Реальная история борьбы со стрессом ученицы школы фридайвинга "Глубина"
... В конце 2019 г. я участвовала в судебном процессе по взысканию с нашей организации 300 млн. руб. плюс проценты и пени, что в общей сложности выливалось в 500 с лишним миллионов руб. Что очень сильно влияло на финансо-хозяйственную деятельность предприятия. Отношение собственников и руководство к данному судебному процессу озвучивалось фразой –– выиграть любой ценой.
Данная ситуация в течении нескольких месяцев привела меня к состоянию стресса и сильно повлияла на мое физическое и психоэмоциональное состояние. Я не могла заснуть: ночью думала о доказательствах, которые можно использовать в суде, проигрывала в голове выступление свое и выступление оппонента. Появились головные боли, расстройство сна, тревожность, раздражительность, общее плохое самочувствие, невозможность сосредоточиться. Что в последующем только усугубилось происходящими в мире событиями (Ковид, СВО).
С проблемой стресса сталкиваются сегодня и руководители, и рядовые сотрудники. Руководители каждый день принимают решения от которых зависит не только их судьба, но и судьба его команды. Груз ответственности, принимаемой на себя руководителем, не дает «спать спокойно».
Стресс влияет на физическое и психоэмоциональное состояние любого человека. Приводит к уменьшению производительности труда, к болезням, к появлению расходов на лечение и не возможности исполнять свои рабочие обязанности, и, как следствие, увольнение и потеря финансовой стабильности.
Международная компания по сбору и анализу статистики Statista провела глобальный опрос о ментальном здоровье людей со всей планеты Россия четвертая в рейтинге по числу жителей, испытывающих психологические проблемы. К 2030 году Россия выйдет на первое место по числу жителей испытывающих стресс. Финские ученые проводили наблюдения в течении 20 лет. Оказалось, что постоянный стресс у 30-летних мужчин и женщин, снижает их ожидаемую продолжительность жизни на 2,4 и 2,3 года.
Я продолжала занятия спортом: тренажерный зал, бассейн, трекинг. Но эффекта не достигала, хотя раньше эти занятия помогали мне расслабиться и успокоиться.
И однажды, читая дневник одной из восходительниц на Эверест, я узнала, что она занимается фридайвингом. И ей занятия фридайвингом помогли не только физически подготовиться к восхождению на самую высокую вершину мира, но психологически. Оказывается, занятия фридайвингом могут помочь справиться со стрессом и даже решить эту проблему.
Фридайвинг — это спортивное погружение на задержке дыхания без использования подводного дыхательного аппарата. Он сочетает в себе физические нагрузки, глубокое расслабление и контроль над дыханием. Все это дает положительный эффект на наше физическое и психическое состояние.
Когда мы занимаемся фридайвингом, наше внимание переключается на дыхание и наше тело, что помогает нам отвлечься от повседневных проблем и стресса. Одновременно, мы погружаемся в мир подводного плавания, который может быть удивительно красивым и спокойным. Это создает полное ощущение присутствия, помогает нам освободиться от лишних мыслей и напряжения. Во время погружения мы фокусируемся на своём дыхании, состоянии тела и окружающей среде. Это помогает нам забыть о проблемах и тревогах в повседневной жизни и наслаждаться настоящим моментом. Кроме того, фридайвинг улучшает емкость легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общую физическую выносливость. Регулярные тренировки по фридайвингу могут помочь снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Я записалась на занятия и прошла Базовый курс фридайвинга в школе «Глубина» по системе Натальи Молчановой. Попробуйте и вы занятия фридайвингом для того чтобы справится со стрессом!
Вы можете спросить про Безопасность. Некоторые люди могут опасаться рисков, связанных с задержкой дыхания под водой. И считать это очень опасным. «…Жизнь вообще опасная штука. От нее умирают» — шутка😊
Но, с правильным обучением и хорошими инструкторами, с соблюдением безопасности, риски минимальны. Фридайвинг — безопасный вид спорта, если им заниматься, не пренебрегая правилами безопасности с профессиональным тренером-инструктором. Для многих — нахождения в воде это уже стресс. Некоторые люди могут возразить, что подводное погружение может вызвать дополнительный стресс из-за боязни воды и дискомфорта от погружения. Но, фридайвинг включает в себя тренировки по расслаблению и контролю дыхания, что помогает справляться с негативными эмоциями и стрессом.
Некоторые могут возразить, что существуют и другие способы борьбы со стрессом, такие как йога, медитация или спортивные занятия.
Это правда. И эти методы тоже эффективны. Фридайвинг объединяет в себе как спорт, так и медитативные практики. Предоставляет уникальный опыт, который сочетает физическую активность и контроль над дыханием и телом, что особенно эффективно. Фридайвинг может быть адаптирован под разные уровни физической подготовки. Начинающие также могут наслаждаться преимуществами этой практики и постепенно улучшать свои навыки.
…Наше судебное дело до сих пор длится. На сегодня мы выиграли первую инстанцию: не только не проиграли взыскиваемую сумму, но и смогли доказать и взыскать с оппонента 50 млн. руб. Ожидаем апелляцию. И я, занимаясь фридайвингом, уже с большим самообладанием отношусь к ответственности принятия решений, происходящим событиям в суде и готова к следующей «битве».
Каждый человек индивидуален и то, что подходит для одного, может не подойти для другого. Главное — найти способы управления стрессом, которые соответствуют вашим предпочтениям и потребностям.
Прохождение базового курса по фридайвингу принесет много новых знаний и впечатлений в вашу жизнь. Вы поймете, почему это занятие максимально естественно для человека и как тело человека адаптируется к нахождению под водой. Вы ознакомитесь с техниками релаксации, которые помогут расслабить тело и разум и потреблять кислород в экономном режиме. Вы узнаете, как безопасно нырять с напарником, предотвращать несчастные случаи и как правильно реагировать в случае опасности.
Попробуйте занятия фридайвингом для того, чтобы справится со стрессом. Запишитесь в школу фридайвинга на Базовый курс и оцените воздействие фридайвинга на свой организм и самочувствие.
Я желаю всем найти свой собственный способ управления стрессом. Фридайвинг может быть одним из таких способов, но каждый может выбрать то, что соответствует его нуждам и предпочтениям. Фридайвинг поможет достичь гармонии и сбалансированности, поможет увидеть и осознать красоту и любовь, которая нас окружает. Забыть о страхах, волнении, беспокойстве и научится наслаждаться мгновением здесь и сейчас. Быть здоровым, несмотря на то что происходит вокруг. Найдите время на занятия фридайвингом для отдыха и релаксации. Будьте здоровы и счастливы!
Автор статьи Ульяна
Читайте также