковка лёгких
Дыхательные практики без грудного дыхания, работа с FRC
STA — задержка не менее 3:30
DYNB — 75 м в раздельных ластах
DNF — 50 м без ласт
Техника ныряния в моноласте (DYN)
Работа в паре: спасение в статике и динамике
Имитация роли ассистента инструктора
Выполнение всех нормативов L3 по стандарту Molchanovs
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКУ:
Наличие сертификата Molchanovs L2
ИЛИ
Кросс-аттестация:
• сдача онлайн-теста L2
• выполнение нормативов L2 (STA 1:30, DYNB 30 м)
• доплата за сертификат L2 — 30 USD
Действующий сертификат первой помощи (не старше 2 лет)
ПОСЛЕ КУРСА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
Международный сертификат Molchanovs Level 3 (включён в стоимость)
Понимание тонких механизмов тела под водой
Навыки, которые приближают вас к роли инструктора
И главное — новый уровень доверия к себе в воде
