Top.Mail.Ru
Школа фридайвинга «Глубина»

Школа или самообразование для фридайвера – почему выбор очевиден?

Если вы решили научиться фридайвингу, вы выбираете школу и инструктора, оплачиваете курс, и - вуаля! Казалось бы, какие вопросы? Но многие люди выбирают учиться самостоятельно, используя теоретическую информацию, найденную в сети, и практикуясь в свободное время в бассейне или открытой воде. В этой статье сегодня мы будем разбираться, как лучше учиться фридайвингу, где брать информацию, как выбирать школу и инструктора, и как тренироваться без грубых ошибок, если вы все-таки выбрали самостоятельное обучение.

тренировки по фридайвингу с тренером

Преимущества тренировок с тренером

Очевидно, что в обучении нырянию с инструктором присутствует ряд преимуществ.

В первую очередь, это безопасность. Тренер, прошедший профессиональную подготовку и сертифицированный для инструкторской и тренерской работы точно знает все правила безопасности и проконтролирует, чтобы вы ни одного из них не нарушили.

Также индивидуальный подход и персонализированные занятия, тренер учитывает особенности вашего организма и уровень физической подготовки. Инструктор расскажет вам всю теорию и объяснит технику, будет мониторить состояние вашего здоровья, всегда убережет вас от чрезмерных тренировок.

В спорте важно соблюдать технику, и фридайвинг не исключение. Наблюдение и коррекция техники от опытного инструктора тоже большое преимущество занятий фридайвингом с тренером. Если вы совершаете какую-то ошибку, тренер бережно направит вас и не допустит закрепления ошибочного поведения.

Наблюдая за работой опытного инструктора, новичок увидит, каково это — доверять водной среде и свободно себя в ней чувствовать. Тренер будет вашим проводником в новый мир, и начинать что-то новое всегда не так страшно, если у тебя есть поддержка опытного профессионала, готового ответить на все вопросы.

Инструктор умеет правильно мотивировать ученика, бережно указать на ошибки и неточности, убедить не сдаваться и не сильно расстраиваться, если что-то не получается.

Недостатки тренировок с тренером

И у тренировок с инструктором есть свои минусы. В первую очередь, это финансовые затраты, потому что занятия с профессиональным тренером стоят не дешево, и не у всех есть возможность их оплачивать, тогда как научиться нырять без акваланга очень хочется.

Да и время тренировки по фридайвингу ограничено, а в случае групповых занятий еще и приходится подстраиваться под назначенное время, что может быть не всегда удобно.

Сложность может быть и в доступности профессиональных и опытных тренеров — фридайвинг молодой спорт, и подготовленных инструкторов с опытом меньше, чем хотелось бы.

самостоятельные тренировки

Преимущества самостоятельного обучения

Если вы все-таки выбрали учиться свободному нырянию самостоятельно, вы всегда сможете сами решать, когда и как вам удобно тренироваться, и не зависеть ни от кого при планировании занятий.

Занимаясь самостоятельно, вы сэкономите деньги — платить вам придется только за снаряжение и абонемент в бассейн.

Для индивидуалистов и интровертов плюсом будет и возможность самостоятельного исследования, где вы сможете двигаться в любую сторону и изучать информацию с той скоростью и углубленностью, которые вам комфортны.

Свобода выбора места и времени обучения — тоже немаловажный момент. Многим людям важна экономия времени, в таком случае выбор ближайшего к дому или месту работы бассейна для тренировок сильно облегчит жизнь. Вы можете заниматься утром до работы/учебы, или вечером, после трудного дня, чтобы освободить голову и перезагрузиться. Тут решаете только вы!

Недостатки самостоятельного обучения

В первую очередь это отсутствие наблюдения и коррекции от опытного инструктора. Можно самостоятельно изучить теорию, но если что-то понято неверное или не до конца правильно, этот навык может закрепиться и в дальнейшем помешать развитию в спорте. В присутствии опытного тренера такие вещи обычно удается пресекать в самом начале. Из первой проблемы логично вытекает вторая, уже вскользь упомянутая выше - риск развития неправильных техник и привычек. Фридайвинг - это спорт, связанный с повышенной опасностью, так как большую часть времени вы находитесь в воде, а периодически на больших глубинах. Это не те обстоятельства и условия, где можно позволить себе рисковать, в том числе своим здоровьем и безопасностью. Закрепленные неправильные техники могут привести к травмам и даже гибели спортсмена.

Еще один важный аспект самостоятельного обучения это неизбежная необходимость поиска информации и ресурсов. В интернете много противоречивой информации обо всем, и фридайвинг не стал исключением. Например, в нашей предыдущей статье, где мы рассказывали о декомпрессионной болезни, упоминалось расхожее заблуждение, что кессонная болезнь совершенно не опасна для фридайверов. При поиске информации для статьи автор находила материалы, размещенные на специализированных спортивных и дайверских сайтах, где это утверждалось фактически безапелляционно. Тем не менее, это далеко не так. Подобная недостоверная информация для неопытного ныряльщика может привести к печальным последствиям, а проверить ее без помощи опытного инструктора проблематично.

Сравнение результатов: оценка прогресса и результатов учащихся, обучавшихся с тренером и самостоятельно

 Фридайвинг может быть как соревновательным, профессиональным спортом, так и рекреационным. То есть вы можете увлечься этим настолько, что свяжете с нырянием свою профессиональную жизнь, и именно так довольно часто происходит у инструкторов — то, что сначала было просто отпускным увлечением, стало куском хлеба и профессией, которая принесла множество спортивных достижений.

До какого-то этапа, без тренерских и профессиональных амбиций, вам действительно будет достаточно самостоятельного обучения (при условии жесткого соблюдения техники безопасности). Но в случае, если вы захотите развиваться дальше, так или иначе вам придется получать сертификат одной из международных систем. Без такого сертификата путь в профессиональный спорт и тренерскую работу вам будет закрыт. Так что мы конечно можем оценивать достижения «самоучек», и даже не станем отрицать, что обучаясь самостоятельно, можно достичь хороших результатов, но в конечном итоге сдать нормативы и тесты придется. И вы можете попробовать их сдать после самостоятельного обучения, такие примеры есть. Однако, правильнее и безопаснее учиться у профессионалов. Также как водить автомобиль можно теоретически научиться водить самостоятельно, но обучение будет гораздо эффективнее с инструктором.

обучение фридайвингу с тренером

Рекомендации для выбора подхода

Учитывая все сказанное выше, стоит добавить, что любители, имеющие базовые знания о фридайвинге, все равно получат большую пользу от прохождения курса с профессионалом. Так, тренер научит вас техникам дыхания, чтобы вы могли увеличить свое комфортное время задержки, техникам визуализации в воде, правилам безопасности и процедурам для напарников. Мы помним, что нырять без напарника-фридайвера нельзя! Также в ходе обучения вы узнаете все об используемом для погружений оборудовании, необходимом снаряжении, методах экстренной помощи пострадавшим, научитесь управлять рисками и учитывать погодные условия, правильно их интерпретировать.

Базовый курс по фридайвингу будет полезен любому, кто заинтересовался этим видом спорта.

Если у вас нет тренерских и высоких спортивных амбиций, вам подходит самостоятельное обучение.

Практические советы для самостоятельных тренировок

Вы выбрали учиться самостоятельно. Супер, теперь нужно понять как именно начать и структурировать ваше обучение. Вот несколько практических советов:

  • Задержка дыхания. Сначала нужно проверить ваше стартовое время апноэ - засеките, сколько времени вы можете не дышать под водой в покое, и запишите это число, чтобы понимать, с чего начинали.
  • Пульс. Измерьте свой пульс — посчитайте количество ударов на запястье в течение двух минут для точности, и разделите значение на два. Это ваш пульс в покое. Запишите значение, в дальнейшем вам будет нужно отслеживать частоту сердечных сокращений, и отталкиваться вы будете именно от этого числа. Здесь вам помогут смарт-часы, например.
  • Проверьте, на какую глубину вы можете погрузиться на одном вдохе. Не выжимайте из себя метры, глубина не должна причинять вам дискомфорт! Выполнение этого упражнения требует напарника, который сможет отследить ваше состояние, и в случае чего, вытащить из воды и оказать помощь.
  • Научитесь дыхательным упражнениям: медленные глубокие вдохи и выдохи - 5 секунд на вдох и 10-15 секунд на выдох. Когда у вас начнет хорошо получаться делать это и избегать гипервентиляции легких, продолжайте упражнение, оставаясь в состоянии покоя, и мониторя частоту сердечных сокращений. В идеале нужно прийти к стабильному пульсу менее 80 ударов в минуту.
  • После дыхательной гимнастики попробуйте увеличить глубину погружения на несколько метров.
  • Выравнивайте давление на глубине ниже 3 метров путем попыток выдоха через зажатый нос.
  • Проводите равное время под водой и на поверхности, чтобы дать углекислому газу покинуть вашу дыхательную систему.
  • Используйте соответствующий температуре воды гидрокостюм и длинные ласты для фридайвинга.
  • Ваши движения должны быть медленными и точными, продуманными, чтобы на них не тратить много сил и кислорода.
  • Повторение первых шагов — и есть суть тренировки. Со временем ваши навыки улучшатся и вы сможете все глубже погружаться и задерживать дыхание на большее время.

Безопасность и самоконтроль во время самостоятельных тренировок

  • Всегда ныряйте с напарником-фридайвером! Ваш напарник должен обладать навыками на вашем уровне или выше. Лучше выше. Также, он должен знать технику безопасности и навыки первой помощи.
  • Избегайте гипервентиляции легких! Она не увеличивает количество кислорода в организме, а уменьшает количество углекислого газа, что опасно потерей сознания при всплытии.
  • Не ныряйте ночью, пока не научитесь этого делать с опытным инструктором.
  • Проверяйте погодные условия, температуру воды и учитывайте течения в открытой воде. Планируйте свои погружения и делитесь этим планом с напарником.
  • Не ныряйте, если вы простужены, устали, у вас заложен нос или вы просто неважно себя чувствуете.
  • Не смотрите вниз при погружении и вверх при всплытии, чтобы не разгибать шею.

В нашем блоге есть статья про соревнования по фридайвингу, в которой аспекты безопасного погружения разобраны более подробно.

Какой бы подход к обучению фридайвингу вы ни выбрали, мы уверены, что это будет началом увлекательного и интереснейшего путешествия. Научившись нырять на задержке дыхания, вы приобретете новых друзей, команду единомышленников, и надолго останетесь с нами, путешествуя, получая море новых впечатлений и тренируя свое тело. Школа фридайвинга “Глубина” всегда готова предложить свое бережное и профессиональное сопровождение ваших погружений.

Автор статьи Дарья Кутузова

Читайте также

Кессонная болезнь: риск и профилактика для фридайверов

Как выбрать костюм для фридайвинга?

Показать новости
Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Купить сертификат

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных