Школа фридайвинга «Глубина»

Баротравмы ушей во фридайвинге: способы выравнивания давления (продувка)

Каждый человек хоть раз сталкивался с заложенностью в ушах при наборе высоты в самолёте. И если при взлете вам достаточно взять конфетку, чтобы уши «разложило», то под водой она не поможет. При этом, чем глубже будет нырять фридайвер, тем большую заложенность в ушах он будет чувствовать. Именно боль в ушах становится причиной невозможности нырять глубже, а при попытке перетерпеть боль — и причиной серьезных травм.

Для повреждения барабанных перепонок не обязательно нырять глубоко: даже в бассейне, на глубине до трёх метров можно почувствовать разницу давления воды и воздуха. Происходит это за счет того, что давление в слуховом проходе становится равным давлению воды, из-за чего барабанная перепонка прогибается, провоцируя боли в ушах и отеки, а запущенная стадия, сопровождаемая насильственным для своего неподготовленного организма погружением на дно бассейна и вовсе может привести к серьезным травмам — баротравмам.

Компенсация давления или продувка

Как избежать боли в ушах и получать от погружений удовольствие, а не травмы, которые в запущенном случае могут стать причиной потери слуха? Работать с компенсацией давления! Компенсация давления, или по простому продувка, это навыки работы с выравниванием внутричерепного давления под водой по средствам перемещения воздуха из ротовой полости в слуховые проходы. Звучит сложно, но на деле многие из наших читателей уже владеют навыками продувки, о самых популярных читайте дальше.

В школе фридайвинга Глубина уже на базовом курсе по фридайвингу продувке отводится достаточно времени, ведь уши — самое нежное место ныряльщика.

компенсация давления или продувка

Симптомы баротравмы ушей

Боль в ушах, ощущение наличия внутри жидкости или заложенности, кровяные выделения. Все эти симптомы в запущенном состоянии могут обернуться такими неприятными последствиями, как частичная или полная потеря слуха.

Так вот для того, чтобы избежать баротравмы и предшествующих ей неприятных ощущений и существует компенсация давления, или по-простому — продувка, которой мы уделяем внимание уже на базовом курсе по фридайвингу, даже при обучении в бассейне. Разберем несколько эффективных способов продувки, которыми пользуются фридайверы.

Способы компенсации давления

Манёвр Вальсальва

Необходимо выдыхать воздух с закрытыми носом и ртом. Напряжение диафрагмы и межреберных мышц приведут к повышению давления в полостях головы и подмасочном пространстве. Метод довольно простой, но не до конца совершенен. Обусловлено это тем, что напряжение дыхательных мышц расходует чересчур большое количество кислорода, а избыточное давление в легких способно затруднить кровообращение и увеличить кровяное давление во всем организме. И в этом случае слишком усердная продувка может повлечь за собой травму мембраны круглого окна, которая будет стремительно выгибаться наружу и даже порваться.

Метод Френзеля

Френзель — продолжение предыдущего метода, но с некоторыми дополнениями. 

Чуть более сложный способ, который следует скорее показывать, чем описывать. Перед погружением в воду необходимо заполнить ротовую полость воздухом, закрыв голосовую щель, а затем повышать давление в носоглотке с помощью языка или нижней челюсти, не напрягая туловища. Язык должен плотно прижиматься к зубам так, чтобы его средняя часть могла проталкивать воздух в нос. В случае, если давление повышается с помощью нижней челюсти, то она отводится вниз, а ротовая полость наполняется воздухом. После этого челюсти смыкаются, не позволяя воздуху покинуть полость рта. Таким образом, уши продуваются за счёт повышения давления воздуха в носоглотке. Несмотря на то, что челюстной маневр сопровождается меньшим сжатием, чем языковой, этот способ позволит осуществить несколько продуваний из-за большего объема сжимаемого воздуха.  

Как правильно продуваться методом Маусфил

Продвинутая техника продувки, при которой воздух из щек перемещают в слуховые трубы за счет движения языка.

Корректное выполнение метода Френзеля-Фатта, также известного как Маусфил, требует дополнительных навыков, усложняя базовый метод Френзеля. Когда фридайвер достигает определенной глубины, воздух из окружающей среды больше не поступает в полость рта. Для продолжения погружения Эриком Фатта предложил усовершенствованный метод, известный как Френзель-Фатта.

Суть метода заключается в том, что на глубине примерно 15-20 метров ныряльщик должен аккуратно набрать воздух в полость рта, наполнив щеки, и тщательно закрыть голосовую щель. Этот процесс предотвращает проникновение воды в дыхательные пути и обеспечивает сохранность давления на глубине. На протяжении всего погружения воздух из полости рта будет использоваться для компенсации давления до самой нижней точки ныряния. Этот метод требует мастерства и внимания к деталям, чтобы обеспечить безопасное и эффективное продвижение под водой.

