— Кирилл, то, что недавно произошло на Чемпионате мира в Сербии, стало настоящим праздником для всего российского фри-сообщества: твой блестящий ученик, Владимир Погребенко, взял золото Мира! 8.58.95! Невероятно! Только наша уральская «машина», Александр Максимов, забравший серебро, приблизился на этот раз к мега-результату. Какие эмоции ты испытал, поняв, что это победа?
— Это, наверное, один из самых сложных для меня вопросов, потому что пытаться словами описать эмоции, наверное, так же сложно, как описать симфоническую музыку. Во-первых, не помню, когда я вообще в последний раз испытывал эмоции такой силы, интенсивности и яркости! Во-вторых, они шли по нарастающей. Когда закончилась наша закладка, в которой лежали Максимов и Погребенко, стало известно, что в последней закладке, где должны были лежать четыре спортсмена, на старт вышли только двое. И стало понятно, что Володя — как минимум третий. Это уже вызвало у нас бурю эмоций. После того, как Бранко (Петрович) вышел на 5.30, стало понятно, что Володя — как минимум второй, а Саша — третий. Это новый взлет эмоций! И после того, как Эрик Маршал вдруг вышел на 8-ми с небольшим минутах, становится очевидно: Володя — чемпион! Шквал эмоций, восторг, оргазм — все вместе, и словами это точно описать невозможно. Потом, когда я уже сам готовился к своей попытке, я вспомнил те слова, которые говорил тебе (в прошлом интервью — Ред.) — про то, что я мечтаю подготовить чемпиона мира. Я вспомнил, я понял, что это произошло... Снова накатили очень сильные эмоции, настолько сильные, что я даже немного не справился, дошло до слез. В общем, это было очень ярко.
— Боже мой, у меня у самой слезы! Это действительно мегакруто. Победа абсолютно заслуженная и четкая - вы долго к этому шли, жгли, можно сказать, весь соревновательный год! Какими были финальные этапы подготовки? В каком режиме она прошла, есть ли чемпионские лайфхаки?)
— Поскольку так сложилось, что Володя вышел на пик своей формы еще зимой, то основной задачей было удержать его примерно в этой форме. Мы немножко дали ему отдохнуть после Кубка России, перед Чемпионатом страны. Потом снова возобновили интенсивные тренировки. И дальше была задача до Чемпионата мира сбалансировать нагрузки в тренировках так, чтобы он и форму не растерял, и не перегрузился при этом. Чтобы они позволили Володе сохранить высокую форму до Чемпионата мира. Это было не очень просто, но в итоге получилось. Никаких чемпионских лайфхаков нет. Да их, наверное, вообще в каком-то смысле нет. Основной лайфхак, как я рассказываю на своем мастер-классе, — это «сила маленьких шагов». Делайте упорно, спокойно и методично свою тренировочную работу — и результат обязательно к вам придет.
— Потрясающе! Действительно сложнейшая, но эффективная работа. Тем не менее, ни один результат невозможно спрогнозировать даже примерно — к примеру, тот же Бранко Петрович, как ты уже упомянул, вышел на шестой минуте, изумив всех. Какими были твои ожидания? На что вы настраивались?
— Мы настраивались показать наш результат, который мы показывали на тренировках и на прошлых соревнованиях, то есть в районе 9 минут. Надеялись, что этого хватит, чтобы Володя вошел в шестерку лучших и выполнил норматив мастера спорта международного класса. Где-то в глубине души мы надеялись, что при очень удачном стечении обстоятельств этого может хватить, чтобы заскочить в призы. Но не более. Ну да и об этом мы, если честно, боялись говорить слух, чтобы не сглазить. Но сложилось все более чем удачно. Очень неожиданно было то, что основные конкуренты, которые потенциально гораздо сильнее Володи, не смогли показать свои стандартные результаты, или просто не вышли на старт. В каком-то смысле это большая удача. Вот мы смогли — а они не смогли. Очень сильно меня удивил Лоран де Бекарон. Он пришел на старт с огромным рюкзаком всякой-разной снаряги: наушники, матрасики, термоса, какие-то массажеры… Лежал, дышал, медитировал, готовился к старту. И когда Володя уже разминался, я увидел, что Лоран… снял гидрокостюм и стал собирать свою снарягу. Он явно решил не выходить на старт. Не выдержал психологического предстартового напряжения, видимо, что-то пошло «не так» – и он просто решил не стартовать. Лоран «слился» до старта, Бранко сдался во время попытки — у него тоже что-то пошло «не так», он был в тонком костюме, замерз и, вероятно, понял, что показать результат сильно за 9 мин, чтобы выиграть, у него не получится, а показать результат в районе 8:30, с «самбой», чтобы, может быть, попасть в призы, ему, наверное, не хотелось. Он прервал попытку и вышел. Ну и Эрик Маршал тоже вышел на 8-ми минутах с небольшим, явно не долежав до своего предела. Как он сам потом написал в фейсбуке, он не справился с тем тяжелым дыхательным дискомфортом, который накрывает в конце попытки, и вышел. У него тоже не хватило моральных сил показать свой максимальный результат. Что я хочу сказать? Я хочу сказать, что восьмого июля у наших русских парней нервы и яйца оказались крепче, чем у конкурентов. И они показали свой максимальный результат, а конкуренты не смогли.
