Казалось бы, какая связь? Серфинг — движуха, драйв, волна; и фридайвинг — спокойствие, расслабление, тишина, практика, родственная медитации. Но тем не менее, фридайвинг очень полезен и для серферов! В этой статье мы расскажем вам, почему.
Во-первых, это именно расслабление — физическое расслабление тела в воде, и эмоциональное расслабление от контакта с водой, при правильных дыхательных техниках. Дыхательные упражнения полезны вообще для всех, а уж для серферов, укрощающих большие волны, тем более. Умение расслабляться во всех смыслах, способность задерживать дыхание дольше, чем обычный человек, в комплексе приводит к дольшему и более безопасному нахождению под водой.
Во-вторых, при занятиях серфингом спортсменов часто “смывает” с доски, это называется “вайпаут”, калька с английского wipe out. То есть серфера может сбросить с доски и на зыби утянуть под воду, а если волна большая, то он может остаться под водой на несколько минут, прежде чем получит возможность снова вынырнуть на поверхность. Если в этих обстоятельствах запаниковать, ничем хорошим это не закончится. Навыки фридайвинга помогут сохранять спокойствие и просто подождать, пока волна отступит. Потому что вы будете знать, что ваше тело умеет находиться под водой, и здесь вы не в меньшей безопасности, чем если бы ваша голова находилась над поверхностью воды.
Например, в США тренировки по фридайвингу входят в программу подготовки серферов к большой волне.
Общие преимущества фридайвинга
Фридайвинг в целом полезная практика, о чем мы не устаем писать в наших статьях в этом блоге! Одно то, сколько интересной информации можно узнать через призму фридайвинга, и о нашем организме, и о физике воды, и о смежных спортивных дисциплинах, заслуживает внимания.
В первую очередь, для любителей, фридайвинг как рекреационный вид спорта полезен для общего здоровья организма, как мультинагрузка на различные группы мышц, тренировка дыхательной системы. Кроме того, фридайвинг очень благотворно сказывается на состоянии ментального здоровья, так как позволяет научиться останавливать внутренний диалог, беспорядочный поток мыслей, освобождать разум, расслабляться как физически так и эмоционально, быть в тишине наедине с самим собой. Крутой бонус еще и в том, что фридайверы все эти практики переносят из бассейна в свою повседневную жизнь.
Для экстравертов можно добавить, что фридайвинг — это еще и очень крутое и дружное сообщество людей, объединенных общим увлечением, с которыми можно вместе путешествовать по самым красивым местам для ныряния, получать и разделять новые впечатления от погружений и всего того, что вы увидите на глубине.
Если резюмировать, польза для здоровья от фридайвинга заключается в следующем:
- увеличивается дыхательная поверхность легких и подвижность грудной клетки
- увеличиваются физиологические резервы организма
- улучшается состояние центральной нервной системы
- формируются новые нейронные связи
- организм научается лучше сопротивляться экстремальной внешней среде
- увеличивается емкостью кровеносных сосудов, что улучшает функциональные возможности сердца
Почему фридайвинг полезен для серфинга
Улучшение подготовки и концентрации
Ныряние на задержке дыхания тренирует не только дыхательную систему организма, но и помогает строить новые нейронные связи в головном мозге, засчет обучения совершенно новым физическим и ментальным навыкам. Кроме того, это как-никак спорт, который тренирует мышцы, оттачивает ваши плавательные скиллы, вы научитесь лучше ориентироваться под водой, понимать возможности своего организма, расширять и углублять их.
Фридайвинг во многих смыслах free — это в первую очередь свобода об громоздкого и тяжелого дайверского оборудования, но также это свобода в принципе. Свобода использовать навыки фридайвинга так, как тебе удобно и хочется. Можно прийти в профессиональный спорт и начать устанавливать рекорды, можно рассматривать рифы и подводный животный мир, а можно просто находиться в воде и под водой, сосредотачиваясь на том, что вы делаете, как работают системы вашего организма, гасить внутреннюю тревогу, беспокойство, и “перезагружаться” перед возвращением в реальность. Его можно совмещать с другими водными активностями, в том числе и серфингом — как говорил основатель школы «Глубина» Илья Шилин, «если волны - идешь серфить, если штиль - ныряешь».
