Фридайвинг –– удивительный и глубокий вид спорта. Начиная с любви или напротив, страха к воде, фридайвер погружается в себя, свое физическое и ментальное здоровье, становится более спокойным и уравновешенным. О том, как это происходит и как фридайвинг из ныряния на задержке дыхания становится ключом к самопомощи и саморазвитию расскажем ниже.
Преимущества фридайвинга для физического здоровья
Без регулярных физических нагрузок не представить полноценной жизни. Речь здесь не о накаченных мышцах и кубиках пресса, но о здоровом, функциональном теле, которое не отзывается болью в спине после долгого сидения или сна и не мешает вести активный образ жизни. Но каким должен быть вид физической активности, чтобы не приходилось заниматься в душном зале, потеть на групповых тренировках и перегружать колени или спину? Выбирайте тот спорт, который не будет ассоциироваться с мучением и еще одной работой после работы. Пусть он приносит удовольствие, а результат станет следствием вашего увлечения. Выбирайте фридайвинг. Ныряние на задержке дыхания поддержит и улучшит вашу физическую форму, а также состояние сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Как результат:
♦ вы станете устойчивее к болезням;
♦ будете дышать полной грудью;
♦ станете легче переносить загазованность или нехватку воздуха в городе;
♦ ваша спина станет ровнее, а линии тела рельефнее.
Влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы
Фридайвинг воздействует на кардиоваскулярную функцию организма. Когда мы задерживаем дыхание, наше сердце начинает работать эффективнее, чтобы обеспечить ткани и органы достаточным количеством кислорода, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение.
Погружения на глубину и задержки дыхания тренируют легочную систему, что увеличивает ее объем и выносливость. Таким образом, фридайвинг может быть полезен для людей после заболеваний дыхательной системы, таких как астма, или желающих восстановиться после курения. Также наличие больших легких пригодится любителям активных видов спорта: бега, велоспорта и прочих.
Запишитесь на пробное занятие по фридайвингу! Опытные инструкторы школы фридайвинга "Глубина" познакомят вас с основами техники безопасности в фридайвинге и помогут достичь результатов!
Влияние на мышцы
Плавание – лучший вид спорта для:
♦ похудения;
♦ укрепления мышечного корсета;
♦ разгрузки и расслабления позвоночника;
♦ развития гибкости тела;
♦ восстановления после травм.
К тому же, фридайверы плавают в ластах, что позволяет дополнительно работать с мышцами ног и ягодицами, придавая им красивый рельеф без вреда для связок и суставов.
Психические преимущества фридайвинга
Ныряя под воду фридайвер попадает в потенциально опасную среду.. Понимание этой опасности учит ныряльщика четко осознавать границы своих возможностей, раздвигать их мягко и постепенно. Фридайвинг –– спорт, который учит слышать себя и контролировать свои состояния.
Работа с сознанием
Чтобы нырнуть надолго, одной задержки дыхания недостаточно. Нужно успокоить сознание, расслабиться и почувствовать безмятежность. К сожалению, в повседневной жизни мы не так уж часто испытываем эти ощущения, но навык владения своими эмоциями и практиками расслабления делают фридайвера более устойчивым к стрессовым ситуациям и помогают в работе с ментальным здоровьем.
Перед нырком фридайвер сканирует свое состояние: есть ли напряжение в теле, какие мысли крутятся в голове? “Просто не думать” не получится, придется разобраться что и по какой причине не дает расслабиться телу и отпустить сознание. Фридайверы используют навыки сканирования и работе с сознанием не только в бассейне, но в любой жизненной ситуации что дает им бонус к психической устойчивости, принятии взвешенных решений и спокойствия в стрессовых ситуацих.
Наедине с собой
В современном мире уровень многозадачности и фонового шума кажется выкрученным на максимум. Взрослый человек удерживает в голове невероятное количество дел, волнений, мыслей и зачастую находится в напряжении. Напряжение и стресс сказываются на качестве сна, отзываются зажимами в теле и как следствие проблемами со здоровьем. Находясь в некомфортных отношениях и ситуациях, мы стискиваем зубы и привычно терпим, а после сталкиваемся с ментальными заболеваниями, такими как выгорание, депрессия и прочее.
На тренировке по фридайвингу ныряльщик уделяет время себе и тишине внутри себя. Вода расслабляет тело, снимает зажимы и воздействует на самый большой орган человеческого тела - кожу. Под водой свет и звук видоизменяются, остается только фридайвер и его нырок, прекрасная пустота и покой после напряженного дня. Этот спорт сродни медитации, а ее эффективность доказана многократно.
Уверенность в себе
Когда страшно идти во что-то новое, связанное с работой или хобби, когда наружу вылезает синдром самозванца или неуверенность в себе, фридайвер вспоминает свой последний PB и улыбаясь, берется за новое дело.
Personal Best –– это личный рекорд. В отличие от других видов спорта, ныряльщик соревнуется только с собой, сравнивая свой прошлый результат с новым PB. Если в начале месяца вы лежали на задержке дыхания 1 минуту 30 секунд а сегодня вы можете обходиться без воздуха уже три минуты, разве для вас есть что-то невозможное? Маленькие достижения над собой в сочетании с ненасилием и мягкой работой дают ощущения силы и уверенности в себе, а поддержка комьюнити и пример напарников по дорожке в бассейне доказывает –– дальше больше.
Настроение
Работа с дыханием и расслаблением, мягкое воздействие воды и приятная усталость в теле после тренировки наполняют фридайвера внутренним покоем и умиротворением, делают голову приятно пустой и свободной от лишних мыслей. Ощущение свободы, силы и благодарности к себе –– лучший результат работы с физическим и психическим здоровьем, которая происходит незаметно, пока ныряльщик дышит, задерживает дыхание и плавает под водой.
Ученица Глубины, Светлана Блинова, так говорит о фридайвинге:
“Я стала спокойнее, расслабленнее. Меньше подвержена стрессам. Чаще обращаю внимание на дыхание, тело, мысли, эмоции. Чаще нахожусь "в моменте". Научилась больше слышать и понимать своё тело. Фридайвинг для меня - любимое занятие. Это и спорт, и отдых, и инструмент для расслабления и переключения. Интересные, осознанные, глубокие, близкие по духу люди. Работа над собой, забота о себе, победы над собой.”