— Подытоживая эту огромную работу, которая была проделана вами на высшем уровне, вычлени, пожалуйста, главное: что помогло добиться лучшего результата на мире? А что, может, наоборот, мешало?
— Добиться лучшего результата в мире помогла многолетняя методичная работа, грамотно разложенная на и честно выполненная. Мое понимание того, как нужно тренировать статику. И, конечно, Володино трудолюбие. Это первое. А второе, наверное, что помогло — было очень важно перед стартом подобрать те правильные слова, которые помогли бы спортсмену справиться с эмоциональным напряжением и с волнением, которое накрывает перед таким серьезным стартом любого человека. Наверное, мне это удалось. Что это было? В момент, когда Володя лежал свои разминочные попытки, я тихонько сказал ему: «Володя, послушай меня. Осталось потерпеть, поработать всего 15 минут. И потом вся эта «хрень» закончится. И можно делать, что хочешь. Напиться «в мясо», накуриться сигар, не тренироваться больше в ближайшие месяцы. Ты будешь абсолютно свободен. Тебе осталось потерпеть 15 минут, и всё. Потерпи, пожалуйста». Я сам как спортсмен понимаю, что последние месяцы и недели подготовки обычно эмоционально даются очень тяжело, и ты ждешь-не дождешься того момента, когда можно будет снять с себя этот груз. Я просто попросил его потерпеть еще 15 минут. И он сказал позже, что ему это очень помогло. Это первое, что я сказал. А второе... Когда у Володи была очередная разминочная попытка и я увидел, что один из основных конкурентов, Лоран де Бекарон, стал собирать свои вещи, я сказал: «Володенька, есть еще одна хорошая новость. Лоран собирает свои вещички и «сливается», на старт не выйдет. Он не справился со своими эмоциями, и решил не выходить». И Володя мне из-под воды показал большой палец. И это тоже были правильные слова, которые помогли ему собраться, сконцентрироваться и проявить свои спортивные мужские качества, выполнить работу по-честному, на пятерочку. Когда конкуренты сдаются без боя — это добавляет сил. Вот как-то так. Это очень важно — подобрать правильные слова, которые помогут спортсмену настроиться на попытку. Что мешало? Мешали, как обычно, какие-то эмоции, Володины и мои. Когда где-то он чуть-чуть в себя, может быть, не верил, когда где-то чуть-чуть на тренировках мог позволить дать слабину, что в очередной раз рождало какую-то дополнительную неуверенность в своих силах, и мне приходилось приводить его в чувства. Это немножко мешало. Но в итоге все получилось.
— Выступление Володи не могло не вызвать у тебя бури эмоций - а ведь буквально через три часа ты сам выступил в категории Мастерс, и выступил блестяще! Как удалось собраться и отключиться, настроиться на свой результат?
— Да, это было не слишком просто. В ночь перед стартом мне вообще не удалось уснуть. Видимо, было глубокое внутреннее эмоциональное напряжение, в котором ты вроде и расслаблен — но сна нет и нет. Я даже пошел ночью погулял по Белграду, думал, это поможет. Но уснуть не получилось. Ну не получилось — не получилось, значит, работаем в таком состоянии, ничего страшного. Потом был старт Володи, буря эмоций. Мы все это переживали, осмысливали. Володю забрали на допинг-тест, и я стал потихонечку готовиться к своей попытке. Выводить меня на старт должен был Володя. Был четко составленный план, в какую минуту что говорить, что делать на разминке. Все это было подготовлено, и он был к этому готов. Но вдруг оказалось, что допинг-тест — не такая уж простая история. И в состоянии такого эмоционального перевозбуждения, в каком был Володя, сдать биоматериал для допинг-теста непросто. В общем, тест затянулся. И в какой-то момент, минут за 40 до старта, я понял, что Володя меня вывести не сможет. И мне пришлось срочно менять план. Слава богу, рядом был тренер нашей сборной, Илья Ульянов. Он мой давний друг, я у него тренировался с 2012 года. Поэтому я подошел к Илье и попросил его вывести меня на старт. И он, как человек надежный и безотказный, сказал: «Да, конечно, погнали». Мне пришлось ему объяснить все, что нужно мне говорить и в какие моменты времени, какая разминка, какая попытка. Быстренько рассказал, быстро надел костюм, и пошла разминка. И тут, конечно, был большой вопрос, удастся ли мне на разминке и на самой попытке как-то выключить эти избыточные эмоции и настроиться на серьезную работу — такую, как была на тренировках в последнее время. Слава Богу, получилось. Я смог все немножечко отодвинуть в сторону, переключиться в рабочий режим, и первые разминочные попытки показали, что в общем-то все идет по плану. План у меня был достаточно консервативный, я понимал, что готов отлежать где-то в районе 7 минут, хотел выйти хорошим с запасом, чтобы это было четко и надежно. Все так и получилось — вышел по времени как рассчитывал, хорошо, чисто, с большим запасом, на белую карточку. Если честно, поскольку спортсменов в моей возрастной группе было довольно много — сильно больше 20 — я рассчитывал попасть в первую десятку. А как выяснилось позже, попал я в первую пятерку и вообще до призов было не очень далеко. Это и немножко удивило, и порадовало. Конечно, до призов я в этой ситуации дотянуться я бы не смог — мне просто не хватило тренировочного времени. Я тренировался перед стартом всего чуть больше двух месяцев (после пяти лет перерыва), а наши ребята, которые показали результат выше, находились в режиме постоянных тренировок все последние годы. Поэтому мне было сложнее. Но тем не менее, считаю, что сделал очень много. Заодно на практике проверил весь тот теоретический материал, который я даю на своих мастер-классах — о том, какие тренировки делать, как выстраивать тренировочный процесс, как его сбалансировать по нагрузке и тд. И могу сказать, что на мне это точно работает. За два месяца тренировок мне удалось значительно поднять свой результат, выйти на свои спортивные показатели, которые были пять лет назад. Было бы времени побольше, думаю, я поднялся бы еще повыше. Ну, это не последний Чемпионат мира. Думаю, что у меня еще будет такая возможность.
— Я тебя от всего сердца поздравляю и обнимаю! Участие в Чемпионате мира было твоей мечтой, и она сбылась! Ты — один из сильнейших спортсменов мира в Мастерс, и ты — тренер чемпиона мира! Что дальше?) Какие планы и планки?
— Да, Ира, это действительно фантастика! Еще несколько месяцев назад в это невозможно было поверить. Я эти мечты ясно сформулировал для себя только, наверное, потому что ты спросила меня об этом в прошлом интервью — до этого они были не так четко оформлены. А тут я их сформулировал. И когда Володя выступил и стал чемпионом мира, я стоял, потихоньку собирался готовиться к своей попытке… И вдруг все это вспомнил. Это был очередной взрыв эмоций. Я понял: да, две мечты из трех, которые я тогда сформулировал, сбылись. Это было очень неожиданно. И те эмоции, которые на меня накатили — это было очень сильно, до слез. Кто-то из наших ребят подошел, спросил, что со мной. Я сказал, что все в порядке. Чуть-чуть не справился с эмоциями. Так это было ярко. Две мечты сбылись. Осталась еще одна мечта, которую я тебе озвучивал. Подготовить спортсменку, чемпионку России, а лучше рекордсменку. Эта мечта остается. Мы над ней работаем.
Что касается новых планов и планок. Сейчас у нас с Володей будет задача как минимум сохранить тот уровень результатов, который нам удалось достичь в этом году. Задача максимум — еще прибавить, что сделать будет очень и очень непросто. Но у меня уже есть какое-то понимание о том, как это можно попробовать сделать. Это будет большая тяжелая работа. Посмотрим, как мы с ней справимся. Но такую задачу мы ставим, такую планку поднимаем — какое-то количество секунд к тем результатам, которые показали в этом году. А что касается меня, то это был очень яркий опыт — опять вернуться в спорт после 5 лет перерыва. Это было интересно, это был настоящий драйв. Было очень много тренировок, и мне это понравилось. Наверное, я буду продолжать выступать. Пока не знаю, с какой интенсивностью, пока не знаю, на каких стартах. Но мне хочется продолжить эту историю. Думаю, что попробую еще съездить на Чемпионат мира. Ну и если ехать, то уже, конечно, хотелось бы попасть в призовые места в категории Мастерс. Посмотрим. В Мастерс каждым годом спортсменов прибавляется. Такие крупные сборные, как Италия и Франция, привозят десятки и десятки спортсменов в данной категории, и конкуренция будет только возрастать. Тем интереснее будет соревноваться!
Задавала вопросы, переживала и радовалась Ирина Бобкова, «Человек за бортом»