Обладая этими навыками, хорошо умея вовремя их подключать, ваш серфинг станет увереннее и безопаснее. Вы будете знать что в случае чего, вас не смоет паника, а смоет только волна, и вы легко дождетесь удобной возможности подняться на поверхность, не испытывая никакого дискомфорта при этом.
Улучшение техники и подготовки к серфингу
Серфер Сергей Расшиваев сказал, что серфинг для фридайверов не особенно и нужен, а вот для серферов фридайвинг необходим. Большая волна — для всех спортсменов разная, но тем не менее, навыки фридайвинга могут научить вас не бояться никакой волны.
Важный момент в подготовке к серфингу — понимание, что единственное, что нужно делать, когда вы оказались под волной без возможности немедленно всплыть на поверхность - это расслабиться и сохранять спокойствие. Именно этому и может научить фридайвинг. И всего лишь после базового курса по фридайвингу вы перестанете думать про эти ситуации “я чуть не умер”. Понимание физиологии работы дыхательной системы, умение пользоваться скрытыми возможностями организма — ваш путь в безопасный серфинг на любой волне.
Укрепление психологической уверенности
К тренировкам по фридайвингу часто прибегают как к средству борьбы с психологической неуверенностью и страхом воды или глубины. Вряд ли у серфера может быть масштабный страх воды, но легкая неуверенность возникать может, и тут фридайвинг в помощь. По факту здесь снова про расслабление на всех уровнях, и главный поинт в том, что с водой не нужно бороться — ей нужно сдаться, sweet surrender. При замывах, вайпаутах, та же тактика. Если эта техника отработана, и вы в ней уверены, уже не будет никакого страха и неуверенности. Вы просто будете знать, как и что будет происходить, и спокойно наблюдаете как бы со стороны, без паники, что именно происходит с вашим организмом и как вы с этим справляетесь.
Руководитель школы фридайвинга “Глубина” Илья Шилин — серфер. И он утверждает, что именно из-за стресса, испытанного при замывах, люди отказываются от увлечения серфингом.
В серферском подкасте “Серфелла медиа” Илья рассказывает о том, зачем серферу фридайвинг. Послушать выпуск можно здесь https://podcast.ru/e/0~.Lg7KuIa
Фридайвинг — инструмент, который научит вас больше не бояться замывов.
Что нужно, чтобы начать заниматься фридайвингом?
Мы думаем, что в процессе чтения этой статьи, это желание у вас уже должно было возникнуть. Да и начать заниматься фридайвингом проще, чем тем же серфингом — минимум оборудования, а школы есть почти в каждом городе. Мы ранее делали несколько подробных разборов, в том числе о том, как лучше учиться — самостоятельно или с инструктором, и о том, как выбрать систему обучения фридайвингу — надеемся, эти материалы вам помогут.
Чтобы начать, нужно просто начать. Прийти на пробное занятие, а дальше дело за малым — вам все расскажут и объяснят, помогут подобрать оборудование, а его нужно реально минимум — гидрокостюм, чтобы не замерзнуть в бассейне, ласты и маска.
Если вы решите тренировать задержку дыхания самостоятельно, помните, что делать это в воде категорически нельзя в одиночку! Обязательно тренироваться с напарником-фридайвером.
Польза фридайвинга распространяется не только на серферов, он поможет и кайтерам, и подводным охотникам, и всем, кто что-либо делает в воде, да и просто плавает для удовольствия. Это такой универсальный инструмент, который можно прикрутить практически к любой активности в воде, и она станет от этого только лучше!
Многие школы фридайвинга предлагают специальные курсы “для серферов”, но наш базовый курс универсален — он включает все, что необходимо знать и уметь, чтобы использовать навыки фридайвинга в любых условиях, как для серфинга, так и просто для радости. И вы точно вернетесь к нам снова!
Автор текста Дарья Кутузова
Читайте также
Глубокий вдох: польза и вред задержки дыхания в мире фридайвинга
