Школа фридайвинга «Глубина»

Ритмы глубины: как научиться танцевать под водой

Красота на одном вдохе: погружение в мир танца

«Танцоры — атлеты Бога», как говорил Альберт Эйнштейн. В полной мере это можно отнести к подводным танцам, сочетающим элементы фридайвинга, хореографии и акробатики. Как новое перспективное направление развивается в России, узнали у школы фридайвинга «Глубина», которая учит искусству движения под водой.

В некоторых странах вроде США, Великобритании, Японии у подводных танцев уже есть история: например, здесь можно увидеть зарисовку 1975 года про японский балет под водой. Сейчас многие фридайверы знакомы с подводными танцами по завораживающим клипам Жюли Готье. Недавно проект StoryBooked снял документальный фильм о том, как чемпионка по фридайвингу объединила любовь к апноэ и танцам. 

Для России подводные танцы — относительно новый тренд, который только набирает популярность. Например, в конце прошлого года в школе фридайвинга «Глубина» запустили курс «Искусство движения под водой», который ведет мастер спорта международного класса, профессиональная артистка и инструктор по фридайвингу Анастасия Бурдина. 

подводные танцы

«Подводный курс кардинально отличается от привычных тренировок по фридайвингу: здесь нет погони за метрами, нет цели улучшить задержку. Некоторые как раз и приходят отвлечься от регулярных занятий, ведь здесь совсем иная биомеханика и акценты, — говорит Анастасия Бурдина. — На задержке дыхания нужно выдерживать определенный ритм, делать руками одни движения, а ногами — другие, при этом пытаясь устоять на дне, вспоминая хореографию и стараясь расслабить лицо, ведь снимает камера. К тому же другие участники могут сбиться и сбить вас. И все это одновременно!

Несмотря на различия, фридайверу полезно заниматься танцами.  Рассказываем, почему: 

Улучшается техника задержки дыхания

Подводные танцы сжигают больше кислорода, чем заплывы «от бортика к бортику», поэтому помогают по-новому взглянуть на свою дыхательную практику и постоянно повышать ее эффективность. Чтобы уверенно танцевать на дне бассейна, приходится сделать легкий выдох, чем еще больше усложнить себе задачу. Если речь идет не об индивидуальной импровизации, а о групповом танце — есть мотивация не подводить команду и довести номер до конца, а значит, приходится дополнительно договариваться с собой. Толерантность к СО2 растет, как и уровень самоконтроля, что точно пригодится и при погружениях не в ритме танца. 

Развиваются новые нейронные связи

Учеными доказано, что танцы на суше буквально меняют структуру мозга. Как известно, межполушарные связи тренируются тогда, когда мы делаем что-то новое, а в танце всегда силен элемент спонтанности. Даже если отточить движения заранее, под водой все может пойти не по плану — поэтому такой вид хореографии требует принятия множества быстрых решений и активизирует сразу несколько структур мозга. По количеству новых нейронных связей подводные танцы вполне можно назвать интеллектуальным занятием, а умение действовать в условиях неопределенности точно пригодится и в классическом апноэ.

Приходит в тонус центральная нервная система

Во время подводных танцев интегративно активизируются сразу несколько систем ЦНС: вегетативная за счет тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем; проприоцептивная, которая работает совместно с вестибулярной и тактильной системами; зрительная, когда повторяешь движения за тренером; и многие другие. Каждый раз после танца выныриваешь чуточку обновленным, как после тренировки по фридайвингу.

Развивается гибкость и координация

Танцы помогают осознать свое тело в водной среде и гораздо лучше овладеть им, что повышает безопасность погружений — особенно если в другое время фридайвер любит исследовать различные подводные объекты. Бонус: в воде мы «теряем вес», а это значит, что отступают мышечно-суставные боли и можно двигаться без ограничений, открывая новые грани своих возможностей. 

Повышается вера в свои возможности

Умение танцевать под водой — настоящая суперспособность, которая всегда производит вау-эффект на тех, кто смотрит видео и даже просто слышит о таком виде активности. Это повышает самооценку, плюс во время танца усиливается выработка серотонина и эндорфинов — прилив отличного фринастроения обеспечен. 

Анастасия Бурдина комментирует: «Для занятий танцами обязательно нужно пройти базовый курс по фридайвингу. И хотя танцы доступны новичкам, точно ответить „будет ли фридайверу тяжело танцевать, или нет“ невозможно. Некоторые уже после базового курса приходят с отличной задержкой дыхания, а некоторые профи, например, тяжело координируют движения под водой. В идеале иметь базовые навыки: плавание брассом, продувка, задержка от 1:30, толчок ногами со дна / от стенки бассейна, умение стоять на дне. Хотя все это мы и так тренируем на занятиях».

танец в глубине
«Глубина» рассматривает танцы не только как дополнение к регулярным тренировкам, но и как самостоятельное направление с большим артистическим потенциалом. Водная среда позволяет создавать уникальные визуальные истории, обогащая рисунок танца особой грацией и элементами, которые были бы невозможны на суше: эффектными вращениями, переворотами, прыжками — и это невероятный простор для самовыражения. 

Анастасия Бурдина рассказывает, как готовится и проходит занятие: «Перед тем, как начать разбирать танец, делаем суставную разминку и растяжку на суше. Все приходят подготовленными с заранее выученной хореографией, которую я высылаю с полным разбором за пару дней до занятия. Оффлайн разбираем отдельно движения руками и отдельно движения ногами. Затем соединяем и повторяем достаточное количество раз под счет. 

После идем в воду и делаем разминку в воде. Иногда я даю разные фридайверские задания: например, стоять или ходить по дну, делать кувырки или отталкиваться от дна. Затем повторяем танец несколько раз и записываем его в группе, тройками, дуэтами и сольно. Иногда остается время и можно что-нибудь сымпровизировать на камеру. 

Готовясь к занятию, я вдохновляюсь музыкой, а потом уже рождается танец. Он должен быть достаточно плавным, ведь под водой сложно делать резкие движения, к тому же к нам приходят даже люди, которые никогда в жизни не танцевали, но всегда хотели попробовать. А еще стараюсь ставить универсальные танцы, чтобы ученики смогли наложить поверх своего видео любую музыку».

Умение танцевать под водой помогает совершенствовать фридайверские навыки владения тела и сознанием, а потому завоевывает все больше поклонников в нашей среде. Надеемся, подводные танцы будут становиться все популярнее и доступнее для российских атлетов — и они покорят мир не только спортивными успехами, но и творческими. 

Автор текста Вероника Кузнецова

Автор фото  Станислав Добыш

Читайте также

Наталья Молчанова: вдохновение и безграничные достижения в мире фридайвинга

Системы обучения фридайвингу: как выбрать подходящий курс

Показать новости
Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Специальное предложение: внесите предоплату в день обращения и получите 10% скидку на весь курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных