Top.Mail.Ru
Школа фридайвинга «Глубина»

Фридайвинг или фитнес: как сделать правильный выбор?

Фридайвинг и фитнес — две популярные формы активного образа жизни, которые предлагают разные подходы к здоровью и спорту.

Фридайвинг, или подводное плавание на задержке дыхания, набирает поклонников среди тех, кто ищет не просто спорт для поддержания формы. Эта уникальная дисциплина развивает тело, но также позволяет работать со своими ментальным здоровьем и дыханием. Наслаждаться результатами тренировок фридайвер может не только в бассейне, но и в отпуске: после обучения на базовом курсе ныряльщику станут доступны не только общеизвестные туристические локации, но и подводный мир со всеми его красотами и загадками.

С другой стороны, фитнес включает в себя широкий спектр упражнений и тренировок для улучшения физической формы. От занятий в тренажерном зале до групповых классов по йоге или аэробике — выбор огромен. Фитнес помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и общую физическую форму.

занятия фридайвингом

Оба направления имеют преимущества и отличительные особенности. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты каждого из них, чтобы помочь вам определиться с выбором между фридайвингом и фитнесом. Независимо от того, какое направление вы выберете, главное - оставаться активным и заботиться о своем здоровье.

Фридайвинг и его плюсы

Фридайвинг — это спортивная дисциплина, которая сочетает в себе элементы подводного плавания и глубоководного погружения без использования акваланга или другого дыхательного оборудования. Вместо этого мы просто задерживаем дыхание на протяжении всего погружения, полагаясь на свои физические возможности и навыки. Основной принцип спортивного направления заключается в том, чтобы достичь максимально возможной глубины, используя только вдох перед погружением. Больше мы не будем говорить о спорте, а перейдем к формату, подходящему большинству городских жителей от 18 до 60+ лет.

Ближе спорта нам рекреационный фридайвинг, то есть формат, в котором вы занимаетесь и тренируетесь по кайфу с пользой для всего организма. Никаких жестких дистанций, тренировок на цель и прочего. Два-три раза в неделю наши ученики начинают с тренировки по фридайвингу день или заканчивают его, приходя на занятие после работы.

обучение фридайвингу

Достоинства фридайвинга в сравнении с традиционным фитнесом

Многофункциональность. Во время погружений вы работаете с основными группами мышц: руки, ноги, корпус и даже мышцы дыхательной системы. Результат тренировок - похудение и подтянутость всего тела с красивым рельефом ног, потому что фридайверы плавают в ластах, а значит на ноги идет дополнительная нагрузка. Кроме того, эффективность тренировок на гипоксии доказана учеными: они повышают общую выносливость организма, способствуют увеличению объема капилляров в легких, сердце и печени. Развитие и поддержание основных внутренних систем — залог вашей долгой и здоровой жизни.

Развитие дыхательной системы. Фридайверы дышат не так, как большинство людей, ведь для погружения под воду нам нужно взять с собой как можно больше кислорода. Техники дыхания и регулярная практика помогают нам улучшить функциональность легких и повысить их емкость. Как результат, мы задерживаем дыхание до 9 минут, преодолеваем под водой дистанции в 150-300 метров и это не предел. Работа с дыханием особенно полезна людям, страдающим от проблем с дыхательной системой, таких как астма или синдром курильщика.

Развитие концентрации и самоконтроля. Чтобы достигнуть успеха в погружении фридайверу важно быть в гармонии с собой и окружающей средой. Если ныряльщик нервничает или напряжен - он выйдет на поверхность намного раньше, чем планировал. Качественный нырок требует высокого уровня концентрации, самодисциплины и способности контролировать свои эмоции. Согласитесь, эти навыки полезны не только в спорте, но и в жизни.

Возможность наслаждаться красотами подводного мира. Во время погружения вы сможете увидеть разнообразие подводных жителей, коралловые рифы, поплавать с морскими обитателями и наполниться покоем и умиротворением большой воды. Такие возможности создают дополнительный стимул для занятий подводным плаванием и делает фридайвинг еще более привлекательным.

Итак, мы выяснили, фридайвинг сочетает в себе:
Физическую активность
Заботу о здоровье
Саморазвитие
Эстетическое удовольствие от общения с природой.

Если вы хотите получить комплексную тренировку, развить легкие и концентрацию, а также насладиться подводным миром – выбор очевиден: фридайвинг станет отличной альтернативой традиционному фитнесу.

Плюсы фитнеса

Основная цель фитнеса — укрепление мышц, повышение выносливости и энергии, коррекция фигуры и улучшение общей физической формы. Тренировки проводятся с использованием специального оборудования, в зале или на открытом воздухе под руководством инструктора.

плюсы фитнеса

Возможность сфокусироваться на конкретной цели. Человек может выбрать программу тренировок, которая лучше всего соответствует его потребностям и желаниям. Например, если целью является похудение, можно подобрать соответствующие упражнения и диету.

Разнообразие. В фитнес-центрах и студиях обычно предлагается большой выбор классов и видов тренировок — от йоги до кроссфита. Это позволяет экспериментировать с разными стилями тренировок и найти то, что больше всего нравится и приносит удовольствие.

Удобство. В крупном городе на один район города вы найдете от трех до 10 различных студий фитнес-направленности с небольшим разбросом в ценовом диапазоне. Удобно когда за тренировкой не нужно ехать на другой конец города.

Резюмируем: возможность выбрать программу тренировок в соответствии с целями и потребностями, регулируемая интенсивность тренировок, разнообразие видов занятий и широкий выбор предложений по студиям делают фитнесс очевидным выбором для тех, кто стремится улучшить или поправить свою физическую форму.

Фридайвинг или Фитнес?

Оба вида активностей могут быть эффективными для достижения определенных целей. Фридайвинг помогает развивать выносливость и контроль над телом, а также способствует улучшению работы сердца и легких. Он также может быть отличной формой релаксации и стрессоустойчивости. С другой стороны, фитнес предлагает больше вариантов тренировок и возможность работать над различными аспектами физической подготовки.

фридайвинг туры

Определить, что выбрать — зависит от ваших целей и предпочтений. Если вам интересно саморазвитие, связь с природой и плавание, то фридайвинг может быть отличным выбором. Он также может быть более доступным для людей без опыта занятий спортом или тренировок в зале.

Если же вы хотите развивать конкретные аспекты физической формы или иметь больше вариантов тренировок, то фитнес может быть более подходящим вариантом.

В идеале, комбинирование обоих видов активности может быть наилучшей стратегией для достижения оптимальной физической формы и здоровья. Фитнес может служить отличным дополнением к вашей регулярной фридайв-практике, позволяя вам развиваться гармонично и полноценно

Но если вы ограничены в свободном времени и хотите получить за одно занятие профит для фигуры, здоровья и эмоционального роста — приходите во фридайвинг.

Автор статьи Марина Иванова

Фотографии учеников со школьных соревнований "I'M FREE"

Читайте также

О фридайвинге: заблуждения и мифы

Фридайвинг в Дахабе, что интересного?

Показать новости
Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Купить сертификат

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных