«Танцоры — атлеты Бога», как говорил Альберт Эйнштейн. В полной мере это можно отнести к подводным танцам, сочетающим элементы фридайвинга, хореографии и акробатики. Как новое перспективное направление развивается в России, узнали у школы фридайвинга «Глубина», которая учит искусству движения под водой.
В некоторых странах вроде США, Великобритании, Японии у подводных танцев уже есть история: например, здесь можно увидеть зарисовку 1975 года про японский балет под водой. Сейчас многие фридайверы знакомы с подводными танцами по завораживающим клипам Жюли Готье. Недавно проект StoryBooked снял документальный фильм о том, как чемпионка по фридайвингу объединила любовь к апноэ и танцам.
Для России подводные танцы — относительно новый тренд, который только набирает популярность. Например, в конце прошлого года в школе фридайвинга «Глубина» запустили курс «Искусство движения под водой», который ведет мастер спорта международного класса, профессиональная артистка и инструктор по фридайвингу Анастасия Бурдина.
«Подводный курс кардинально отличается от привычных тренировок по фридайвингу: здесь нет погони за метрами, нет цели улучшить задержку. Некоторые как раз и приходят отвлечься от регулярных занятий, ведь здесь совсем иная биомеханика и акценты, — говорит Анастасия Бурдина. — На задержке дыхания нужно выдерживать определенный ритм, делать руками одни движения, а ногами — другие, при этом пытаясь устоять на дне, вспоминая хореографию и стараясь расслабить лицо, ведь снимает камера. К тому же другие участники могут сбиться и сбить вас. И все это одновременно!
Несмотря на различия, фридайверу полезно заниматься танцами. Рассказываем, почему:
Подводные танцы сжигают больше кислорода, чем заплывы «от бортика к бортику», поэтому помогают по-новому взглянуть на свою дыхательную практику и постоянно повышать ее эффективность. Чтобы уверенно танцевать на дне бассейна, приходится сделать легкий выдох, чем еще больше усложнить себе задачу. Если речь идет не об индивидуальной импровизации, а о групповом танце — есть мотивация не подводить команду и довести номер до конца, а значит, приходится дополнительно договариваться с собой. Толерантность к СО2 растет, как и уровень самоконтроля, что точно пригодится и при погружениях не в ритме танца.
Учеными доказано, что танцы на суше буквально меняют структуру мозга. Как известно, межполушарные связи тренируются тогда, когда мы делаем что-то новое, а в танце всегда силен элемент спонтанности. Даже если отточить движения заранее, под водой все может пойти не по плану — поэтому такой вид хореографии требует принятия множества быстрых решений и активизирует сразу несколько структур мозга. По количеству новых нейронных связей подводные танцы вполне можно назвать интеллектуальным занятием, а умение действовать в условиях неопределенности точно пригодится и в классическом апноэ.
Во время подводных танцев интегративно активизируются сразу несколько систем ЦНС: вегетативная за счет тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем; проприоцептивная, которая работает совместно с вестибулярной и тактильной системами; зрительная, когда повторяешь движения за тренером; и многие другие. Каждый раз после танца выныриваешь чуточку обновленным, как после тренировки по фридайвингу.
Танцы помогают осознать свое тело в водной среде и гораздо лучше овладеть им, что повышает безопасность погружений — особенно если в другое время фридайвер любит исследовать различные подводные объекты. Бонус: в воде мы «теряем вес», а это значит, что отступают мышечно-суставные боли и можно двигаться без ограничений, открывая новые грани своих возможностей.
Умение танцевать под водой — настоящая суперспособность, которая всегда производит вау-эффект на тех, кто смотрит видео и даже просто слышит о таком виде активности. Это повышает самооценку, плюс во время танца усиливается выработка серотонина и эндорфинов — прилив отличного фринастроения обеспечен.
Анастасия Бурдина комментирует: «Для занятий танцами обязательно нужно пройти базовый курс по фридайвингу. И хотя танцы доступны новичкам, точно ответить „будет ли фридайверу тяжело танцевать, или нет“ невозможно. Некоторые уже после базового курса приходят с отличной задержкой дыхания, а некоторые профи, например, тяжело координируют движения под водой. В идеале иметь базовые навыки: плавание брассом, продувка, задержка от 1:30, толчок ногами со дна / от стенки бассейна, умение стоять на дне. Хотя все это мы и так тренируем на занятиях».
«Глубина» рассматривает танцы не только как дополнение к регулярным тренировкам, но и как самостоятельное направление с большим артистическим потенциалом. Водная среда позволяет создавать уникальные визуальные истории, обогащая рисунок танца особой грацией и элементами, которые были бы невозможны на суше: эффектными вращениями, переворотами, прыжками — и это невероятный простор для самовыражения.
Анастасия Бурдина рассказывает, как готовится и проходит занятие: «Перед тем, как начать разбирать танец, делаем суставную разминку и растяжку на суше. Все приходят подготовленными с заранее выученной хореографией, которую я высылаю с полным разбором за пару дней до занятия. Оффлайн разбираем отдельно движения руками и отдельно движения ногами. Затем соединяем и повторяем достаточное количество раз под счет.
После идем в воду и делаем разминку в воде. Иногда я даю разные фридайверские задания: например, стоять или ходить по дну, делать кувырки или отталкиваться от дна. Затем повторяем танец несколько раз и записываем его в группе, тройками, дуэтами и сольно. Иногда остается время и можно что-нибудь сымпровизировать на камеру.
Готовясь к занятию, я вдохновляюсь музыкой, а потом уже рождается танец. Он должен быть достаточно плавным, ведь под водой сложно делать резкие движения, к тому же к нам приходят даже люди, которые никогда в жизни не танцевали, но всегда хотели попробовать. А еще стараюсь ставить универсальные танцы, чтобы ученики смогли наложить поверх своего видео любую музыку».
Умение танцевать под водой помогает совершенствовать фридайверские навыки владения тела и сознанием, а потому завоевывает все больше поклонников в нашей среде. Надеемся, подводные танцы будут становиться все популярнее и доступнее для российских атлетов — и они покорят мир не только спортивными успехами, но и творческими.
Автор текста Вероника Кузнецова
Автор фото Станислав Добыш
Читайте также
Наталья Молчанова: вдохновение и безграничные достижения в мире фридайвинга