Top.Mail.Ru
Школа фридайвинга «Глубина»

Польза фридайвинга для здоровья

Фридайвинг –– удивительный и глубокий вид спорта. Начиная с любви или напротив, страха к воде, фридайвер погружается в себя, свое физическое и ментальное здоровье, становится более спокойным и уравновешенным. О том, как это происходит и как фридайвинг из ныряния на задержке дыхания становится ключом к самопомощи и саморазвитию расскажем ниже. 

Преимущества фридайвинга для физического здоровья

Без регулярных физических нагрузок не представить полноценной жизни. Речь здесь не о накаченных мышцах и кубиках пресса, но о здоровом, функциональном теле, которое не отзывается болью в спине после долгого сидения или сна и не мешает вести активный образ жизни. Но каким должен быть вид физической активности, чтобы не приходилось заниматься в душном зале, потеть на групповых тренировках и перегружать колени или спину? Выбирайте тот спорт, который не будет ассоциироваться с мучением и еще одной работой после работы. Пусть он приносит удовольствие, а результат станет следствием вашего увлечения. Выбирайте фридайвинг. Ныряние на задержке дыхания поддержит и улучшит вашу физическую форму, а также состояние сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Как результат: 

♦ вы станете устойчивее к болезням;

♦ будете дышать полной грудью; 

♦ станете легче переносить загазованность или нехватку воздуха в городе; 

♦ ваша спина станет ровнее, а линии тела рельефнее.

уроки фридайвинга в москве

Влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Фридайвинг воздействует на кардиоваскулярную функцию организма. Когда мы задерживаем дыхание, наше сердце начинает работать эффективнее, чтобы обеспечить ткани и органы достаточным количеством кислорода, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение.

Погружения на глубину и задержки дыхания тренируют легочную систему, что увеличивает ее объем и выносливость. Таким образом, фридайвинг может быть полезен для людей после заболеваний дыхательной системы, таких как астма, или желающих восстановиться после курения. Также наличие больших легких пригодится любителям активных видов спорта: бега, велоспорта и прочих.

Запишитесь на пробное занятие по фридайвингу!

Опытные инструкторы школы фридайвинга "Глубина" познакомят вас с основами техники безопасности в фридайвинге и помогут достичь результатов!

Влияние на мышцы

Плавание – лучший вид спорта для:

♦ похудения; 

♦ укрепления мышечного корсета;

♦ разгрузки и расслабления позвоночника;

♦ развития гибкости тела;

♦ восстановления после травм.

К тому же, фридайверы плавают в ластах, что позволяет дополнительно работать с мышцами ног и ягодицами, придавая им красивый рельеф без вреда для связок и суставов.

Психические преимущества фридайвинга

Ныряя под воду фридайвер попадает в потенциально опасную среду.. Понимание этой опасности учит ныряльщика четко осознавать границы своих возможностей, раздвигать их мягко и постепенно. Фридайвинг –– спорт, который учит слышать себя и контролировать свои состояния.

занятия фридайвингом

Работа с сознанием

Чтобы нырнуть надолго, одной задержки дыхания недостаточно. Нужно успокоить сознание, расслабиться и почувствовать безмятежность. К сожалению, в повседневной жизни мы не так уж часто испытываем эти ощущения,  но навык владения своими эмоциями и практиками расслабления делают фридайвера более устойчивым к стрессовым ситуациям и помогают в работе с ментальным здоровьем.

Перед нырком фридайвер сканирует свое состояние: есть ли напряжение в теле, какие мысли крутятся в голове? “Просто не думать” не получится, придется разобраться что и по какой причине не дает расслабиться телу и отпустить сознание. Фридайверы используют навыки сканирования и работе с сознанием не только в бассейне, но в любой жизненной ситуации что дает им бонус к психической устойчивости, принятии взвешенных решений и спокойствия в стрессовых ситуацих.

Наедине с собой

В современном мире уровень многозадачности и фонового шума кажется выкрученным на максимум. Взрослый человек удерживает в голове невероятное количество дел, волнений, мыслей и зачастую находится в напряжении. Напряжение и стресс сказываются на качестве сна, отзываются зажимами в теле и как следствие проблемами со здоровьем. Находясь в некомфортных отношениях и ситуациях, мы стискиваем зубы и привычно терпим, а после сталкиваемся с ментальными заболеваниями, такими как выгорание, депрессия и прочее.

На тренировке по фридайвингу ныряльщик уделяет время себе и тишине внутри себя. Вода расслабляет тело, снимает зажимы и воздействует на самый большой орган человеческого тела - кожу. Под водой свет и звук видоизменяются, остается только фридайвер и его нырок, прекрасная пустота и покой после напряженного дня. Этот спорт сродни медитации, а ее эффективность доказана многократно.

Уверенность в себе

Когда страшно идти во что-то новое, связанное с работой или хобби, когда наружу вылезает синдром самозванца или неуверенность в себе, фридайвер вспоминает свой последний PB и улыбаясь, берется за новое дело.

Personal Best –– это личный рекорд. В отличие от других видов спорта, ныряльщик соревнуется только с собой, сравнивая свой прошлый результат с новым PB. Если в начале месяца вы лежали на задержке дыхания 1 минуту 30 секунд а сегодня вы можете обходиться без воздуха уже три минуты, разве для вас есть что-то невозможное? Маленькие достижения над собой в сочетании с ненасилием и мягкой работой дают ощущения силы и уверенности в себе, а поддержка комьюнити и пример напарников по дорожке в бассейне доказывает –– дальше больше.

тренировки по фридайвингу

Настроение

Работа с дыханием и расслаблением, мягкое воздействие воды и приятная усталость в теле после тренировки наполняют фридайвера внутренним покоем и умиротворением, делают голову приятно пустой и свободной от лишних мыслей. Ощущение свободы, силы и благодарности к себе –– лучший результат работы с физическим и психическим здоровьем, которая происходит незаметно, пока ныряльщик дышит, задерживает дыхание и плавает под водой.

Ученица Глубины, Светлана Блинова, так говорит о фридайвинге:

“Я стала спокойнее, расслабленнее. Меньше подвержена стрессам. Чаще обращаю внимание на дыхание, тело, мысли, эмоции. Чаще нахожусь "в моменте". Научилась больше слышать и понимать своё тело. Фридайвинг для меня - любимое занятие. Это и спорт, и отдых, и инструмент для расслабления и переключения. Интересные, осознанные, глубокие, близкие по духу люди. Работа над собой, забота о себе, победы над собой.”

Автор статьи Марина Иванова

Читайте также

15 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ФРИДАЙВИНГ ЭТО КРУТО!

Показать новости
Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Купить сертификат

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных