В наше время, когда технологии проникают во все сферы жизни, многие люди ищут способ отключиться от шумного мира и обрести гармонию с природой. Один из таких способов – фридайвинг, или свободное погружение без акваланга. Это не только увлекательный вид спорта, но и философия жизни.
Фридайвинг представляет собой плавание под водой без использования дополнительного оборудования. Потратив несколько недель на обучение и тренировки, каждый может осуществить свое первое погружение в глубины океана или озера.
Фридайверы испытывают непередаваемые эмоции и ощущения полной свободы, оказавшись на границе двух миров, погружаясь не только в воду, но и в себя. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты фридайвинга: его историю, техники безопасности и преимущества для здоровья. Доступность этого уникального видa активности делает его привлекательным как для профессиональных ныряльщиков, так и для любителей, желающих познакомиться с чудесами подводного мира. Итак, давайте окунемся в глубины свободы и узнаем больше о фридайвинге!
Большинство древних народов, живших у моря, практиковали фридайвинг для добычи даров моря. Например, история японских ныряльщиков за жемчугом Ама насчитывает более 3000 лет, причем заработок их был выше среднего, а основными в этой профессии были женщины, их привилегии отличались от других профессий: ныряльщица Ама считалась самостоятельным человеком в семье и по традиции могла выбрать себе супруга.
В последние десятилетия фридайвинг стал популярным видом спорта и рекреации: с 1949 года люди стали нырять под воду не для добычи пропитания, а для новых рекордов.
Первым на 30 метров погрузился Раймондо Буше, любитель подводной съемки и пловец. Следующим ныряльщиком за результатом стал Энцо Майорка, взявший глубину 49 метров, а через пару лет побивший свой рекорд до 54 метров. Но его результат очень скоро был побит Жаком Майолем, постепенно доведшим свой рекорд до 105 метров. Именно об этих двух ныряльщиках снят известный фильм Le Grand Bleu (Голубая бездна), известный каждому фридайверу. С тех пор фридайвинг продолжает набирать популярность,а покоренные метры поражают воображение.
Среди российских спортсменов Наталья Молчанова по праву занимает свое место и звание “Королевы фридайвинга”: начав карьеру фридайвера в 40 лет, она поставила 42 мировых рекорда и 22 раза становилась чемпионкой мира, создала свою систему обучения и воспитала поколение инструкторов по фридайвингу.
Помимо спорта, фридайвинг является отличным городским спортом или рекреацией –– хобби для восстановления сил и стабильной нагрузки.
Фридайвинг, или свободное погружение, представляет собой уникальный вид подводного плавания, в котором ныряющий не использует акваланг и прочее оборудование для подводного плавания. Вместо этого, фридайвер полностью полагается на свое тело, сознание и способности задерживать дыхание на протяжении длительного времени.Основы фридайвинга заключаются в развитии правильной техники дыхания и контроля над собственным организмом и психикой. Перед каждым погружением фридайвер проводит специальную подготовку, включающую расслабление и медитацию для достижения максимальной концентрации.
Фридайвинг требует от человека не только физической выносливости, но и хорошего знания подводных правил безопасности. При неправильном погружении или неверных действиях можно столкнуться с серьезными последствиями для здоровья.
Основы фридайвинга включают также обучение спасательным техникам и правилам оказания первой помощи.
Правильные техники позволяют ныряльщику достичь максимально возможной глубины и удерживать дыхание на протяжении продолжительного времени. Полный перечень техник вы сможете узнать на базовом курсе по фридайвингу, а ниже мы дадим краткое описание некоторых из них.
♦ Дыхание. Три главных этапа дыхания фридайвера: подготовительное, задержка и восстановительное неотъемлемы друг от друга и отвечают как за результат нырка, так и за здоровье ныряльщика. Практик дыхания множество, основные изучаются и тренируются на базовом курсе.
♦ Психологические техники помогают успокоиться, настроится на нырок и даже спродюссировать его заранее. Постепенная работа с психотехниками во фридайвинге приносит свои плоды и в повседневной жизни: когда у тебя есть ключи работы со стрессом и эмоциями, грех его не использовать.
♦ Другая важная техника –– это компенсация давления. При погружении на глубину, изменения давления могут вызывать болезненные ощущения в ушах. Чтобы избежать этого, необходимо научиться правильно продуваться. Зачастую на работу с продувкой уходит немало времени, но чем больше практика - тем лучше результат.
♦ Физическая подготовка и работа с гибкостью. Сильные мышцы спины, груди и ног позволяют ныряльщику при погружениях, а эластичность грудной клетки позволяют сделать глубокий вдох.
♦ Движение под водой и правильный заныр экономят драгоценный кислород и делают процесс погружения эстетически красивым, что приносит дополнительное удовлетворение. Стилей плавания во фридайвинге несколько: Брасс без ласт, кроль в раздельных ластах и “дельфин” в моноласте. Каждый из них требует отдельного внимания и при достаточном количестве практики может стать визитной карточкой фридайвера.
Несмотря на то, что у Глубины немало кейсов учеников, для которых фридайвинг стал первым спортом в жизни или после длительного перерыва, физическая подготовка играет большую роль в достижении успеха в погружениях без акваланга.
Для улучшения физической формы фридайверам рекомендуется заниматься аэробными тренировками, такими как бег или езда на велосипеде но без превышения верхнего порога пульса. Также полезны силовые тренировки с собственным весом или небольшим отягощением, направленные на укрепление мышц спины и ног. И не стоит забывать об эластичности мышц: растяжка поможет сделать движения под водой мягкими, а возможности грудной клетки - шире.
Однако самая сложная часть погружения –– это контроль над своим телом и разумом. Психологическая подготовка играет ключевую роль в достижении успеха, ведь оказавшись под водой на глубине, скажем, 20 метров, ныряльщик не может тратить время на панику и совершать необдуманные действия, вне зависимости от сложившейся ситуации: будь то компания акулы или сведенная конечность. Несмотря на обширные техники работы с сознанием, здесь нет лайфхаков: практиковать работу с самосознанием нужно постоянно, но от результата этой работы будут зависеть не только погружения, но и общее ментальное здоровье.
В последние годы фридайвинг теряет свои ограничения по погружениям: это могут быть не только кристально чистые воды Карибского моря или таинственные глубины Тихого океана - хотя грех отказываться от таких возможностей. Для фридайвинга подойдут и водоемы недалеко от города и глубокие карстовые озера, главное условие безопасного и комфортного погружения: инструктор или напарник не ниже вашего уровня сертификации. А о том, где понырять, мы расскажем ниже.
Один из самых известных районов для фридайвинга –– Бали, Индонезия. Прекрасные коралловые рифы и разнообразие подводной флоры и фауны делают Бали привлекательным местом как для начинающих, так и для профессиональных ныряльщиков. Здесь немало фридайверских школ и спотов, чтобы присоединиться к туру или отдельным погружениям, достаточно связаться с представителями школы и показать ваш сертификат фридайвера, если таковой имеется. Если же у вас еще нет опыта, сообщите об этом заранее - вам предложат варианты обучения с нуля.
Мальдивы также станут прекрасным выбором, здесь вы сможете насладиться яркими цветами коралловых рифов и встретиться с множеством подводных обитателей, таких как черепахи, скаты и тропические рыбы.
Египет и Красное море –– более доступное по цене проживания и перелета место для ныряния. Прекрасный подводный мир и самая известная вертикальная подводная пещера рядом с меккой фридайвинга, городком Дахаб - Blue Hole, Голубой дыры. Ее глубина составляет около 130 метров. На глубине 50 метров дыра соединяется с морем 25 метровым тоннелем в коралловом рифе, называемым Аркой. Пронырнуть арку - задача со звездочкой для продвинутых глубинных фридайверов, но понырять в Blue Hole можно и после начального курса, без лишнего экстрима и обязательно с глубинным инструктором.
Турция, Каш –– еще одно теплое местечко, любимое фридайверами. Здесь глубина начинается прямо от берега, а вода невероятно прозрачна. Учиться фридайвингу с нуля или развивать свои навыки глубинного фридайвинга можно с инструкторами нашей школы с середины лета и до октября.
Для тех, кто хочет испытать свои силы в холодных водах, может выбрать Териберку или Норвегию, но знакомство с этими локациями лучше начинать после прохождения начального обучения в теплом море или бассейне: специфика холодной воды мешает новичкам получить удовольствие от первых погружений вынужденной борьбой с положительной плавучестью из-за толщины костюмов и невозможностью расслабления в холодной воде.
Если же моря для вас временно недоступны –– обратите внимание на озера и карьеры недалеко от вашего города: фридайверы практикуются на некоторых из них весь летний сезон, а на некоторых, вроде голубых озер, ныряют круглогодично.
Судя по написанному выше, выходит, что для эффектиных подводных погружений без акваланга вам придется немало потрудиться как в воде так и на суше. Каков профит такой работы?
Одним из главных преимуществ фридайвинга является честная свобода под водой: ваш результат погружений полностью зависит от вашей работы с собой и своим телом. Фридайвер подобен морским млекопитающим и эта схожесть для многих ныряльщиков является важной составной выбранного хобби. Плыть легко, без неудобного снаряжения на спине, наслаждаясь красотами подводного мира, являясь его частью, быть наедине с собой –– вот цель фридайвера.
Погружаясь под воду без шумных аппаратов, вы слышите шелест травы, звуки рыб и других живых существ. Это создает особую атмосферу единства с природой и помогает расслабиться и отключиться от повседневных проблем.
С точки зрения здорового образа жизни, фридайвинг является его частью: вода помогает работе всех мышц тела без вреда для суставов, работа с дыханием помогает развивать сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а практики расслабления и контроля эмоций работают на ваше ментальное здоровье. Со временем практики, большинство фридайверов отказываются от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, начинают следить за своим питанием и режимом дня. Ставя перед собой целью улучшение показателей во фридайвинге, ныряльщик меняет свой образ жизни мягко и плавно, как вода, которая уносит с собой раздражение и усталость.
Автор статьи Марина Иванова
Читайте также