методы продувки ушей

Советы по продувке от опытных фридайверов

Продуваться — как кататься на велосипеде: у кого-то получается быстрее, у кого-то медленнее, но при должной практике навык уже не забудется, однако эффективность самой продувки будет зависеть от потраченного на тренировках времени и самостоятельных занятий.

Спешить здесь не стоит: всем требуется разное время на освоение продувке и жертвовать здоровьем ради спортивных высот не стоит.

К слову, продуваться можно не только на самих тренировках по фридайвингу, но и дома. В этом вам может помочь отовент, представляющий из себя нечто вроде воздушного шарика из анодированного алюминия. В крайнем случае можно использовать обычный воздушный шарик. О том, как с его помощью продуваться дома рассказал руководитель и инструктор Питерской школы фридайвинга “Глубина” Михаил Цверин:

“Упражнений на продувку в домашних условиях существует огромное количество, новичкам я бы советовал начать с самого простого. Необходимо надуть шарик и зафиксировать во рту. Далее поочередно вдыхать и выдыхать носом. А потом сделать то же самое, но ртом, забирая и возвращая воздух в шарик. Регулярное выполнение этого упражнения вне тренировок поможет будущему фридайверу хорошо продуваться. Если результат не ощущается в моменте, значит нужно повторять продувку, меняя положении головы. Это поможет найти правильное положение мягкого неба, которое обеспечит свободное прохождение воздуха и в рот и в нос.”

Правильность выполнения продувки

Новички при продувке, как правило, испытывают некоторые сложности.

Во-первых, делают это слишком сильно, что крайне противопоказано. Продувка должна совершаться при расслаблении мышц лица и всего тела. При отсутствии эффекта нужно просто сделать перерыв, поменять положение головы и попробовать снова, но никакого излишнего давления. Смена положений должна помочь опытным путем найти идеальное положение неба, которое обеспечит свободное перемещение воздуха.

Кроме того, у начинающих спортсменов мягкое небо слипается с языком и не пропускает воздух в сторону евстахиевых труб. Отметим, что язык не всегда должен быть прижат к небу, иначе воздух просто не поместится. Необходимо сначала прижимать язык, а потом отпускать. Подобные манипуляции нужно проводить несколько раз, меняя положение головы, чтобы найти идеальное положение мягкого неба. Кстати, с продувкой вам может помочь такой аксессуар, как отовент, в качестве которого также может выступить обычный воздушный шарик. Ниже расскажем о том, как правильно с ним работать.

Надуйте отовент, после чего вставьте в рот. Попробуйте вдохнуть и выдохнуть воздух носом, а затем сделайте то же самое, но с помощью рта. Таким образом, вы будете поглощать воздух из отовента и тут же возвращать его обратно. Очень простое упражнение, которое можно повторять регулярно, даже в свободное от тренировок время. Но есть и чуть более сложная вариация этого упражнения. Необходимо взять надутый отовент в рот, зажав пальцами ноздри. Далее расслабляем щеки и опускаем гортань для свободного проникновения воздуха внутрь. После чего опускаем и расслабляем корень языка, что позволяет воздуху из отовента заполнить пространство в ротовой полости. Просто повторяем механику аналогичную первому упражнению и "продуваемся".

Подробно о продувке и физиологии ныряния мы говорим в курсе по фридайвингу. Записывайтесь!

Не стоит после всего прочитанного с ужасом закрывать статью и забывать о таком «опасном» виде спорта как фридайвинг в пользу, например, шахмат. Риск получения травм есть абсолютно в любом виде спорта, однако при четком выполнении указаний квалифицированного тренера этот риск приравнивается к нулю. Но если в процессе тренировки по фридайвингу вы все же начинаете чувствовать заложенность или любые другие неприятные ощущения в ушах, рекомендуется тут же прекратить тренировку и обратиться сначала к тренеру, а потом ко врачу. Здоровье, разумеется, важнее любых спортивных достижений. Но, соблюдая все меры предосторожности, можно добиться успеха в обоих направлениях.

Автор статьи Роман Яценко

Автор фото Денис Хренов

Читайте также

Как выбрать костюм для фридайвинга?

Тренировки и восстановление фридайвера

Показать новости
Заказать звонок

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Оставить отзыв

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Специальное предложение: внесите предоплату в день обращения и получите 10% скидку на весь курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Записаться на курс

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных
Узнать подробнее

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», вы даёте согласие на обработку персональных данных